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練習(xí)內(nèi)容：蹲山27+望山27+下犬一54+單腿交替平衡練習(xí)各27+低貓脈流27+下犬三27+倒箭27+肩倒立27+大搖擺1圈開胯練習(xí)結(jié)束
練習(xí)感受：常規(guī)練習(xí)伴隨著輕柔音樂進入消约，當(dāng)雙腳接觸到瑜伽墊時，外界瞬間寂靜下來员帮，認(rèn)真一聽或粮，外界似乎還有聲音，只是聲音很清靜捞高，沒有雜音氯材，我的頭腦是清醒的渣锦，除了“要保持在這個境界中”的念頭外，我沒有覺察到其他的念頭浓体。我知道我進入了瑜伽的世界泡挺，呼吸的世界，松的境界命浴，靜的境界，這個境界慢慢變成習(xí)慣變成一種思維贱除，感覺心清意靜生闲，舒服極了。練習(xí)的體式隨之而來月幌，一組一組伴隨著呼吸的狀態(tài)清晰輕盈清凈碍讯。
最后以開胯回歸當(dāng)下，那種酸痛清晰可見扯躺！
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