名字：苗苗
年齡：22
身高：1.62米
職業(yè)：廣告策劃
減肥時(shí)間：4個(gè)月
減肥之前體重：135公斤
減肥之后體重：98公斤
這是和我談了兩年的初戀男朋友一起出去玩的時(shí)候拍的，他說(shuō)喜歡我胖胖的茴厉，可愛(ài)，當(dāng)年考大學(xué)不顧一切去了男朋友的城市，幻想著可以一起學(xué)習(xí)奮斗,幻想著未來(lái)埠居，但是大一第一年我們就分手了。事期。滥壕。。男人嘴上說(shuō)著我們女人胖一點(diǎn)好兽泣，其實(shí)都是騙人的绎橘。
后來(lái)到了大四的時(shí)候我再也不想過(guò)這樣的生活,再過(guò)幾年，我都老了，我要改變称鳞，變得更好涮较，更美。于是我就開(kāi)始了自己的減肥之旅冈止。
其實(shí)減肥并不難狂票。我非常欣賞的一種減肥方法，叫馬羅挖起熙暴。是關(guān)于如何讓自己不節(jié)食闺属、輕運(yùn)動(dòng)、不吃藥周霉、不打針掂器、不使用任何減肥產(chǎn)品就瘦下來(lái)的方法，也是目前唯一能解決反彈難題的減肥方法俱箱。不清楚的可以在網(wǎng)上找找.
我主要從兩個(gè)方面入手：調(diào)整飲食+運(yùn)動(dòng)
一日三餐比例要合理安排国瓮，遵循4:4:2原則，比如早餐可以多吃狞谱，吃好乃摹，午餐也可以隨便吃，晚餐吃少點(diǎn)就好芋簿。只要避免一些油炸的油膩的菜就好了峡懈，
飲食規(guī)律我總結(jié)成以下四句話：
1，吃到7分飽与斤、三餐有規(guī)律肪康；
2，改變大量的習(xí)慣撩穿、大碗換小碗磷支；
3，減慢吃飯速度就等于減少了飲食量食寡；
4雾狈，選擇熱量少有營(yíng)養(yǎng)、而非熱量大營(yíng)養(yǎng)少的食物抵皱。
減肥沒(méi)有什么捷徑善榛，只有堅(jiān)持才有可能。我平時(shí)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：
1呻畸、早上輕微活動(dòng)移盆，主要以柔韌訓(xùn)練為主。
2伤为、中午做20分鐘有氧跳繩咒循。
3、晚上40分鐘長(zhǎng)跑，在墊子上運(yùn)動(dòng)以減腰腹贅肉叙甸。如30度仰臥起坐颖医、側(cè)臥起、背挺起裆蒸、兩頭起等熔萧。
這是現(xiàn)在減肥成功的我，98斤僚祷。
現(xiàn)在的我馬上開(kāi)始要工作了哪痰，得到了幾家不錯(cuò)的公司的面試通過(guò)，身邊也有了追求者久妆，這次我會(huì)擦亮眼睛，不會(huì)找渣男跷睦，身邊的朋友都問(wèn)我筷弦，我是怎樣做到的健康輕松瘦下來(lái)的？我說(shuō)：曾經(jīng)我也知道抑诸，如果不做出改變烂琴，自己的生活將永遠(yuǎn)看不到光！
