精力管理手冊(cè)
張萌
12 小睡助你高效和敏銳
>> 晝夜節(jié)律是通過睡眠來進(jìn)行調(diào)節(jié)的妆兑，睡眠時(shí)進(jìn)入夜的節(jié)律呀打，醒來時(shí)就進(jìn)入晝的節(jié)律肪虎，這是一個(gè)完美的循環(huán)過程鉴分。
>> 第一哮幢，小睡可以快速補(bǔ)充體力和精力。
>> 第二志珍，小睡可以很好地應(yīng)對(duì)精力低谷期橙垢。
>> 第三，小睡有助于保持專注力和邏輯分析能力伦糯。
>> 第四柜某，小睡幫助倒時(shí)差。
>> 第一敛纲，小睡的最佳時(shí)長是20~30分鐘喂击，切記不要超過40分鐘。
>> 第二载慈，我推薦一種加強(qiáng)版的小
>> 睡惭等，叫Nap–A–Latte。
>> 第三办铡，如果你不太喜歡睡眠的方式辞做，還有幾種類似小睡的恢復(fù)精力的方式。第一種是瑜伽和深度呼吸法寡具。
>> 第二種是音樂療法秤茅。
>> 第四，我還建議大家用乘坐交通工具的時(shí)間補(bǔ)充睡眠童叠。
>> 第五框喳，請(qǐng)記住课幕，小睡并非適合所有人。
>> 有疲憊感的一種表現(xiàn)就是你的精力五垮、專注力不足乍惊，邏輯思維能力和分析能力下降，大腦缺氧放仗。這個(gè)時(shí)候润绎，你就需要小睡來恢復(fù)精力了
