在薩提亞治療當(dāng)中躏筏，覺(jué)察是改變的開(kāi)始，體驗(yàn)是改變的發(fā)生呈枉，要注意與身體產(chǎn)生的連接趁尼，身心的體驗(yàn)，對(duì)身體逐漸了解：溫度猖辫、痛感酥泞、心跳。
冰山模型：有事內(nèi)容啃憎、行動(dòng)芝囤、應(yīng)對(duì)模式（水面上下）；水面以下：感受辛萍、感受的感受悯姊，觀點(diǎn)、期待贩毕、渴望悯许、自我。
冰山是一個(gè)系統(tǒng)辉阶，每一層的松動(dòng)都有可能帶來(lái)其他層的松動(dòng)或變化先壕，適合為來(lái)訪做系統(tǒng)的內(nèi)在梳理瘩扼。
安住在當(dāng)下，身體會(huì)比意識(shí)更知道怎么回應(yīng)垃僚。每一個(gè)人都有資源來(lái)處理自己的問(wèn)題邢隧，可問(wèn)題是他們不知道資源在哪、怎么用冈在，這就是咨詢師需要工作的地方倒慧。
現(xiàn)實(shí)中很多問(wèn)題困擾，都是想讓人逃避不想面對(duì)的包券，要坦然接受自己內(nèi)在的恐懼纫谅，帶著害怕、擔(dān)心溅固、恐懼去前進(jìn)付秕，一切都有解決的辦法。
討好型溝通的形態(tài)是忽略自我侍郭，可以提醒自己關(guān)注自我需求和感受询吴，先跟自己接觸，然后承認(rèn)亮元，再選擇是否要表達(dá)猛计。
要為自己負(fù)責(zé)，從自動(dòng)化的反應(yīng)爆捞，到有覺(jué)察奉瘤、有意識(shí)、有選擇的去接受和面對(duì)煮甥，既不逃避盗温，也不糾結(jié)，而是自己權(quán)衡利敝之后的選擇成肘。
提升自我價(jià)值的五個(gè)工具：“是和否”的徽章卖局、勇氣棒、偵探帽双霍、金色鑰匙砚偶、智慧寶盒。
