不管男性還是女性似扔，步入中年后吨些，身材很容易肥胖，形象受損之外炒辉，身體健康也會受到影響豪墅，各種疾病接踵而來。所以為了健康與美麗辆脸，自我加強(qiáng)身材管理變得尤為重要但校。作為中年女性，我也能深刻認(rèn)識到這一點(diǎn)啡氢，并且愿意為此付出努力状囱，變成心里那個更好的自己。
百日計(jì)劃實(shí)施第三十五天倘是。
百日目標(biāo)：
減重4-6斤亭枷，減脂塑型。
起始體重：106斤
目標(biāo)體重：100斤
今日體重：102.8斤
今日已完成運(yùn)動：
散步40分鐘搀崭，瑜伽運(yùn)動1個小時叨粘。
運(yùn)動感受與見聞：
照常5點(diǎn)起床猾编，到公園開始了今日的散步。今天早上公園里格外的安靜升敲，許是時間早的原因答倡，抬眼望去，天空中層層疊疊的云彩猶如水墨畫驴党，壓得很低瘪撇，感覺就在前方，伸手即可觸摸港庄。
一邊打開手機(jī)里強(qiáng)國的視聽音樂倔既，一邊開始沿著公園曲折的小路快走起來，不知不覺就走完了兩圈鹏氧。此時忽然想起來昨天孩子爸爸在公園里遛圈拍的小鴨子渤涌，我便也去那片水域，看看是否也能見到把还。很遺憾的是实蓬，可能時間有點(diǎn)早，小鴨子在哪里休息還沒出來游玩呢笨篷。
又回到經(jīng)常鍛煉的地方瞳秽，開始做了幾組頸部和身體側(cè)面的拉伸，就到了練習(xí)瑜伽的時間率翅。因?yàn)榻裉斓闹黝}是瘦腹馬甲線，主要是練習(xí)腹式呼吸袖迎，所以我便繼續(xù)在公園里練習(xí)冕臭。然而不一會功夫就被蚊子咬了兩個包，雨水多燕锥，大早上就有蚊子辜贵，還是選擇盡快回家做完剩下的練習(xí)。
今日飲食：
早餐：肉盒子1個
午餐：火鍋
晚上：無花果4個
睡前：酸奶1杯归形，鈣片1片托慨，蜂膠1片
作息時間：
昨晚睡覺：12:00
今早起床：5：00
午休：無
今天是百日計(jì)劃開始的第三十五天，希望能通過自律行動暇榴，管理好自己的身材厚棵，同時也能愉悅自己的心情。
不管你是誰蔼紧，期待你看了此文之后婆硬，能稍微給你心里帶來一點(diǎn)觸動，也能根據(jù)自己的實(shí)際情況奸例，做出適合自己的健康管理方案彬犯，能夠每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)帶你時間，愛自己，通過一些自律行動谐区，變成更加美好的自己湖蜕。
