01
蜜芽創(chuàng)始人兼CEO劉楠女士，曾經(jīng)在某乎上說過：“如果只給女生一個(gè)建議的話井辆，一定要情緒穩(wěn)定关筒！”
在她看來，不光是女生杯缺，在職場上蒸播，情緒穩(wěn)定，是一個(gè)成年人的高配萍肆。
深以為然袍榆。
02
在職場上，越是身居高位的人塘揣，越懂得情緒穩(wěn)定的重要性包雀。
百度的一則新聞，至今讓我印象深刻：
在2019年百度AI開發(fā)者大會(huì)上亲铡，百度的CEO李彥宏正在介紹百度自主泊車解決方案的進(jìn)展才写，
剛說完“最后一公里”時(shí)，有一名青年男子沖上臺(tái)奖蔓，將水澆到李彥宏的頭上赞草，李彥宏的白襯衫瞬間濕透，?
隨后吆鹤，李彥宏擦完身上的水厨疙，繼續(xù)淡定地演講，并表示在AI前進(jìn)路上會(huì)有各種想不到的困難疑务，但不會(huì)影響百度的決心轰异。
?這次突發(fā)事件讓沉寂許久的百度沖上熱搜岖沛。李彥宏得體的反應(yīng)、自洽的情緒彰顯了企業(yè)的格局搭独。
楊絳先生在《一百歲感言》中婴削，這樣寫道：
?“我們曾如此期盼外界的認(rèn)可，到最后才知道：世界是自己的牙肝，與他人毫無關(guān)系唉俗。”
?其實(shí)情緒的問題配椭，百分之90以上是我們自己的問題虫溜。和外界突發(fā)的人，事股缸，物沒有太多的關(guān)系衡楞。
如果我們可以控制好情緒，那么再大的問題都會(huì)迎刃而解敦姻。
?但如果我們不會(huì)控制情緒瘾境，任由情緒肆意釋放，那么情緒就會(huì)成為洪水猛獸镰惦，吞沒我們迷守！
03
前段時(shí)間的熱搜，相信大家還有印象：
重慶一女士旺入，因?yàn)閼言腥∠槎Y兑凿。她找婚紗店協(xié)商退還定金未果，怒剪婚紗店32套服飾茵瘾。
據(jù)了解礼华，之前該女士和店家，已經(jīng)在協(xié)商解決有關(guān)賠款問題拗秘。
因?yàn)?500元而怒剪婚紗店價(jià)值幾萬的婚紗圣絮，該女士不僅涉嫌違法，而且萬一肚里的孩子有什么情況就更得不償失了聘殖。
如果這位女士晨雳，當(dāng)時(shí)很好地控制了，她的情緒和滿腹的委屈奸腺，這樣的事情就不會(huì)發(fā)生餐禁。
演員毛曉彤，曾經(jīng)在演講中說：
她特別喜歡日本作家渡邊淳一提出的一個(gè)詞突照，這個(gè)詞叫做鈍感力帮非。
這種遲鈍的力量也可以理解為心大。
她說作為一個(gè)演員必須敏感，因?yàn)橐Φ卮蜷_自己末盔，去感受人物體驗(yàn)角色的生活筑舅，
但同時(shí)也應(yīng)該擁有鈍感，因?yàn)橛许g性才能走得更遠(yuǎn)陨舱。
有韌性翠拣，在某種程度上講，就是情緒穩(wěn)定游盲，就是不太受到外界影響的能力误墓。
04
關(guān)于穩(wěn)定情緒的15個(gè)小方法
通過整理，小廚迫不及待地想和大家分享15個(gè)穩(wěn)定情緒的小方法：
記得點(diǎn)贊收藏哦益缎，必要時(shí)谜慌，拿出來看一看，一定會(huì)有幫助：
情緒突發(fā)時(shí)莺奔，穩(wěn)定情緒的方法：
1. 離開現(xiàn)場：和對方將要發(fā)生沖突或已經(jīng)發(fā)生沖突時(shí)欣范，火速離開現(xiàn)場，讓自己先冷靜下來令哟。
2. 默禱：因?yàn)槲沂腔酵侥涨恚援?dāng)我面對突發(fā)情緒時(shí)，第一時(shí)間會(huì)在心里默默祈禱励饵，求god給我一個(gè)積極穩(wěn)定的心態(tài)驳癌，再去面對別人滑燃。
（這點(diǎn)比較特殊役听，因人而異，我覺得真的很好用）
3. 在心里默數(shù)10秒：1表窘，2......10典予，做2個(gè)深呼吸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的情緒好很多乐严。
4. 轉(zhuǎn)移注意力：不要老是想著讓你情緒爆發(fā)的事瘤袖，去倒個(gè)水或者買杯奶茶，回來之后都會(huì)忘記為什么而發(fā)火...
5. 嘗試站在別人的角度考慮問題：不要只陷在自己的負(fù)面情緒中昂验，嘗試改變角度看問題捂敌，也許真的是自己錯(cuò)了。
（這點(diǎn)不強(qiáng)求既琴，如果錯(cuò)在對方占婉，那就馬上遠(yuǎn)離這個(gè)讓你變得不好的人）
平時(shí)，培養(yǎng)穩(wěn)定情緒的方法：
6. 觀察自己的情緒：當(dāng)你十分生氣甫恩，低落逆济，高興的時(shí)候，用手機(jī)記錄下來。
看看都是什么原因奖慌，導(dǎo)致自己的情緒波動(dòng)抛虫。多做讓自己感到平和的事情，遠(yuǎn)離一切讓自己情緒起伏大的人简僧，事建椰，物。
7. 接納自己的情緒：情緒宜疏不宜堵岛马。接納自己的情緒广凸，更多的是學(xué)會(huì)接納自己，愛自己,讓自己不在情緒里受困蛛枚，受傷谅海。
而且更不要去忍受情緒，忍受這種動(dòng)作蹦浦，對人傷害很大扭吁，網(wǎng)上流傳一句話，幽默且深刻：忍一時(shí)乳腺增生盲镶，退一步卵巢囊腫侥袜。
8. 培養(yǎng)一項(xiàng)長期發(fā)展的愛好：除了工作外，專注培養(yǎng)1-2個(gè)愛好溉贿。一個(gè)會(huì)豐富自己的人一般很難有情緒低落的時(shí)候枫吧。
這一點(diǎn)親測有效，我很喜歡寫作宇色，寫作碼出的每一個(gè)字都讓我覺得很舒服九杂，很享受。
外界的事情很難對我有影響宣蠕，因?yàn)槲抑烙懈匾氖虑榈戎摇?/p>
9. 看優(yōu)秀的紀(jì)錄片：通過看優(yōu)質(zhì)紀(jì)錄片例隆，打開自己的格局。（比如說人生七年等）
10. 成為一個(gè)與人為善的人：科學(xué)研究抢蚀，當(dāng)一個(gè)人在做善良的事情時(shí)镀层，比如做義工，做慈善皿曲。
大腦就會(huì)分泌一種非常幸福的物質(zhì)唱逢，讓人感到十分開心，并且減少患有老年癡呆的可能屋休。
11. 保持合理的飲食：少鹽少油坞古，三餐不吃太撐，不浪費(fèi)糧食博投，也不虧待自己的胃绸贡。
12. 有合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
13. 經(jīng)常對自己微笑：就像益達(dá)的廣告詞說的：“笑出強(qiáng)大”。隨著你嘴角的上揚(yáng)听怕，大腦會(huì)接收到快樂的信號捧挺，讓你整個(gè)人變得更加積極。
14. 學(xué)會(huì)翻篇：和過去的自己勇敢告別尿瞭，對不開心的人事物學(xué)會(huì)斷舍離闽烙。
絕對不為別人的錯(cuò)誤買單，也不要因自己犯過錯(cuò)誤而過分自責(zé)声搁，改變比自責(zé)更有效黑竞。
15. 做好課題分離：什么是課題分離？簡單地來說就是：
明確自己的課題是什么疏旨，自己只對自己的事情負(fù)責(zé)很魂。
明確別人的課題是什么，把別人問題交給他們自己解決檐涝。
以上內(nèi)容和正在修煉穩(wěn)定情緒的伙伴們共勉遏匆，為我們一起擁有穩(wěn)定的情緒點(diǎn)贊，加油谁榜！
生氣卻不要犯罪幅聘；
不可含怒到日落，
也不可給魔鬼留地步窃植。
(?以弗所書?4:26-27 )
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文:許小廚
排版:許小廚
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?許小廚:90后新聞系畢業(yè)生。奔跑的小吃貨巷怜，成長的碼字者葛超。喜歡記錄生活中的治愈時(shí)光，期待分享成長中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴丛版。
