圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
#我的新知#一 定義：呼吸是肌體與外界環(huán)境當(dāng)中氣體交換過(guò)程。它是能量的來(lái)源即碗，同時(shí)也是能量守恒的訓(xùn)練焰情，即內(nèi)呼吸和外呼吸的統(tǒng)一，從而達(dá)到身體與精神的統(tǒng)一剥懒。
二 呼吸過(guò)程分三部分①外呼吸（肺通氣内舟、肺換氣）②氣體在血液中運(yùn)輸③內(nèi)呼吸 組織細(xì)胞與血液之間氣體交換。
三 “336”式腹式呼吸法初橘，能夠平靜情緒和深度放松验游。
#我的反思#精力管理就是能量管理充岛，呼吸是能量的來(lái)源，它是很重要的耕蝉。比如崔梗，生氣或者巨大的情緒波動(dòng)最損耗精力，最直接的表現(xiàn)就是呼吸急促垒在，身體乏力蒜魄。呼吸紊亂了，能量輸出大爪膊，打破了能量的守恒权悟，因此學(xué)會(huì)用“336”呼吸法，平復(fù)情緒激動(dòng)推盛，是個(gè)不錯(cuò)的方法峦阁。腹式呼吸法我也用于我的快步走之中，感覺(jué)步法輕快耘成，身體也舒服榔昔。
#TO DO #1平時(shí)情緒緊張之時(shí)，比如找東西一時(shí)找不到瘪菌，剛想生氣時(shí)撒会，會(huì)用腹式深呼吸法，告誡自己不著急师妙，就能平靜下來(lái)诵肛，決定再找或者先不找。
2腹式呼吸法用于練習(xí)萌姐60秒練習(xí)中默穴，可以解決朗讀中的換氣的氣息問(wèn)題怔檩。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
