今天看到一本很有意思的書《微習(xí)慣》言沐，書中說習(xí)慣的養(yǎng)成從小小一步開始，比如說鍛煉從一個俯臥撐為目標(biāo)開始伤锚，給自己設(shè)定的預(yù)期不高擅笔，100%能完成，而且總能超額完成屯援，自己愉悅猛们，長此以往，習(xí)慣就在不經(jīng)意中融入你生活中了狞洋。
? ? 聯(lián)想自己以前經(jīng)常某一件事的刺激而產(chǎn)生動力弯淘，看到別人曬馬甲線，滿腔熱血馬上制定計劃吉懊，每天有氧運動+腹肌撕裂者一套總共XX時間庐橙，為了督促自己還每天打卡，以為堅持21天就可以養(yǎng)成一個習(xí)慣借嗽，一針雞血讓我堅持了半個月态鳖，隨之而來的大姨媽讓我暫停，之后的重新開始堅持覺得像不可翻越的大山……當(dāng)你制定的目標(biāo)期望比較大時恶导，你容易會因未完成目標(biāo)而導(dǎo)致愧疚浆竭、挫敗感也會隨之而來。
? ? 男神彭小六在跟我們講《解讀閱讀的大腦》一課時惨寿，說我們每個人大腦里面住了兩只小動物：小烏龜和小獅子邦泄，小烏龜喜歡穩(wěn)定不變，小獅子遇到威脅就反擊裂垦，《微習(xí)慣》就是如何避開這兩只小動物的抵觸而又慢慢養(yǎng)成的習(xí)慣顺囊，當(dāng)然咱們還時不時塞顆糖給小烏龜吃。
? ? ? ? 制定我們的微習(xí)慣從不可能失敗的計劃開始蕉拢，喜歡寫作特碳，我們每天的計劃目標(biāo)就是寫50字诚亚，要鍛煉，就制定一個每日1000步测萎。下載一個輔助工具“滴答清單”完成一個亡电，就給自己一個甜甜的滴答聲音作為回饋，當(dāng)然硅瞧，我們總會超額完成份乒？獎勵！必須要獎勵腕唧！用多余的精力超額完成任務(wù)或辖，而不是制定更大的目標(biāo)，目標(biāo)微小是為了你更容易的展開行動枣接，行動才是接近目的地的唯一方法颂暇。
