我微信里的朋友應(yīng)該都知道，上周（2016/11/06）與大上周（2016/10/30）我分別跑了杭州與上海的馬拉松，第一場上海站完成了人生首個(gè)半馬，第二場杭州站完成了人生首個(gè)全馬（42.195KM）浴讯，現(xiàn)趁著腿還有一些酸痛，回顧下當(dāng)初為什么要參加馬拉松蔼啦，以及在跑全馬最后十公里時(shí)那種全身酸痛到最后看到終點(diǎn)線并穿過時(shí)的心情榆纽，最后分享些注意事項(xiàng)給初次跑馬拉松的同學(xué)。
這兩次馬拉松的成績并不好捏肢，半馬用了兩個(gè)半小時(shí)奈籽，全馬用了六個(gè)小時(shí)，基本上都關(guān)門了鸵赫。運(yùn)動(dòng)健將們不要嘲笑我衣屏，大家開心就好。
事出有因
一句話概括：減肥辩棒。毫不客氣的說我是胖二十多年了狼忱，之前嘗試過無數(shù)次減肥，每一次都偃旗息鼓一睁。今年年初钻弄，受了一次打擊，無論如何要減了卖局。說干就干斧蜕，知道自己的惰性，所以直接去健身房請了私教砚偶，效果還不錯(cuò)批销，截止到10月份大概用了6個(gè)月的樣子，減了35斤左右染坯。也是在這次減肥過程中逐漸喜歡上了跑步均芽，一開始在跑步機(jī)上跑，會(huì)覺得有些無聊单鹿，嘗試找些音樂來聽掀宋，后來覺得也不是很方便就干脆不聽了，回憶回憶白天上班時(shí)候的事情仲锄，時(shí)間倒是也過的充實(shí)多了劲妙。
杭州自然環(huán)境比較好（北京的同學(xué)可以來親身體驗(yàn)），我住的地方距離余杭塘河比較近儒喊，所以在那里晨跑過一段時(shí)間镣奋，從剛開始的 3KM，5KM怀愧，到最后的 10KM侨颈，那段時(shí)間也養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣余赢，精神狀態(tài)也好多了。周末一個(gè)人沒事也去跑上兩圈哈垢，今年的夏天就在這樣大汗淋漓的跑道上度過了大半部分妻柒。
跑馬拉松的想法也就是在這時(shí)候產(chǎn)生的，記得期間聽過狗熊有話說 podcast 的一期《124期：現(xiàn)場·當(dāng)我在跑馬拉松時(shí)我會(huì)聊什么》耘分，沒跑過的可以去聽聽举塔。不要再猶豫、懷疑自己到底行不行求泰，去試試就知道了啤贩，不行就下來，這樣也沒啥遺憾拜秧。
上海半馬
上馬（上海馬拉松）開跑時(shí)間是早上7點(diǎn)，所以我提前一天坐動(dòng)車到了上海章郁，住在之前一個(gè)同事那里枉氮，第二天早上我們6點(diǎn)起床，每人吃了兩個(gè)肉包子暖庄，然后就坐地鐵向南京東路殺過去了聊替。
整個(gè)半馬過程也沒啥特別的，我們跟隨大部隊(duì)培廓，記得大概到了18KM左右惹悄，我才覺得有些累，不過還好肩钠，終點(diǎn)就在眼前了泣港。由于這次上馬沒啥壓力，我也就堅(jiān)定了要挑戰(zhàn)杭州全馬的決心价匠。下面貼幾張當(dāng)時(shí)的照片当纱，以作紀(jì)念：
杭州全馬
上次跑沒有裝備，早上跑（杭馬是8點(diǎn)）的比較早一開始還比較冷踩窖，所以這次我提前買好了跑步運(yùn)動(dòng)鞋與衣服坡氯，事后來看效果還是比較滿意的。
可能是上周跑完上馬還沒恢復(fù)好洋腮，在跑前18KM時(shí)明顯覺得比上馬累箫柳，而且杭馬當(dāng)天太陽當(dāng)頭，曬的人有力使不出啥供。在快到半馬終點(diǎn)時(shí)悯恍，膝蓋也有些痛，這時(shí)心里第一次猶豫要不要放棄滤灯，想想牛逼都吹出去了坪稽，再跑個(gè)半馬和上次一樣曼玩，有啥意義呢，于是在半馬全馬分界線路口窒百，選了全馬黍判。
跑的時(shí)候就聽其他跑友說我們算是全馬靠后的位置了，我在跑過22KM標(biāo)志后想再加個(gè)速篙梢，沒想到這時(shí)第一次腿開始抽筋顷帖，一陣一陣的，痛的走都不敢走了渤滞，看著一個(gè)個(gè)跑友從我身邊經(jīng)過贬墩，真是又慌又急，做了大概五分鐘的拉伸妄呕，吃了個(gè)能量棒陶舞，漸漸可以走了，正好這時(shí)也到了杭州最美跑道绪励，我就走了大概二十多分鐘肿孵，欣賞欣賞風(fēng)景。
距開跑四個(gè)小時(shí)疏魏，12點(diǎn)左右停做，我來到了30KM標(biāo)志處，距離終點(diǎn)還有12多公里大莫，算下來基本上是每小時(shí)6KM的樣子蛉腌，想想應(yīng)該沒啥壓力，就繼續(xù)開跑了只厘。這時(shí)正是太陽最毒的時(shí)候烙丛，加上每個(gè)服務(wù)點(diǎn)的噴霧（防腿抽筋）都用光了，腳底板有些酸痛羔味，真的可以說是“體無完膚”蜀变，沒跑多久就又開始走了，腿一用力就可能抽筋介评，這時(shí)心里第二次打了退堂鼓库北，安慰自己：30多公里差不多了。而且這時(shí)不定時(shí)會(huì)有救援車在你旁邊經(jīng)過们陆，十分具有誘惑性寒瓦。
大概又走了二十分鐘，來到了錢塘江大橋坪仇，橋上風(fēng)比較大杂腰，對于此時(shí)的我來說，真是雨后甘霖椅文，一下吹走了身上的疲倦喂很。但是腳還是一樣酸痛惜颇，于是走著過了橋。再次開啟欣賞風(fēng)景模式少辣。身邊的跑友也基本上都是走的過了橋凌摄。
下了錢塘江大橋后，覺得可能沒戲了漓帅，看了看時(shí)間锨亏，發(fā)現(xiàn)才過了半個(gè)時(shí)間，向前走幾步就到了32.5KM 的標(biāo)志牌忙干。算算我也沒差太多器予，應(yīng)該能在關(guān)門前趕到終點(diǎn)，于是又開始跑起來了捐迫。
跑的時(shí)候和 600 關(guān)門兔遇到了好幾次乾翔，跑累了走時(shí)他又把我超了，最后也是沒能跟上他們施戴，這時(shí)候道路基本上都解封了末融，機(jī)動(dòng)車也多了起來，路上的行人時(shí)不時(shí)給我們最后這一批加油暇韧。我這時(shí)全身酸痛到了極點(diǎn)了，看著兩旁的路人浓瞪，有說有笑懈玻，心里卻是在滴血，真想推輛旁邊的公共自行車騎上那么一段乾颁，心里是糾結(jié)了好久涂乌，幸好又到了一個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)，喝了點(diǎn)飲料英岭，吃了幾小塊香蕉湾盒，體力算是有所恢復(fù)，這時(shí)候跑道剩下的跑友也不多了诅妹，估計(jì)都上了那誘人的救援車罚勾。
跑友雖然不多了，但是其中不乏幾個(gè)精神矍鑠的老年人吭狡，看著他們還在慢慢跑尖殃，我有什么理由放棄呢，我又把放棄的心思給壓下去划煮，咬著牙送丰，又開始跑起來，自己給自己喊加油弛秋。路邊的啦啦隊(duì)雖然沒有了器躏，但是激勵(lì)語還在俐载，比如下圖：
想想我這一路也是沒少得瑟，要是最后沒堅(jiān)持下來是多丟人的事呀登失，調(diào)整心態(tài)遏佣，向最后6公里進(jìn)發(fā)，這時(shí)已經(jīng)下午1點(diǎn)左右壁畸，距離終點(diǎn)還有6KM贼急。
最后這 6KM 真是讓人望眼欲穿，走走跑跑捏萍，期間和一個(gè)大爺聊了會(huì)天太抓，大爺說咱這個(gè)速度是到不了終點(diǎn)了，我一聽不行呀令杈，我怎么說也要在關(guān)門前沖進(jìn)去走敌，咬咬牙，使勁又跑了兩公里逗噩，然后徹底廢了掉丽，走了一段時(shí)間后好像又被那個(gè)大爺超了??，這下是怎么也跑不動(dòng)了异雁，腳每走一步都酸痛無比捶障，也不敢休息，生怕時(shí)間不夠用纲刀。
剩下的時(shí)間就是走路了项炼，在13:40左右到達(dá) 40KM 標(biāo)志，心想20分鐘走2KM應(yīng)該沒問題吧示绊，于是喝光了身上帶的飲料锭部，快步走了起來，這時(shí)候已經(jīng)完全沒有跑道的痕跡面褐，馬路也出現(xiàn)了帶著獎(jiǎng)牌的跑友拌禾，看著他們臉上表情，我知道他們是在享受著“長征”后的果實(shí)展哭，我卻時(shí)怎么也跑不動(dòng)了湃窍，就這么走著走著，到了42KM匪傍，到了終點(diǎn)坝咐。
終點(diǎn)感想
其實(shí)到你終點(diǎn)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，前面的一切都是值得的析恢。內(nèi)心的那種喜悅墨坚，無法通過文字與別人分享，只能自己去經(jīng)歷、去體會(huì)泽篮〉潦看著那些拍照留戀的跑友，我知道他們和我一樣帽撑，又會(huì)向著下一個(gè)挑戰(zhàn)出發(fā)泼各。事情往往就是這樣，結(jié)果只是一瞬間亏拉，重要的同時(shí)也是最艱難漫長的部分是前面的過程扣蜻。我覺得有意義的人生，應(yīng)該是充滿許多個(gè)這樣挑戰(zhàn)及塘，起起伏伏莽使，無休無止。
總結(jié)
首先吐個(gè)槽，相比上馬肋层，杭馬確實(shí)有點(diǎn) low 了亿笤。首先是跑道不夠?qū)挘敲炊嗳硕安虚g還堵了兩次净薛，這在上海是絕對沒有的事；其實(shí)是跑道兩側(cè)的啦啦隊(duì)蒲拉，上馬一路上基本都有人肃拜，杭馬基本上就起點(diǎn)和終點(diǎn)多些，其他點(diǎn)人比較少全陨。但不可否則，杭州的風(fēng)景比上海好多了衷掷。
如果說辱姨，人生是一場馬拉松，那么二十來歲的我們應(yīng)該相當(dāng)于10KM處戚嗅，這時(shí)候應(yīng)該是干勁十足雨涛，雄心滿滿的時(shí)候∨嘲可是回想自己畢業(yè)才兩年左右替久，當(dāng)初定的目標(biāo)還記得嘛？自己的五年計(jì)劃還能找到痕跡嘛躏尉？單詞背了多少了蚯根？多少的周末是在虛度中耗盡？買的書看了多少胀糜？
都說一個(gè)人的時(shí)候是提升自我價(jià)值的黃金時(shí)期颅拦，時(shí)間多是多蒂誉，但是如果計(jì)劃不好，收獲也甚微距帅。好了右锨，只是想通過這次跑馬告訴自己，不要偏離了方向碌秸，向著前方绍移，大步向前，終有達(dá)到終點(diǎn)的那一刻讥电。與大家共勉蹂窖。
跑馬建議
最后給想跑馬但還沒嘗試過的同學(xué)提幾點(diǎn)建議，供大家參考：
- 如果是深秋允趟，準(zhǔn)備個(gè)長袖跑衣捅僵，淘寶搜索馬拉松運(yùn)動(dòng)服多的是。
- 運(yùn)動(dòng)鞋绘面，最好帶氣墊袁稽。與鞋搭配的還有運(yùn)動(dòng)襪，不要小看襪子抗碰，我跑杭馬就隨便穿了個(gè)狮斗，結(jié)果和鞋一直有摩擦，這也是造成了我腳酸痛的原因之一弧蝇。
- 自帶噴霧碳褒。說實(shí)話我跑上馬不知道噴霧是干嘛的，只是看到有人去噴看疗，杭馬腿抽筋才知道那東西能抑制抽筋沙峻，像我跑在最后，基本上每個(gè)服務(wù)點(diǎn)都噴沒了两芳，所以自帶還是有必要的摔寨。
- 肩包或腰包。吃的喝的服務(wù)點(diǎn)都有怖辆，自己可以不用帶是复；主要是放手機(jī)、鑰匙竖螃、噴霧淑廊、現(xiàn)金。
