不管男性還是女性，步入中年后飒房，身材很容易肥胖搁凸，形象受損之外，身體健康也會受到影響狠毯，各種疾病接踵而來护糖。所以為了健康與美麗，自我加強(qiáng)身材管理變得尤為重要嚼松。作為中年女性嫡良，我也能深刻認(rèn)識到這一點，并且愿意為此付出努力献酗，變成心里那個更好的自己寝受。
百日計劃實施第九十五天。
百日目標(biāo)：
減脂塑型（目標(biāo)體重100-103斤）
今日體重：101.4斤
今日運動：
早上：室外散步?拉伸40分鐘
晚上：室外散步40分鐘
今日飲食：
早上：水餃罕偎、豆?jié){
中午：土豆南瓜燉牛肉很澄、雞蛋1個
下午：冬棗若干、石榴半個
晚上：酸奶1杯
睡前：紅酒半兩
作息時間：
昨晚睡覺：12:00
今早起床：5:30
午休：1個小時
今日感受：
今天早上5:30醒來后颜及，磨嘰到六點痴怨，便放棄了在家進(jìn)行室內(nèi)活動，選擇下樓去公園散步器予。
一出樓門就覺得選擇真的是對了浪藻，這些日子天天和電腦為伍，整那些枯燥的材料乾翔，整得人心里不免有些煩躁爱葵。還是出來走走心情好一些。
在公園的路上快速地走著反浓，照樣放開強(qiáng)國音樂萌丈，至于放的什么，基本沒往心里去雷则，只是覺得耳邊有音樂聲辆雾，走起路來更輕松一些，心情也更舒暢一些月劈。
走完兩圈后度迂，身心愉悅藤乙，到老地方開始做一些拉伸，接下來還有一天的工作惭墓。等晚上坛梁，還是要出來再走一走的。
今天是百日計劃開始的第九十五天腊凶，希望能通過自律行動划咐，管理好自己的身材，同時也能愉悅自己的心情钧萍。
不管你是誰褐缠，期待你看了此文之后，能稍微給你心里帶來一點觸動风瘦，也能根據(jù)自己的實際情況送丰，做出適合自己的健康管理方案，能夠每天抽出一點點帶你時間弛秋，愛自己器躏，通過一些自律行動，變成更加美好的自己蟹略。
