作者簡介：約翰·戈特曼約翰

約翰·戈特曼是享譽(yù)世界的“婚姻教皇”美國華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授叶组，西雅圖人際關(guān)系研究所所長阶祭，從事家庭關(guān)系方面研究長達(dá)40年糙俗，婚姻關(guān)系勒奇、人際關(guān)系研究領(lǐng)域的專家。人際關(guān)系領(lǐng)域最杰出的心理學(xué)者臼节，4次榮獲美國心理健康研究院科學(xué)研究者獎?wù)虑肆辏@美國婚姻與家庭治療協(xié)會杰出科學(xué)研究者獎?wù)隆⒚绹彝ブ委煂W(xué)會杰出貢獻(xiàn)獎网缝、美國心理協(xié)會家庭心理學(xué)分會會長獎?wù)隆?/p>

小魚兒想說的：

家庭中第一關(guān)系是親密的夫妻關(guān)系巨税，然后才是親子關(guān)系。也就是說：送給孩子一生最大的禮物就是你們親密的夫妻關(guān)系粉臊〔萏恚回想一下，我們戀愛是從約會開始扼仲，可以說戀愛的甜远寸、戀愛的美，都是約會賦予我們的屠凶。約會讓我們從戀愛升級到了婚姻驰后，再到為人父母，我們很多人已經(jīng)沒有了當(dāng)初戀愛中的那種美好的感覺矗愧。這其中原因有很多灶芝，但是最重要的一點(diǎn)是，我們把“約會”弄丟了唉韭。"約會"讓我們走到了一起夜涕，失去“約會”也讓我們漸行漸遠(yuǎn)，不是嗎属愤？現(xiàn)在女器，就讓我們一起學(xué)習(xí)《愛的八次約會》，把我們的“約會”找回來住诸，找回我們遺失的美好驾胆，讓我們的關(guān)系恢復(fù)從前的親密涣澡，讓我們更懂“約會”的技巧和意義，讓我們送給孩子一個美好的“原生家庭的影響”俏拱。第一章是八次約會的基礎(chǔ)暑塑，是約會八層樓的深厚和扎實(shí)的地基，請你一定要放空自己锅必，拋去舊知擁抱新知事格，以求知和實(shí)踐的心態(tài)一起來吧！

第一章? 一生的親密關(guān)系始于有意義的對話

你們關(guān)系的含義遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在同一個屋檐下生活搞隐，大于共同生兒育女驹愚。你們是對方最重要的朋友，是對方最親密的人劣纲。

兩條生命軌道相交時逢捺，會不可避免地發(fā)生碰撞與摩擦。我們應(yīng)懷著好奇心去探索對方癞季，而不是面紅耳赤地去爭論孰是孰非劫瞳，這樣才能讓兩人在意見相左時相向而行，而非漸行漸遠(yuǎn)绷柒。

在你絕望到想舉手投降之前志于，請注意，現(xiàn)實(shí)生活中也有很多“神仙眷侶”废睦，讓我們再一次相信愛情的存在伺绽。

知道讓彼此白頭偕老、愛情天長地久嗜湃、濃情蜜意與日俱增的終極奧秘是什么嗎奈应？

就是把留出固定的時間專心陪伴愛人當(dāng)作生命的重中之重，并保持對愛人的好奇心购披。

不要覺得你們昨晚同床共枕杖挣，你就足夠了解今天的他（她）「斩福總而言之惩妇，要保持向伴侶提問的習(xí)慣，而且要問到點(diǎn)子上橘荠。

我們把這些對話分成了8個主題：信任、沖突郎逃、性愛哥童、金錢、家庭褒翰、娛樂贮懈、成長匀泊、夢想。

我們希望你永不停止地去探索你的伴侶朵你、你們的關(guān)系各聘、你們的信仰、你們的恐懼抡医、你們的希望和對未來的夢想——這是需要修行終生的功課躲因。

最偉大的關(guān)系的基石是互相尊重、共情忌傻，以及對對方的深刻理解大脉。

永遠(yuǎn)幸福不代表沒有挑戰(zhàn)或矛盾。不管你在情感中多么成功水孩，都要知道镰矿，沒有無矛盾的關(guān)系，這就是生活俘种。

永遠(yuǎn)幸福秤标，只是因?yàn)閮蓚€人做到了互相了解、互相珍惜宙刘，并接受伴侶現(xiàn)在和未來的樣子苍姜。

關(guān)于愛情的科學(xué)實(shí)驗(yàn)

關(guān)于給自愿者在實(shí)驗(yàn)中的幾段問題1.我們請他們反思這些年里他們的關(guān)系發(fā)生的變化，也問及了他們?nèi)绾味冗^情感艱難的時期荐类，具體問題如下：

這些年來怖现，你們關(guān)系中最艱難的時刻是什么時候？

是什么讓你們?nèi)匀辉谝黄穑?/i>

你們是如何度過情感艱難時期的玉罐？

你認(rèn)為應(yīng)該如何度過情感艱難時期屈嗤？

2.我們請他們解釋從初遇到現(xiàn)在，關(guān)系發(fā)生了哪些改變吊输，以及為什么選擇和對方在一起：

人海茫茫饶号，是什么讓你決定和這個人結(jié)婚（在一起）？

對你來說季蚂，這是一個輕松還是艱難的選擇茫船？

相愛是什么感覺？

3.我們也探究了這些夫妻對親密關(guān)系的看法扭屁，探究方法是讓他們對比一下他們身邊關(guān)系好和關(guān)系不好的夫妻算谈、情侶，想想他們之間有什么不同點(diǎn)料滥。

和關(guān)系好及關(guān)系不好的夫妻或情侶比較然眼，你們的關(guān)系有什么相同之處？

你們父母的關(guān)系和你們的關(guān)系有什么相同點(diǎn)葵腹？有什么不同點(diǎn)高每？

4.我們詢問了他們關(guān)系的過往——那些重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)屿岂，以及這期間經(jīng)歷的波折。最后鲸匿，我們還問了這些志愿者對伴侶主要的擔(dān)憂爷怀、壓力、希望带欢、夢想和雄心的了解程度运授。

你們每天是怎么保持聯(lián)系的？

你們平常怎么進(jìn)行情感互動洪囤？

決定婚姻成敗的因素

最容易收獲美滿婚姻的夫妻在談?wù)摶橐鰰r徒坡，顯示出如下特點(diǎn)和品質(zhì)：

喜愛、熱愛瘤缩、欽佩：他們會用語言或者動作傳達(dá)出積極的情緒（溫暖喇完、幽默、熱愛）剥啤，強(qiáng)調(diào)美好時光锦溪，贊美對方。

說“我們”而不是“我”：他們會強(qiáng)調(diào)有能力和對方溝通府怯，強(qiáng)調(diào)他們之間很團(tuán)結(jié)一致刻诊。他們把雙方看作一個整體。

熱情洋溢而非冷漠后退：他們會用非常生動鮮明的方式描述他們過往的經(jīng)歷牺丙，而不是模糊大概地回顧则涯，或者根本就無法記清楚細(xì)節(jié)。

看到磨合的積極意義：即便是在艱難跋涉期冲簿，雙方也會有意創(chuàng)造一種共同的意義和目的感粟判。有的夫妻或情侶為了加強(qiáng)情感上的聯(lián)系，一起創(chuàng)造出了適用于兩人的活動——我們把這些稱為“儀式聯(lián)結(jié)”峦剔。而約會便是親密關(guān)系中儀式感的體現(xiàn)档礁。

人無完人，所有人都難免有犯錯的時候吝沫。有時我們的溝通方式不當(dāng)呻澜，這時就需要付出努力來修復(fù)關(guān)系。期待在親密關(guān)系中隨時溝通順暢惨险，就好比幻想打高爾夫球時總能一桿進(jìn)洞羹幸。親密關(guān)系的成敗很大程度上取決于伴侶間的交流。

為什么要挽救你的親密關(guān)系

和其他任何因素相比較辫愉，親密關(guān)系的質(zhì)量對我們的身體狀況栅受、疾病抵抗能力及生命長度的影響更大。與此同時，滿足親密關(guān)系的需求也對雙方各個維度的心理健康大有裨益窘疮。幸福的婚姻或長期的關(guān)系可以在極大程度上緩解抑郁、焦慮冀墨、反社會行為闸衫，并降低自殺率。此外诽嘉，許多研究都表明蔚出，長期不幸福的婚姻會影響孩子的認(rèn)知能力和情商，而幸福的婚姻則對孩子大有裨益：促進(jìn)學(xué)業(yè)虫腋，增進(jìn)同伴關(guān)系骄酗，提升情商。很顯然悦冀，親密關(guān)系的質(zhì)量對你自己趋翻、你的孩子，以及你身邊的人都有深遠(yuǎn)影響盒蟆。

完美愛情的秘訣：約會之夜

幸福存在于生活的每一個小確幸中：經(jīng)常贊美對方踏烙，表達(dá)對他（她）的愛意，在一天將逝的時候聊聊天历等，見面和分別時都獻(xiàn)上一個吻……這些看似微不足道的細(xì)節(jié)決定了關(guān)系的質(zhì)量和長度讨惩。

本書一共有8個不同主題的約會，每個章節(jié)探討一個主題寒屯。我們會詳細(xì)指導(dǎo)你們該如何進(jìn)行約會荐捻，以增進(jìn)感情。但是這需要你們的全力配合：你們要每周設(shè)立一個約會日寡夹，并高度重視這個日子处面。此外，這是一個一輩子的工程要出，你們需要把約會永久性地融入你們的愛情故事中鸳君，永遠(yuǎn)地嵌進(jìn)你們建立聯(lián)結(jié)的努力中。

約會應(yīng)該是難以取締患蹂、雷打不動的第一要緊之事或颊。在許多親密關(guān)系中，共同的娛樂活動總是屈居于兩人待辦事項(xiàng)中的末位传于，而這正是兩人互相心生不滿并漸行漸遠(yuǎn)的罪魁禍?zhǔn)状烟簟Ｒ靼滓粋€簡單而樸實(shí)的真理：約會締造長久的關(guān)系。

感情中的重要約定

進(jìn)行本書中的約會時沼溜，你們需要事先計劃好時間平挑，放下工作，放下家務(wù)，只關(guān)注對方通熄，互相好好傾聽唆涝，好好訴說。一個有價值的約會不是兩人如往常一般并排坐在沙發(fā)上看電視唇辨，或者一起去看電影廊酣，或者和朋友跳一晚上的舞。約會的價值在于創(chuàng)造出專屬于兩人的時間赏枚，并高度珍視這段時間亡驰。把電子設(shè)備放在家里，或把手機(jī)關(guān)機(jī)饿幅，在約會結(jié)束后再查看信息凡辱。規(guī)劃約會，并帶著激動的心情期待約會栗恩。你們可以一起去看電影透乾，或是見朋友，但是約會之夜的主旋律應(yīng)是你們在一起重新建立聯(lián)結(jié)磕秤，你們重新墜入愛河续徽，你們意識到你們關(guān)系的含義遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在同一個屋檐下生活，大于共同生兒育女亲澡。你們是對方最重要的朋友钦扭，是對方最親密的人。

專屬兩人的內(nèi)心交流：我們需要有意識地把私人空間和工作區(qū)分開來床绪，這是我們的私人時間客情，我們要互相問一些開放式問題，要暫時告別工作癞己。不管你們是否在同一家單位工作膀斋，都需要練習(xí)在約會時放下工作，全神貫注于親密關(guān)系痹雅。但是一切努力都是值得的仰担，這讓一切截然不同。

約會之夜的攔路虎

時間：除約會時間外绩社，留出其他專門的時間用于過生日摔蓝、去教堂、慶祝周年日或者其他值得一起慶祝的事情愉耙。約會之夜應(yīng)該是紀(jì)念你們關(guān)系的特殊時刻贮尉。請認(rèn)識到這個活動的價值，在日歷中給它留出盡可能充足的時間朴沿。但是即便約會只有一小時猜谚，也要精心打扮败砂，按時赴約。

金錢：你們可以去野餐魏铅，去散步昌犹，或是靜靜地坐在公園……有許多根本不用花錢的約會方式。

孩子：“如果出去約會览芳，孩子誰來照顧祭隔？”和其他有約會習(xí)慣的夫妻合作挎狸，輪流帶孩子兢孝，這樣就可以共贏缩幸， 每對夫妻都可以孩子、約會兩不誤屯仗。你們也可以在小區(qū)找一找收費(fèi)不高的臨時保姆，或者干脆讓朋友推薦搔谴。道格和瑞秋在孩子小的時候魁袜，經(jīng)常會雇用臨時保姆。保姆承諾可以在好幾個周六晚上幫他們帶孩子敦第，這樣他們就不用在要出門的最后一刻為找保姆而急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)峰弹。一些父母可能會擔(dān)心孩子和陌生人相處的問題，但是如果找到了安全靠譜的人芜果，對孩子也有好處鞠呈。這能讓孩子了解到，在父母之外右钾，還有其他值得他們信賴的人蚁吝。孩子的適應(yīng)力比我們想象的要強(qiáng)。另外舀射，通過向孩子展示你們?yōu)榉蚱揸P(guān)系投入的努力窘茁，他們會知道父母的關(guān)系幸福穩(wěn)固，并得到這種愛的滋養(yǎng)脆烟。請記咨搅帧：孩子會不停地模仿父母，父母應(yīng)讓孩子看到你們是如何維持一段充滿愛意的婚姻的邢羔。要知道哪些是你們生命中最重要的事項(xiàng)驼抹，只要充滿誠意，總能有辦法解決問題拜鹤，有志者事竟成砂蔽。

完美愛情的原則

最重要的都是“四一”原則：一個開放的大腦，一雙認(rèn)真傾聽的耳朵署惯，一個真誠的愿望左驾，一顆想要建立聯(lián)系的好奇心。這個原則同樣可以幫助你們有效地進(jìn)行約會的前期準(zhǔn)備。

約會前請閱讀本次主題：在約會前單獨(dú)或一起閱讀每個章節(jié)诡右。每個章節(jié)開頭都解釋了該主題對親密關(guān)系的重要性安岂，以及你們需要知道的信息，從而讓這一主題成為你們長久關(guān)系中愉快的一部分帆吻。每一章里域那，我們都有名為“本章精華”的總結(jié)，建議約會前重新讀一遍猜煮。其實(shí)次员，每一章“本章精華”中的每一個部分都是必讀的。但是如果你們實(shí)在趕時間王带，請至少讀一下總結(jié)部分淑蔚。

約會時請互相提問開放式問題：進(jìn)行當(dāng)次主題的約會時，根據(jù)相應(yīng)章節(jié)提供的開放式問題進(jìn)行互問互答愕撰。這些問題是你們對話的向?qū)Ш椭改厢樕采馈Ｄ銈兛梢约s會時各自手持一本書，互相分享感受搞挣，尤其是討論做小活動時想和對方進(jìn)一步探討的問題带迟，還可以分享閱讀這本書帶來的驚喜、激起的共鳴囱桨。

約會前請保持良好狀態(tài)：在約會之夜仓犬，請控制飲酒量。你也許認(rèn)為酒精能解放人壓抑的一面（確實(shí)有這個功效）舍肠，但是酒精也會讓人變得更有攻擊性（約會之大忌）婶肩。許多夫妻、情侶因?yàn)樨澅鵂幊趁蚕ΑＨ绻銈兿胍浜狭己寐杉撸嬲貐⑴c到即將進(jìn)行的親密對話中，就請控制好自己的飲酒量啡专。如果你們想要在餐廳進(jìn)行大部分約會险毁，請選擇合適的用餐環(huán)境，因?yàn)槟銈儾粌H要能敞開說話们童，還要能聽清對方的聲音畔况。

約會時請保持幽默感：親密關(guān)系是個很嚴(yán)肅、很正經(jīng)的話題慧库，但是我們不希望你們的對話喪失樂趣跷跪。即便很難，也要努力去發(fā)現(xiàn)言語中的幽默感和令人快樂的地方齐板。不要忘記你當(dāng)初是為什么和他（她）在一起的吵瞻，而且最重要的葛菇，不要忘記開懷地笑。

親密對話的四大技巧

技巧1 如何在交談中加入自己的感受橡羞？

嘗試說：我感覺……

□ 被接納 □ 不被接納 □ 充滿愛意

□ 被理解 □ 和你很親近 □ 緊張

□ 被拒絕 □ 和你很疏遠(yuǎn) □ 被背叛

□ 被誤解 □ 恐慌 □ 似乎你并不喜歡我

□ 被欣賞 □ 困惑 □ 不被欣賞

□ 被忽視 □ 易怒 □ 被遺棄

□ 舒服 □ 被疏遠(yuǎn) □ 互相聯(lián)結(jié)

□ 不舒服 □ 憤怒 □ 焦慮

□ 壓抑 □ 怒火中燒 □ 形單影只

□ 欣賞你 □ 浪漫 □ 孤獨(dú)

□ 沒有吸引力 □ 不安 □ 很失敗

□ 懊悔 □ 驚恐 □ 羞愧

□ 惡心 □ 怨恨 □ 義憤填膺

□ 開心 □ 被輕視 □ 憂慮

□ 快樂 □ 被侮辱 □ 羞澀

□ 心煩 □ 疲憊

技巧2 如何聊得更深入眯停？

嘗試提出諸如下列的問題：

你感覺怎么樣？

還有其他感覺嗎卿泽？

你需要什么莺债？

你盼望什么？

這些為什么會發(fā)生签夭？

你想訴說什么齐邦？向誰訴說？

有哪些感覺是你一想到就害怕甚至想都不敢去想的第租？

你是否有很復(fù)雜的感覺措拇？

你是否有自相矛盾的一面？

這讓你想起了哪些過往的經(jīng)歷煌妈？

你覺得自己要承擔(dān)起哪些義務(wù)或者責(zé)任？

你需要做出哪些選擇宣羊？

以你的價值觀璧诵，你怎么看待這件事？

想一想你崇拜的人仇冯，此情此景他（她）將如何處置之宿？

對你而言，這些感覺和需求有任何精神苛坚、倫理道德或是宗教上的含義嗎比被？

你不贊同誰？不贊同對方的哪些行為泼舱？

這件事會以何種方式影響你對自我的認(rèn)知和對自我的看法等缀？

你是怎樣做出改變的？你現(xiàn)在是怎么改變的娇昙？這些改變是怎樣影響到這一情景的尺迂？

你主要的反應(yīng)是什么？有什么要抱怨的冒掌？

技巧3 如何幫助另一半敞開心扉噪裕、滔滔不絕？

嘗試使用如下的引導(dǎo)性陳述：

告訴我和這個情景相關(guān)的故事吧股毫。

我想要知道你所有的感覺膳音。

請對我說，我在傾聽铃诬。

此時此刻我最重要的事情就是傾聽你說話祭陷。

我們的談話時間很充足苍凛，你可以盡情向我訴說。

請告訴我你最在乎的點(diǎn)是什么颗胡。

告訴我你現(xiàn)在需要什么毫深。

告訴我你想要做出哪些選擇。

現(xiàn)在不知道下一步怎么做也無妨毒姨，但你覺得事情之后會怎么發(fā)展哑蔫？

你的思路特別清晰，請繼續(xù)弧呐。

此刻我能更好地理解你的感受了闸迷。

請繼續(xù)說吧。

我認(rèn)為你已經(jīng)想到一些解決方法了俘枫，請和我分享一下吧腥沽。

技巧4 如何表達(dá)包容、共情鸠蚪、理解今阳？

請嘗試一下這些共情表達(dá)：

你講得很有道理。

我能理解你的感受茅信。

你一定覺得很無望盾舌。

在你傾訴的時候我能感覺到你的絕望。

你的處境很艱難蘸鲸。

我能感受到你的痛苦妖谴。

傾聽的藝術(shù)

在傾聽時請用心，不要加以評判酌摇，進(jìn)行辯護(hù)膝舅，或者試圖去反駁——這些都不是傾聽的恰當(dāng)形式。傾聽是一種行動窑多，你需要投入其中仍稀。如果你沉浸于自我的世界，是很難好好傾聽的埂息。如果你自我封閉琳轿，你聽到的聲音就是自己的，而不是你所愛的那個人的耿芹。

全神貫注：收起你的智能手機(jī)崭篡，身體前傾，進(jìn)行眼神交流但不要打斷對方吧秕。

“聽”在當(dāng)下：對話是兩個人的事琉闪，所以傾聽不僅僅要求你停止內(nèi)心的獨(dú)白，還要求你在傾聽時砸彬，不假想你知道伴侶下面會說什么颠毙，當(dāng)他（她）在訴說時斯入，不要去想你下一步要怎么回應(yīng)，或者在頭腦中準(zhǔn)備反駁詞蛀蜜。你需要做的只有傾聽刻两。

善于提問：如果有什么不明白的，可以提出來滴某，并好好傾聽答復(fù)磅摹。請記住，要想打開對方的心扉霎奢，就需要進(jìn)行開放式的提問户誓。要想更好地理解，可以使用引導(dǎo)式的句子幕侠，比如帝美，可以和我詳細(xì)談?wù)勀且稽c(diǎn)嗎？這背后有什么故事或是回憶嗎晤硕？但是問的時候請注意悼潭，不要把它搞成審問，這只是一場對話舞箍。

全力了解：作為一個傾聽者舰褪，你的職責(zé)是充分了解伴侶的感受，所以千萬不要認(rèn)為對方的情緒微不足道创译，從而排斥或努力去糾正對方的這些感受抵知。你不需要去安慰或打氣墙基，你唯一的目標(biāo)就是去傾聽软族，并盡力去理解。

“見證”感受：傾聽的很大一部分目的是見證對方的感受残制，所以在聽的時候不能讓你的伴侶感到他（她）還是形單影只的一個人立砸。展示自己是 “目擊者”的一種有效方式是用自己的語言重述對方的話語，這能讓對方知道你確實(shí)是在認(rèn)真傾聽初茶。比如颗祝，如果你的伴侶剛剛描述了和一位朋友的問題，你可以說：“聽起來他（她）讓你很不安恼布，他（她）對你很苛刻而且還給你貼標(biāo)簽螺戳，我非常能理解你此刻的感受≌酃”你不需要去學(xué)習(xí)治療師的語氣倔幼，你只需要讓對方知道你在認(rèn)真傾聽。雖然我們常常覺得我們的伴侶應(yīng)該知道我們在想什么爽待，但其實(shí)损同，他們并不知道翩腐，所以，請用行動告訴他（她）膏燃，你確實(shí)認(rèn)真傾聽了茂卦。

避免評判：除非伴侶問你，否則不要給出評價或建議组哩。在每一場和伴侶的對話中等龙，我們都要盡量傳達(dá)出對他（她）的尊重、理解禁炒，并進(jìn)行共情而咆。同時，交流時幕袱，向?qū)Ψ揭欢ǔ潭鹊靥宦秲?nèi)心的脆弱暴备，這樣對方就能放松地暢所欲言，淋漓盡致地傾訴內(nèi)心最深處的感受们豌，包括對伴侶的恐懼感涯捻。進(jìn)行對話的目的不是極力去證明你是對的，你的伴侶是錯的望迎；目的是理解你們之間的相同點(diǎn)與不同點(diǎn)障癌，并去理解他（她）看待世界的方式。

擴(kuò)大接受：在這些對話中辩尊，你們會進(jìn)一步加深對彼此的了解涛浙，但這不可避免地要求你們袒露內(nèi)心深處的脆弱。努力去了解什么會讓對方受傷摄欲，努力去接受對方現(xiàn)在的樣子轿亮，珍惜你現(xiàn)在所擁有的，對對方心懷感恩胸墙。

在互相傾聽時我注，下面的一些問題能為你們的約會及關(guān)系指明方向。這些問題能讓伴侶心情放松迟隅，也能讓你加深對他（她）的理解但骨。

你有什么感受？

你有什么需求智袭？

你有哪些選擇奔缠？

我可以怎么幫你？

這個事件中最壞的狀況會是什么吼野？

你覺得這個事件最理想化的狀態(tài)會是什么校哎？

如果你發(fā)現(xiàn)你們無法理解彼此，甚至可能要發(fā)生沖突箫锤，請深呼吸（可以試試深呼吸時從1數(shù)到10贬蛙，這能很有效地平復(fù)情緒）雨女，或是去洗手間休息一下。

書中這些約會的目的不是處理分歧或“解決”你們的矛盾阳准，而是讓你們互相理解并建立更親密的聯(lián)結(jié)氛堕。每個約會章節(jié)中，我們都設(shè)計了如何預(yù)防摩擦板塊野蝇，里面列出了一些必做事項(xiàng)和禁忌事項(xiàng)讼稚，以避免你們在約會時有口角之爭。

如果你馬上就要開啟和伴侶的第一次約會绕沈，需要快速翻閱這本書時锐想，請至少閱讀一下本章“如何準(zhǔn)備浪漫的約會之夜”中的“完美愛情的原則”和“傾聽的藝術(shù)”。