減肥第2周食譜：
早餐：一杯奶乘寒，煮粘玉米幌蚊，一個粗糧面包熙掺；
中午減肥雞肉丸子未斑，西紅柿一個；
下午：煮粘玉米币绩，西紅柿一個蜡秽；
06：00起床：溫水一杯1
07：00 溫水一杯2
07：00 早餐：
09：00 溫水一杯3
11：00溫水一杯4
午餐：
午休：12：30—13：00
13：00溫水一杯5
15：00溫水一杯6
16：00跳繩100個
17：00溫水一杯7
17：30晚餐：
18：00后不吃任何水果和零食
19：00溫水一杯8
關(guān)鍵減肥期
今天大論文修改完畢定題目上午
修改小論文 完畢
經(jīng)老師指導(dǎo)完還需要修改
準備答辯資料（準備差不多了）
復(fù)盤：
云姐的減肥日更第天11天（2022.5.18）
06：40起床：溫水一杯1?
07：00 溫水一杯2 ?有氧運動8組
07：40 早餐：西紅柿一個，煮粘玉米一個?
09：00 溫水一杯3?
11：00溫水一杯4?
午餐：粗糧面包一個
13：00溫水一杯5
15：00溫水一杯6
16：00喝水?
17：00溫水一杯7?
17：30晚餐：西紅柿1個缆镣，紅棗4個
18：00后不吃任何水果和零食?
19：00溫水一杯8?
在學(xué)校不方便測體重芽突，一定瘦了。（63kg）
今日學(xué)習：
好多事董瞻，知道了及時做好寞蚌，不要拖延，時間要分配好钠糊。
