《用100萬(wàn)字治愈自己》之387 2021年5月15 日舵稠，10：52
早上要去跑步時(shí)發(fā)現(xiàn)下雨了史飞，后來(lái)到9點(diǎn)半終于不下了牵舱。于是下樓做了20分鐘熱身喧务。先把鬧鐘定在20分鐘赖歌，然后做各種自己想做的動(dòng)作。今天做動(dòng)作感覺自己全身心投入了功茴，以前就是照葫蘆畫瓢庐冯，邊做邊在想別的事情。
全心投及的原因坎穿，是我想多點(diǎn)時(shí)間留給自己的身體展父，而不是身外之物返劲，更多地做到身心合一。今天早上掃地都是如此栖茉，不再東想西想篮绿，就全心全意把地掃好。我就想養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣衡载，任何事情都值得全心投入搔耕，而不是總分出高低，做一些認(rèn)為價(jià)值不高的事時(shí)想別的事情痰娱。這樣反而事倍功半弃榨，以為是事半功倍呢。
做完熱身心率是106梨睁。打開了兩個(gè)軟件鲸睛，但兩個(gè)軟件相差太多。第一個(gè)說(shuō)我第一公里跑了10分鐘坡贺，第二個(gè)說(shuō)我7分鐘官辈，我覺得第一個(gè)有點(diǎn)問(wèn)題了。還是咕咚靠譜點(diǎn)兒遍坟。就是不知道心率準(zhǔn)不準(zhǔn)了拳亿。
今天剛下過(guò)雨，感覺空氣太舒服了愿伴，偶而還伴著一點(diǎn)風(fēng)肺魁。第一公里跑得相當(dāng)舒服，感覺步頻也蠻快的隔节，休息了一天鹅经，沒有一點(diǎn)疲憊的感覺。第一公里心率也到了119怎诫。
跑步時(shí)全心關(guān)注呼吸瘾晃。前幾天有一兩天沒睡好，總是感覺憋氣幻妓，如果不調(diào)整好蹦误，跑一會(huì)兒就感覺喘不過(guò)氣來(lái)。
第二公里好像跑得更快了一點(diǎn)肉津，配速到了6分50左右胖缤，第三公里也不累，配速又提高了一點(diǎn)阀圾，第五公里配速6分40秒哪廓。第五公里時(shí)有點(diǎn)累的感覺，最后一公里又好了初烘。第6公里沖刺了一會(huì)兒涡真，但最后一公里配速也只是6分36秒分俯。總體配速 6分48秒哆料，6公里用時(shí)40分51秒缸剪，步頻174，步幅84东亦。
步頻比前天少一步杏节，步幅比前天多了16厘米。
總體跑完感覺非常好典阵。有時(shí)一跑步就感覺累得慌奋渔，這和前一天的休息和恢復(fù)不好肯定有關(guān)系。
今天是跑得相當(dāng)舒服的一天壮啊，如果每次都是這種感覺就好了嫉鲸。跑得舒服真是一種享受。這和人所追求的其它美好感覺是一樣的歹啼。
有錢的感覺玄渗，被尊重的感覺，被喜歡的感覺狸眼，有地位的感覺藤树，被需要的感覺，有成就的感覺拓萌，有價(jià)值的感覺也榄，人一生不都在追求這種感覺嗎？抽象地講司志，這些都是一種讓心靈感覺滿足的感覺。
我覺得降宅，每天跑步讓自己產(chǎn)生這種美好的感覺非常高效骂远。這是人體需要的感覺。有的感覺需要?jiǎng)e人的參與和配合腰根，而跑步獲得的這種感覺激才，我可以不依靠別人就得到，何樂而不為呢额嘿？
跑完做了十分鐘拉伸瘸恼，也相當(dāng)專注，體會(huì)身體拉伸中的酸脹感册养。我覺得身體也是有感覺的东帅，你更多的投入地去體會(huì)，她就會(huì)給你更細(xì)膩的感受球拦。
拉伸時(shí)在花園里聞到了花兒的芳香靠闭，不知是什么花帐我，眼前還伸出了一枝南天竹紅綠相間的葉子。
回家老公切好了冰西瓜愧膀，還給我拿來(lái)一大杯冰鎮(zhèn)飲料拦键，說(shuō)是周五晚上拿來(lái)放冰箱里的。
