雖然一說起籃球運動員创译，大家的腦海中首先會想到身材高大、體格健碩等形象出現∪郏現實中的規(guī)律也確實如此，打籃球的往往要比平常人高出幾頭床牧，不然都不好意思說自己是練籃球的荣回。而我一直想鼓勵正在努力訓練、對籃球運動無比熱愛的“矮個子”球員戈咳，我始終堅信籃球運動并不僅僅是巨人的游戲心软。
勇士的奪冠可以在一定程度上證明：通過身高以外的技術發(fā)展，是完成有可能彌補甚至超越身高不足帶來的劣勢的著蛙。我們原來討論過删铃，身高本身并不能轉換成某一位籃球運動員的優(yōu)勢，只有當這名運動員在速度踏堡、力量猎唁、反應等都還不錯的前提下，身高的高才有可能帶來優(yōu)勢顷蟆。
任何事情也許都是相對的诫隅，當勇士隊換上五小陣容杜蘭特擔任中鋒時（防守端）腐魂，騎士隊中鋒特里斯坦·湯普森的移動速度就會變慢（雖然他本身沒有任何變化，但是對方在改變陣容的配置速度逐纬，因此導致相對的變慢了）蛔屹，在這種情況下盧指導不得不被迫將湯普森換下，選用移動速度更快的鋒位隊員來彌補速度上的不足风题。我們不在NBA這樣的級別里打球判导，因此即使你的身高不高，也同樣可以在與你相同層級的籃球比賽中成為主力沛硅、成為核心眼刃。
但有一點必須承認，要想去更高水平的聯賽或球隊打球摇肌，像我們這樣身高不占優(yōu)勢的隊員成功的幾率要比身高高的隊員小很多擂红。原因也很簡單，在更高層級的比賽中围小，即使身高比你高的隊員昵骤，在移動速度、個人技術等方面可能比你也不差肯适。這就變向減少了自己的優(yōu)勢变秦。
說到這里就可以引出我們的主題來了，我們該如何高效的訓練框舔。最近學習了艾利克森的《刻意學習》一書蹦玫，此書可以讓我們每個人重拾信心，依靠有目的的訓練刘绣，我們依舊可以提高自己樱溉。最近我發(fā)現很多不錯的孩子特別想提高自己的球技，但是卻沒法從自己的舒適區(qū)中走出來纬凤。重復的練習當然必不可少福贞，但《刻意練習》告訴我們，除了重復的練習外停士，有目的的進行訓練更為重要挖帘。書中講了一些關鍵點，我挑選幾個重要的與大家進行討論一下恋技。
首先一個就是突破自己的舒適區(qū)拇舀，之前我專門寫過一篇運球的。本質相同猖任，無論我們想提高哪項技術你稚，都必須做一些我們不太習慣、不太舒服的技術動作。尤其是自己練球時刁赖，我們很難靜下心來思考到底哪些技術環(huán)節(jié)是需要我們做出改進的搁痛，大部分時間我們只是做一些已經適應并習慣的練習，在這種狀態(tài)下你會很舒服宇弛，沒有什么難度與挑戰(zhàn)鸡典，所以進步的速度會越來越慢。
這里要注意的是枪芒，在突破自己的舒適區(qū)時彻况，我們在到達總體目標之前需要設立一個個小目標，讓難度適中舅踪、具有可行性纽甘。拿定點的三分球練習來舉例，假設你目前定點三分球的命中率為30%（我們就限定在左右兩側45°的2個點吧）抽碌，你最終的目標是45%悍赢，那么我們可以先在投籃出手速度、時間不變的情況下提高5%货徙。這樣通過幾周的練習你可能會很快的完成第一個小目標左权，然后就這樣依次遞進。這樣做的一個好處時痴颊，如果從命中率30%直接努力到45%赏迟，期間所花費的時間與精力是巨大的，很多隊員會因為短期沒有看見成效而放棄了最終的目標蠢棱。而采用小目標的形式不斷遞進锌杀，會讓我們在訓練中有快樂、有盼望裳扯。
但僅僅如此抛丽，可能你還是無法達到45%的三分球命中率谤职。書中說的第二個關鍵點就是導師或教練的指導饰豺。還是以上面的三分球為例，沒有教練允蜈、沒有隊友指導你冤吨，通過自己的努力練習你很可能會把三分球的命中率提高的35%,但問題是，如果在最開始練習時你的動作細節(jié)沒有得到及時的糾正與反饋饶套，那么當提高到35%時漩蟆，你很可能會因為手型、出手角度妓蛮、雙腳的站位等問題停滯不前了怠李。
教練或導師的作用，就是不斷給隊員提供及時的反饋。因為在長期的訓練過程中捺癞，大量的練習很容易致使我們動作的變向與不到位夷蚊，而教練的及時提醒與反饋，會避免某些嚴重的錯誤長期繼續(xù)下去髓介。如果我們周圍沒有條件請教練進行長期的指導惕鼓，也可以讓朋友幫忙錄視頻，然后自己回去仔細觀看唐础，并嘗試糾正錯誤箱歧。
還沒寫完，但篇幅已經略長了一膨，各位見諒呀邢。
