第四章黃金標(biāo)準(zhǔn)
有目的的練習(xí)，除了簡(jiǎn)單的集中注意力并且迫使人們走出舒適區(qū)外羽利，還需要什么？需要刻意練習(xí)刊懈，經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的这弧、正式的訓(xùn)練方法。
通過(guò)對(duì)小提琴家和芭蕾舞演員的研究發(fā)現(xiàn)：如果想在某一行業(yè)取得成功虚汛，就需要無(wú)數(shù)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行刻苦練習(xí)匾浪。（沒(méi)有人能夠不經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)10年的刻苦研究，就取得大師級(jí)別的成就卷哩。）
刻意練習(xí)與有目的的練習(xí)之間的差別：1首先蛋辈，它需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，也就是說(shuō)将谊，這那一行業(yè)中梯浪，最杰出的從業(yè)者已經(jīng)達(dá)到一定程度的表現(xiàn)水平，使他們與其他剛剛進(jìn)入該行業(yè)或領(lǐng)域的人明顯區(qū)分開(kāi)來(lái)瓢娜。2其次，刻意練習(xí)需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師礼预，以幫助學(xué)生提高他的水平眠砾。導(dǎo)師必須達(dá)到一定的水平，并有一些可以傳授給學(xué)生的有益的練習(xí)方法托酸。
刻意練習(xí)的特點(diǎn)：1可以聯(lián)系發(fā)展的技能褒颈，是其他人已經(jīng)想出怎樣提高的技能，也是擁有一整套行之有效的訓(xùn)練方法的技能励堡。2發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外谷丸，要求學(xué)生不斷地嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物。3包含良好定義的特定目標(biāo)应结。逐步進(jìn)步刨疼。4需要人們完全的關(guān)注好有意識(shí)的行動(dòng)泉唁。5反饋，以及應(yīng)對(duì)反饋而進(jìn)行調(diào)整的努力揩慕。6著重關(guān)注過(guò)去獲取的技能的某些特定方面亭畜，致力于有針對(duì)性的提高哪些方面，并且?guī)缀蹩偸前?gòu)建或修改那些過(guò)去已經(jīng)獲取的技能迎卤。
首先辨別杰出人物（理想的情況是找到客觀的拴鸵、可復(fù)制的測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)，以便前后一致的從普通從業(yè)者之中挑選出最優(yōu)異的從業(yè)者）蜗搔，然后推測(cè)是什么讓他們變得如此杰出（找出杰出人物和其他人的差別劲藐，一部分區(qū)別在于努力和心理表征，如果管用堅(jiān)持下去樟凄，最佳方法找到優(yōu)秀導(dǎo)師）聘芜，接著再提出訓(xùn)練方法，這些方法是你也能像他們那樣表現(xiàn)卓越不同。
第五章在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
任何人都可以進(jìn)步厉膀，但需要正確的方法。如果你沒(méi)有進(jìn)步二拐，并不是因?yàn)槟闳鄙偬熨x服鹅，而是因?yàn)槟銢](méi)用運(yùn)用正確的練習(xí)方法。要邊干邊學(xué)百新，它使人們熟悉練習(xí)的習(xí)慣企软，并思考如何練習(xí)，將練習(xí)變成日常工作的一部分饭望。
尋找一種與刻意練習(xí)原則相一致的方法仗哨，問(wèn)自己以下問(wèn)題：這種方法是不是逼著人們走出舒適區(qū)，迫使人們嘗試做一些對(duì)他們來(lái)說(shuō)并不容易的事情铅辞？厌漂；它有沒(méi)有提供關(guān)于績(jī)效和表現(xiàn)的及時(shí)反饋，以及關(guān)于可以做些什么事情來(lái)提高績(jī)效和表現(xiàn)的反饋?那些制定了這種方法的人斟珊，有沒(méi)有辨別出他們所處的特定行業(yè)或領(lǐng)域之中最杰出人物苇倡？有沒(méi)有確定是什么因素將杰出人物與其他人區(qū)分開(kāi)來(lái)？訓(xùn)練是不是被設(shè)計(jì)用來(lái)提高行業(yè)或領(lǐng)域內(nèi)的杰出人物所擁有的那些特定技能囤踩？如果對(duì)所有問(wèn)題的回答全都是肯定的旨椒，盡管也許不能保證那種方法有效，至少可以肯定定堵漱，他是有效方法的可能性大得多综慎。
