練習(xí)呼吸空猜，去專注于呼吸時(shí)身體的感受
感受自己的心跳
回憶你值得感恩的事
想一想你值得改善和慶祝的事
想一想你的三個(gè)目標(biāo)
把焦慮的事情寫下來一步一步解決
時(shí)常擁有感恩的心態(tài)
空閑時(shí)間運(yùn)動(dòng)
控制情緒，緩解焦慮
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