健身瑜伽為什么這么流行寻狂？第一岁经，健身瑜伽確實有一定的健身作用，有很好的塑身和養(yǎng)顏作用蛇券，對人的身體很好缀壤，是一個很好的修身養(yǎng)性運動。第二纠亚，健身瑜伽的投入成本不高塘慕，去瑜伽班學(xué)習(xí)具有大眾性。第三蒂胞，健身瑜伽現(xiàn)在流行图呢，還和人們的從眾心里有關(guān)系。健身瑜伽確實具有大眾性骗随，但是有些人群不適合蛤织，三高的人，糖尿病鸿染，頸椎病患者有些動作不適合指蚜，但是瑜伽的呼吸還是比較好。
俗話說涨椒，萬事開頭難摊鸡。 學(xué)習(xí)瑜伽也不是一件簡單的事情。所以丢烘，我個人認(rèn)為柱宦，瑜伽不可以自學(xué)。但是入門后有一定瑜伽基礎(chǔ)可以“自練”??播瞳！
這里講不能自學(xué)所指的“學(xué)”掸刊，是指真正學(xué)習(xí)瑜伽的體式、要領(lǐng)赢乓；領(lǐng)悟瑜伽內(nèi)涵忧侧、精神；感知自我的融合牌芋、覺知蚓炬。而不是膚淺的“照葫蘆畫瓢”，如果單純自己模仿地學(xué)躺屁，學(xué)到的可能也只是皮毛肯夏，學(xué)不到內(nèi)在的精髓！都說，說明一個問題要有理有據(jù)有原因驯击，那么我們來說說瑜伽為什么不能自學(xué)烁兰。自學(xué)瑜伽容易受傷瑜伽表面看是一組組體式的鍛煉，但是徊都，涉及到很多經(jīng)絡(luò)沪斟、骨骼、肌肉等方面的知識暇矫。自學(xué)瑜伽主之，會因為缺乏這方面理論知識，盲目發(fā)力李根，會導(dǎo)致膝蓋槽奕、頸椎，腰椎及關(guān)節(jié)扭傷朱巨；用蠻力牽拉會導(dǎo)致肌肉史翘、韌帶拉傷枉长。
自學(xué)領(lǐng)達(dá)不到效果沒有指導(dǎo)的自學(xué)冀续，無法掌握瑜伽呼吸與體式的關(guān)聯(lián)，可能會導(dǎo)致憋氣時間長而導(dǎo)致呼吸急促必峰。使胸腔內(nèi)壓上升洪唐，容易造成不耐煩、胡思亂想吼蚁，甚至產(chǎn)生責(zé)備自己的煩亂凭需，越是在意越是焦躁不安。在這種錯誤的練習(xí)態(tài)度下肝匆，慢慢會沒有興趣粒蜈，失去信心。很難達(dá)到預(yù)期效果旗国。自學(xué)進(jìn)展速度慢由于沒有專業(yè)指導(dǎo)枯怖，每個瑜伽體式細(xì)微及內(nèi)在的要領(lǐng)根本不可能一蹴而就，想要靠自學(xué)能曾，從開始模仿瑜伽體式到真正掌握要領(lǐng)是一個很漫長或者根本達(dá)不到的過程度硝。
?所以，學(xué)習(xí)瑜伽還是不要自學(xué)寿冕。首先還是要到專業(yè)的瑜伽館去蕊程，接受專業(yè)瑜伽教練的指導(dǎo)學(xué)習(xí)。待到掌握一定的瑜伽基礎(chǔ)之后驼唱，然后才開始慢慢的自己練習(xí)藻茂。這才是正確學(xué)習(xí)瑜伽的方式方法。把這個剛?cè)腴T比較困難的開始度過去，你會享受到一個愉悅的瑜伽過程辨赐，就可以“自練”了岗钩。
每個人的情況不同，需要針對性的給一些瑜伽建議肖油，歡迎來找我交流（VX：15980516396）兼吓。
