? ? 曾經(jīng)自認(rèn)為自己是狂吃不胖的類型，直到今年發(fā)現(xiàn)自己的體重已成為生活負(fù)擔(dān)易遣，尤其血壓已接近亞健康的臨界值。
? ? 讀到《極簡(jiǎn)主義》運(yùn)動(dòng)和飲食對(duì)健康同樣重要。開始下定決心改變飲食規(guī)律椎工。首先是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，油炸蜀踏，肉類维蒙，主食等。
? 1.做到只吃七分飽果覆，由原來的飯量直接減量颅痊。每餐保持饑餓感。這個(gè)說起來容易局待，做起來難斑响，今天是第三天，買菜的路上钳榨，遇到許多香氣撲鼻的肉食店恋捆，總是要繞著或者扭頭走過，開始認(rèn)真了解菜場(chǎng)的素菜重绷，如何烹飪更有食欲沸停，如何搭配更有營(yíng)養(yǎng)等。
2.一天只吃一餐主食昭卓，增加蔬菜愤钾，水果的攝入量。咨詢健康管理師候醒，蔬菜的搭配和營(yíng)養(yǎng)等能颁。時(shí)間寶貴，當(dāng)讀到有意義的書籍內(nèi)容倒淫，馬上行動(dòng)伙菊，是我的人生哲學(xué)，不做不錯(cuò)，做的多錯(cuò)的多镜硕。當(dāng)然收獲也多运翼。
? ? 當(dāng)你云淡風(fēng)輕的走在夢(mèng)想的路上，當(dāng)你臉上洋溢著自信和微笑兴枯，當(dāng)你享受當(dāng)下美好的時(shí)光血淌，當(dāng)你對(duì)現(xiàn)在的自己非常喜歡時(shí)，我想你便擁有了世界财剖，這一生辛苦值得悠夯，拼搏值得，燦爛值得躺坟，眼淚值得沦补。
? ? 這世界不是自己的，唯有健康是咪橙。
