在年前到春節(jié)期間，堅(jiān)持了2個(gè)多月減肥控制飲食的我敷鸦，前兩周還是沒(méi)堅(jiān)持住“暴飲暴食”了息楔！
大概10號(hào)開(kāi)始，因?yàn)槲襾?lái)M痛不欲生扒披，那兩天我就停止了運(yùn)動(dòng)值依，第一晚補(bǔ)充能量，我吃了一些減肥不能吃的零食碟案！沙琪瑪跟小蛋糕愿险，然后就開(kāi)始一發(fā)不可收拾了！當(dāng)我吃了第一個(gè)沙琪瑪跟小蛋糕之后价说，就開(kāi)始下一個(gè)辆亏，一直停不下來(lái)，吃完小蛋糕又吃水果鳖目，吃完水果又吃面包扮叨，一直往嘴里塞，好像感覺(jué)不到飽领迈，肚子看起來(lái)又已經(jīng)很撐了甫匹，但還是一直想吃甸鸟！完全控制不住自己。第一天兵迅，我也就放過(guò)自己了抢韭，想著第二天在開(kāi)始好好控制飲食就好了。
第二天稱(chēng)體重上了50了恍箭，晚上肚子還是不舒服刻恭，回家也不想做運(yùn)動(dòng)。晚上的時(shí)光扯夭，一旦不運(yùn)動(dòng)了鳍贾，就會(huì)變得非常的漫長(zhǎng)，就會(huì)想看電視劇交洗，看了電視劇就會(huì)想要吃東西骑科，然后一吃東西，又開(kāi)始暴飲暴食了构拳！因?yàn)橐咔榕厮乙膊桓医型赓u(mài)，就家里有什么我就吃什么置森，吃花生斗埂，吃沙琪瑪，吃蛋糕凫海，吃水果呛凶，吃熱狗，吃辣條行贪。全是高熱量的東西漾稀，9點(diǎn)10點(diǎn)了還在吃，肚子已經(jīng)非常撐了建瘫，但就是想吃完全控制不住自己崭捍！吃完之后心里滿(mǎn)滿(mǎn)的罪惡感！因?yàn)闆](méi)控制住自己暖混，覺(jué)得這兩個(gè)月的努力白費(fèi)了缕贡，然后又決定第二天控制自己的飲食翁授！
第三天體重50.64kg了拣播，我控制了一天飲食，開(kāi)始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)收擦，晚上真的很餓贮配。但是咬咬牙忍下來(lái)了，餓了一晚塞赂。
第四天早上稱(chēng)了下體重泪勒，49.64kg，餓了一晚瘦了1kg。當(dāng)然我也清楚瘦下來(lái)的只是水分圆存，脂肪還是在的叼旋，但是我還是開(kāi)心的，早上跟中午一樣控制了飲食沦辙，騎單車(chē)回家夫植，到家有點(diǎn)累就休息了一下，休息完又不想運(yùn)動(dòng)了油讯，看到桌上的吃的详民，想到柜子了爸媽買(mǎi)的熱狗，想著吃一個(gè)吧陌兑，反正我也還沒(méi)吃晚飯沈跨，就開(kāi)始吃第一個(gè)，接著第二個(gè)兔综，接著第三個(gè)饿凛，接著就無(wú)數(shù)個(gè)了×诘欤控制又宣告失敗了笤喳，吃撐了也沒(méi)力氣運(yùn)動(dòng)了。
就這么持續(xù)了大概半個(gè)月左右碌宴，吃完又控制杀狡，控制完又吃，反反復(fù)復(fù)贰镣。心態(tài)也在一天天的崩潰呜象，看著自己花了一個(gè)月減下去的體重，幾天就上來(lái)了碑隆，看著自己好不容易平坦的小腹又鼓出來(lái)了恭陡。覺(jué)得滿(mǎn)滿(mǎn)的罪惡感。周而復(fù)始上煤，再加上我容易長(zhǎng)痘休玩，吃了甜食跟辣條，皮膚又開(kāi)始長(zhǎng)痘劫狠，整個(gè)人的狀態(tài)都很很不好拴疤！心情也很難調(diào)解過(guò)來(lái)，跟我朋友開(kāi)了群監(jiān)督独泞，但是發(fā)現(xiàn)呐矾，真的沒(méi)用，沒(méi)住在一起懦砂，就算你看著對(duì)方打卡蜒犯，但是那都只是一堆數(shù)據(jù)组橄，你只會(huì)看一眼，然后就過(guò)去了罚随，在加上我朋友已經(jīng)很久沒(méi)打卡了玉工，天天只有我一個(gè)人在打卡，也覺(jué)得很灰心沒(méi)啥意思淘菩，最終我們決定瓮栗，退群吧！還是要靠自己的自控能力跟意志力瞄勾！自己監(jiān)督自己费奸！
這樣的心態(tài)大概持續(xù)到22號(hào)，22號(hào)我依舊在暴飲暴食进陡，心態(tài)依舊很崩潰愿阐，23號(hào)我又開(kāi)始控制，運(yùn)動(dòng)趾疚！
23號(hào)晚上撿到我家狗狗的缨历，24號(hào)晚上回來(lái)就顧著跟他玩去了，玩到8點(diǎn)糙麦，又沒(méi)了運(yùn)動(dòng)的心思辛孵。還餓了，就又開(kāi)始吃東西了赡磅！但是我的心態(tài)已經(jīng)調(diào)整過(guò)來(lái)了魄缚！
因?yàn)榍懊姘雮€(gè)月的數(shù)據(jù)告訴我，我暴飲暴食之后焚廊，體重會(huì)上升冶匹，但是只要我控制飲食體重又會(huì)下降！所以我很確定咆瘟，我的體質(zhì)嚼隘，只要控制飲食，想要讓體重秤上面的數(shù)字掉下去還是很容易的袒餐！但是我很清楚飞蛹，這半個(gè)月的不控制，讓我之前好不容易減下去的體脂又上來(lái)了灸眼，不是靠控制兩天飲食卧檐，就可以下去的，或許肌肉含量也下去了幢炸，但是我一直這樣的心態(tài)泄隔，一邊抑制著自己的欲望拒贱，在一邊逼自己自律也是很不好的宛徊，暴飲暴食對(duì)于我的身體不好佛嬉，但是這樣強(qiáng)行壓制，對(duì)于我的心態(tài)損失更大闸天！
所以24號(hào)我完全沒(méi)有負(fù)擔(dān)也沒(méi)有壓制的讓自己吃東西暖呕，吃了非常多，吃到嘴里其實(shí)也沒(méi)覺(jué)得有什么味道苞氮，就是想吃Ｍ謇俊（我相信這也是大多數(shù)減肥時(shí)暴飲暴食的心態(tài)！）
經(jīng)過(guò)了這半個(gè)月笼吟，我真切的感受到人對(duì)于欲望的難控制库物！我對(duì)于減肥，都已經(jīng)算是讓自己吃飽喝足的贷帮，只是把飲食簡(jiǎn)單化戚揭，但還是色香味俱全的，但是都忍不住撵枢。
所以我更沒(méi)辦法想象那些節(jié)食的朋友是怎么堅(jiān)持下來(lái)的民晒，我也終于能明白，為什么那么多人后面會(huì)反彈那么厲害了锄禽！
24號(hào)吃完之后潜必，我真的又開(kāi)始了新的一輪減肥。因?yàn)槲?4號(hào)是完全沒(méi)有任何心理負(fù)擔(dān)的在吃東西沃但！沒(méi)有給自己壓力磁滚，所以我25號(hào)開(kāi)始控制飲食也沒(méi)那么難受了。但是畢竟前面暴飲暴食習(xí)慣了宵晚，所以又開(kāi)始控制飲食恨旱，身體會(huì)有些不習(xí)慣，所以25號(hào)晚上我到家還是覺(jué)得有點(diǎn)餓坝疼，有點(diǎn)累的搜贤。
覺(jué)得自己有點(diǎn)餓的時(shí)候，一定要趕緊去做運(yùn)動(dòng)钝凶！做有氧仪芒！千萬(wàn)不能讓自己閑著，不然又會(huì)開(kāi)始吃東西的耕陷！做運(yùn)動(dòng)真的可以緩解饑餓感掂名，而且讓自己有事做不閑著是很好的轉(zhuǎn)移方式！
現(xiàn)在是控制飲食的第三天了哟沫！25號(hào)我的體重是50.79kg饺蔑，今天49.15kg！掉了1.64kg嗜诀！
飲食還是跟上一篇我的減肥飲食差不多猾警，只是第一周孔祸，我在刻意控制，所以飲食在減少了一些发皿！早上我一般喝一杯黑咖啡（剛開(kāi)始真的接受不了崔慧，好苦，現(xiàn)在習(xí)慣了覺(jué)得還好）穴墅，或者豆?jié){惶室，再加上饅頭、雞蛋或者是燕麥之類(lèi)的玄货，早上我會(huì)讓自己吃一點(diǎn)碳水皇钞！這三天我沒(méi)碰過(guò)米飯，面食也是早上偶爾會(huì)吃點(diǎn)松捉，中午我一般會(huì)吃菜為主鹅士，有時(shí)候也會(huì)加上一個(gè)紫薯之類(lèi)的當(dāng)主食！晚餐我一般在6點(diǎn)下班前在公司吃完惩坑，吃紫薯掉盅、蘋(píng)果、香蕉以舒、雞蛋都行趾痘，回家后除了喝水就不吃東西了!
今天第三天我已經(jīng)慢慢地習(xí)慣了！在這里告訴各位朋友蔓钟，減肥里暴飲暴食真的很正常永票，但是心態(tài)真的要放穩(wěn)了，告訴自己今天可以吃滥沫，不要邊吃邊去壓制自己侣集。不然就會(huì)出現(xiàn)像我前面半個(gè)月一樣，雖然我吃了兰绣，但是我吃完還是很壓制自己世分，然后特意的去告訴自己第二天再說(shuō)，就會(huì)反反復(fù)復(fù)的失去自控力缀辩！吃就讓他吃吧臭埋！但是你吃完之后要做好覺(jué)悟，后面的幾天不好過(guò)臀玄！
最重要的是瓢阴，你前一天放縱自己后，第二天突然控制飲食健无，可能會(huì)沒(méi)什么力氣荣恐，所以第二天你控制好，運(yùn)動(dòng)可以不要一下子太大，這樣你身體可能會(huì)受不了叠穆，你就需要更多能量少漆，就又會(huì)想吃！所以第一天的時(shí)候痹束，可以運(yùn)動(dòng)，但是要在自己身體能接受的范圍內(nèi)讶请，這樣可以減少你重復(fù)暴飲暴食祷嘶！
今天我穿了年前買(mǎi)的裙子，當(dāng)時(shí)買(mǎi)的時(shí)候還是有點(diǎn)緊的夺溢，現(xiàn)在松了非常多论巍！所以朋友們記住了，你堅(jiān)持了一定是有效果的风响，不會(huì)因?yàn)橐淮蔚谋╋嫳┦臣翁腿孔鲝U的！但是一定是要運(yùn)動(dòng)后存下來(lái)的肌肉状勤，而不是純靠餓瘦下來(lái)的鞋怀！新的一輪減肥又開(kāi)始了！大家一起努力吧持搜！
想跟我一起分享更多減肥方法密似，或者減肥食譜之類(lèi)的小伙伴也可以給我留言！大家一起加油葫盼！
