《成功鸠删，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》第3天──「RIA學(xué)習(xí)力」便簽輸出第14期

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來自《第3章 你注重出色表現(xiàn)還是成長進(jìn)步》

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當(dāng)“表現(xiàn)”是你的目標(biāo)時(shí)
心理學(xué)家把“表現(xiàn)”的意愿叫做“績效目標(biāo)”—展示自己聰明掐隐、有才窥淆、有能力或業(yè)績優(yōu)于他人叁幢。當(dāng)你追求“績效目標(biāo)”時(shí)滤灯，你的精力被指引到獲得一個(gè)特定結(jié)果上，比如考試拿A曼玩、達(dá)到一個(gè)銷售目標(biāo)鳞骤，讓迷人的新鄰居答應(yīng)和你約會(huì)或考入法學(xué)院。雖然不一定總是這樣黍判，但我們大多數(shù)人每日追求的績效目標(biāo)都和自我價(jià)值感緊密相關(guān)豫尽。我們之所以會(huì)選擇這樣的目標(biāo)是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為達(dá)到這個(gè)目標(biāo)能給我們帶來某種肯定，會(huì)使我們看上去或自我感覺起來聰明顷帖、有才華美旧、很槍手庭猩，然后我們用是否成功來評(píng)判自己。所以沒有拿到A不僅僅讓人失望陈症，還意味著我不夠聰明不夠好；銷售業(yè)績不夠高意味著我對(duì)自己的工作不擅長震糖；當(dāng)我的鄰居對(duì)我不感興趣時(shí)录肯，我便是沒有魅力、沒有價(jià)值的吊说；如果我考不進(jìn)法學(xué)院论咏，我就是個(gè)徹底的失敗者“渚績效目標(biāo)都有一個(gè)“全或無”的特征—你或是達(dá)標(biāo)或是不達(dá)標(biāo)厅贪，非贏即輸。有個(gè)詞叫做“聊勝于無”雅宾，但這說法對(duì)“績效目標(biāo)”來說是行不通的养涮。當(dāng)你只在乎“表現(xiàn)好”時(shí)，“差不多好”和“大部分好”一點(diǎn)都不能帶來安慰眉抬。
不難理解贯吓，績效目標(biāo)很能帶來動(dòng)力，因?yàn)橛泻芏喑晒Φ睦邮癖洹Ｔ谝粋€(gè)又一個(gè)實(shí)驗(yàn)里悄谐，我們發(fā)現(xiàn)追求“表現(xiàn)”的人們工作很努力，而且在得當(dāng)?shù)沫h(huán)境里也能取得最高的成就库北∨澜ⅲ績效目標(biāo)高的學(xué)生往往能拿到最好的成績；績效目標(biāo)高的員工往往最有工作成效寒瓦。如果我告訴你我會(huì)根據(jù)你的成績來判定你這個(gè)人—你的智力情屹、能力、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)或受歡迎度杂腰，你估計(jì)會(huì)很有動(dòng)力把事情做得盡可能好屁商。不過績效目標(biāo)是把雙刃劍船侧。那些與自我價(jià)值有關(guān)的因素在帶給人動(dòng)力的同時(shí)也削減了人面臨困境時(shí)的靈活性营勤。
只要你思考一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的道理。當(dāng)“在某堂課上拿A并證明自己聰明”是我的目標(biāo)時(shí)械巡，如果一次考試沒有得到A我就難免覺得自己不聰明恤筛，不是嗎官还？得出“也許我不夠聰明”的結(jié)論會(huì)帶來幾種不同影響，但沒有一種是好的毒坛。首先望伦，我會(huì)感覺很糟一大概會(huì)焦慮和沮喪林说，也有可能感到難堪和恥辱。我的自我價(jià)值感和自尊心會(huì)受到折磨屯伞。我的自信會(huì)被動(dòng)搖—如果還沒完全破碎的話腿箩。如果我不夠聰明了，繼續(xù)努力也是徒勞劣摇，那我還不如放棄吧珠移，不需要再為后面的考試費(fèi)心思了。

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當(dāng)“進(jìn)步”是你的目標(biāo)時(shí)
心理學(xué)家把發(fā)展或增強(qiáng)某種技術(shù)和能力的意愿稱作“精熟目標(biāo)”末融。當(dāng)人們?cè)谧非缶炷繕?biāo)時(shí)钧惧，他們不因是否達(dá)到特定結(jié)果而評(píng)斷自己——比如成績?nèi)獳或超越銷售目標(biāo)。取而代之勾习，他們用“進(jìn)步”來評(píng)斷白己浓瞪。我有進(jìn)步嗎？我在學(xué)東西嗎巧婶？我前進(jìn)的速度適當(dāng)嗎乾颁？重點(diǎn)不是一次的表現(xiàn)，而是長期表現(xiàn)艺栈。這種目標(biāo)是以完全不同的方式與自我價(jià)值關(guān)聯(lián)起來的钮孵，因?yàn)樗鼈冎赜谧晕姨嵘皇亲晕铱隙ā＿@種目標(biāo)關(guān)系到你是否做出了最大努力成為最好最有能力的自己眼滤，而不是證明你已經(jīng)是最好的了巴席。
當(dāng)我們追求精熟目標(biāo)（“進(jìn)步”）時(shí)，我們比較不會(huì)因?yàn)槔щy和差強(qiáng)人意的成績而埋怨自己缺乏能力诅需，因?yàn)檫@樣做根本沒有道理漾唉。我當(dāng)然目前缺乏能力了——我還沒掌握它啊堰塌！我們會(huì)找更可控的原因赵刑。我學(xué)習(xí)夠下功夫嗎？我是否應(yīng)該換個(gè)戰(zhàn)略场刑？我是否應(yīng)該找個(gè)高手請(qǐng)教一下般此？當(dāng)人們?cè)谧非蟆斑M(jìn)步”的路上遇到困難時(shí)，他們不會(huì)像追求“表現(xiàn)”的人那樣沮喪和無助牵现，他們會(huì)做出行動(dòng)铐懊。他們問自己哪里出了錯(cuò)然后去修復(fù)。如果我的第一個(gè)考試只得了C瞎疼，我會(huì)用雙倍的時(shí)間并且換一種方式學(xué)習(xí)科乎，比如用記憶卡或自己列大綱。如果我沒有達(dá)到銷售目標(biāo)贼急，我會(huì)認(rèn)真向公司中資深的銷售人員討教茅茂。如果我的鄰居對(duì)我不感興趣捏萍，我會(huì)想想如何吸引他的注意并增強(qiáng)相互的了解。如果我第一次沒有考進(jìn)法學(xué)院空闲，我會(huì)向法學(xué)院教授或招生辦公室咨詢意見令杈，看看在重考時(shí)如何讓自己更有競爭力〔昵悖“進(jìn)步”目標(biāo)有時(shí)能帶來最大的成就逗噩，因?yàn)榘炎⒁饬性凇斑M(jìn)步”上的人很少會(huì)過早放棄。

「I影斑，重述知識(shí)」（可選）
當(dāng)人們?cè)谧非蟊憩F(xiàn)目標(biāo)和進(jìn)步目標(biāo)分別有什么表現(xiàn)？并請(qǐng)用1個(gè)例子加以說明机打。
「A1矫户，激活經(jīng)驗(yàn)」 （必選）
回顧2019年的目標(biāo)完成過程，當(dāng)出現(xiàn)目標(biāo)完成不佳時(shí)残邀，尤其是聽到他人對(duì)你的評(píng)價(jià)不好或者看到同事比你更出色時(shí)皆辽，你當(dāng)時(shí)的心情如何，大腦里在想什么芥挣。
根據(jù)你當(dāng)時(shí)的情況判斷一下驱闷，你在追求這個(gè)目標(biāo)時(shí)是看重“表現(xiàn)”還是“進(jìn)步”？
如果是偏“表現(xiàn)”空免，那么請(qǐng)對(duì)自己說幾句屬于“進(jìn)步”的話語空另。
「A2，規(guī)劃運(yùn)用」 （必選）
拿出你的2020年目標(biāo)蹋砚，想一想每一個(gè)目標(biāo)扼菠，你是看重“表現(xiàn)”還是“進(jìn)步”，對(duì)哪些執(zhí)行起來比較困難的目標(biāo)坝咐，設(shè)定為“進(jìn)步”循榆，并寫出要想實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，你會(huì)做哪些事情墨坚。
（如果你的2020年目標(biāo)還沒有制定秧饮，那現(xiàn)在就開始想一想吧。）

交作業(yè)：

「I泽篮，重述知識(shí)」
當(dāng)人們?cè)谧非蟊憩F(xiàn)目標(biāo)和進(jìn)步目標(biāo)分別有什么表現(xiàn)盗尸？并請(qǐng)用1個(gè)例子加以說明。
當(dāng)人們追求表現(xiàn)目標(biāo)時(shí)帽撑，他的精力就會(huì)去關(guān)注一個(gè)特定結(jié)果振劳。而人們?cè)谧非筮M(jìn)步目標(biāo)時(shí)，不會(huì)因是否達(dá)到特定結(jié)果而評(píng)斷自己而是用進(jìn)步來評(píng)估自己油狂。
有一次同事之間在討論給小朋友的課外興趣班历恐，說到學(xué)習(xí)一種樂器寸癌，怎么選樂器的品種。一同事說應(yīng)該選擇小提琴弱贼、手風(fēng)琴蒸苇、長笛之類的，因?yàn)楫?dāng)你想要孩子表現(xiàn)的時(shí)侯吮旅，這類的樂器是很好隨身攜帶溪烤，學(xué)到一定程度可以及時(shí)展現(xiàn)出來。大部份正在學(xué)樂器的孩子學(xué)的鋼琴庇勃，不知道當(dāng)初選擇時(shí)打算如何檬嘀，當(dāng)聽到上邊的理論時(shí)紛紛表示贊同。其中有一個(gè)同事的孩子真是學(xué)了一年鋼琴后改學(xué)了小提琴的责嚷。這些是典型的追求表現(xiàn)目標(biāo)鸳兽。
我家小朋友在學(xué)鋼琴之前，最初是剛上幼兒園罕拂，老師通過鋼琴的聲音給小朋友們發(fā)出各種指令：集合啦揍异、晨圈啦、餐前歌等……爆班。3歲多的他對(duì)鋼琴的神奇魅力充滿向往衷掷，在問他要學(xué)什么課外班時(shí)，表示要去學(xué)鋼琴柿菩。第一次去到鋼琴教室被老師拒絕了戚嗅，年紀(jì)小手指的發(fā)育沒達(dá)到、心智也沒發(fā)展到枢舶。直到快到4歲鋼琴老師才同意他試課渡处，這期間在教室里模仿老師彈琴、路過鋼琴教室過去撫摸一下鋼琴祟辟，都給他對(duì)鋼琴埋下了熱愛的種子医瘫。4歲不到報(bào)名正式開始學(xué)，每周兩次課風(fēng)雨無阻旧困，在家練琴雖不是專業(yè)級(jí)幾小時(shí)的連續(xù)練習(xí)醇份，也能認(rèn)真將每次課的內(nèi)容認(rèn)真復(fù)習(xí)好。除參加琴房的觀摩還考了級(jí)吼具，自己有自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃僚纷，并不是把多少級(jí)作為終極目標(biāo)，也沒有想過去給別人展示拗盒，只是在持續(xù)學(xué)習(xí)的過程中不斷提升自己音樂的感受能力怖竭、專注的能力。作為家長最初在選這門課時(shí)陡蝇，也示想過做專業(yè)的路痊臭，更多是想通過鋼琴的學(xué)習(xí)提升專注能力哮肚、手眼協(xié)調(diào)的能力。現(xiàn)在看來广匙，這算是追求進(jìn)步的目標(biāo)允趟。

「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」
回顧2019年的目標(biāo)完成過程鸦致，當(dāng)出現(xiàn)目標(biāo)完成不佳時(shí)潮剪，尤其是聽到他人對(duì)你的評(píng)價(jià)不好或者看到同事比你更出色時(shí)，你當(dāng)時(shí)的心情如何分唾，大腦里在想什么抗碰。
根據(jù)你當(dāng)時(shí)的情況判斷一下，你在追求這個(gè)目標(biāo)時(shí)是看重“表現(xiàn)”還是“進(jìn)步”绽乔？
如果是偏“表現(xiàn)”弧蝇，那么請(qǐng)對(duì)自己說幾句屬于“進(jìn)步”的話語。
有關(guān)英語學(xué)習(xí)的目標(biāo)迄汛，這次在國外捍壤，遇到需要英語交流的場景骤视，還是目光看向同事鞍爱，等他們?nèi)贤ā．?dāng)時(shí)的內(nèi)心是有一些挫敗感专酗，想著學(xué)習(xí)英語這么久了睹逃，還是不能做到脫口而出。
根據(jù)當(dāng)進(jìn)的情況判斷那一刻是在追求學(xué)習(xí)英語這個(gè)目標(biāo)的表現(xiàn)吧祷肯。
其實(shí)這一年英語還是有很多進(jìn)步沉填，詞匯量增加了很多；聽的能力有很大提升佑笋，平臺(tái)的上的聽的內(nèi)容可以達(dá)90分以上翼闹，這次國外之行的溝通過程中基本能聽懂對(duì)方的內(nèi)容，暫時(shí)不敢用英語表達(dá)回應(yīng)蒋纬，但是想表達(dá)的內(nèi)容單詞都在腦海里浮現(xiàn)猎荠。相信繼續(xù)進(jìn)行口語的練習(xí)，未來一定能達(dá)到口語自由表達(dá)的蜀备。

「A2关摇，規(guī)劃運(yùn)用」
拿出你的2020年目標(biāo)，想一想每一個(gè)目標(biāo)碾阁，你是看重“表現(xiàn)”還是“進(jìn)步”输虱，對(duì)哪些執(zhí)行起來比較困難的目標(biāo)，設(shè)定為“進(jìn)步”脂凶，并寫出要想實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)宪睹，你會(huì)做哪些事情愁茁。
（如果你的2020年目標(biāo)還沒有制定，那現(xiàn)在就開始想一想吧横堡。）
2020年的目標(biāo)目前確定的兩項(xiàng)是英語和健身的持續(xù)進(jìn)行埋市，一定是以進(jìn)步為目標(biāo)，但是在某些節(jié)點(diǎn)上需要結(jié)果來呈現(xiàn)命贴。比如說英語每月完成一個(gè)U道宅，每季度的個(gè)L，2020年9月達(dá)到L6胸蛛。而健身方面除了保持健康狀態(tài)外污茵，爭取形體上更好一些，具體是腰圍能在6月之前再減2CM葬项。