設計出成功的習慣并改變自身行為最仑，你需要做到三件事：
1藐俺、停止自我批評；
2泥彤、把你的愿望拆解成微行為欲芹；
3、將每一次錯誤當成是一種新的發(fā)現(xiàn)全景，并利用它們不斷改進耀石。
想改變自己，就要改變一些微小的習慣。
當我們播下微習慣的種子后滞伟，就來學習福格行為模型揭鳞。
福格認為要想讓行為發(fā)生改變，只需要同時具備三個要素：動機梆奈、能力和提示野崇。
福格行為模型：B=MAP.? B是指行為，M是指動機亩钟，A是指能力乓梨，P就指提示
動機是做出行為的欲望。
能力是去做某個行為的執(zhí)行能力清酥。
提示則是提醒你做出行為的信號扶镀。
用行動提示來培養(yǎng)新習慣，好處就是它能讓新習慣焰轻，自然而然地融入你的生活臭觉。
如果你能讓動機、能力和提示三個要素同時具備辱志，你就會發(fā)現(xiàn)行為改變輕而易舉蝠筑。
福格行為模型的三個要素：動機、能力和提示齊備之后揩懒，還必須將積極情緒融入新行為什乙，這樣才能將新行為變成新習慣。
如何將積極情緒融入新行為當中已球？
福格博士認為臣镣，最好的方法是馬上慶祝，及時獎勵和悦。當任何一個你想要的的小改變發(fā)生時退疫，你就要立刻去慶祝。
“天下難事必作于易鸽素，天下大事必作于細”褒繁。老子在《道德經(jīng)》中，寫道“天下難事必作于易馍忽，天下大事必作于細”棒坏。
福格行為模型，把復雜的習慣原理變成簡單的操作步驟遭笋，讓每一個要素和方法都充分尊重人性坝冕，順應人性。
