不知不覺(jué)春天又回來(lái)了
整個(gè)世界都開(kāi)始洋溢著無(wú)限的春光
在這樣美好的季節(jié)里
小伙伴們是不是應(yīng)該相約去野外郊游
感受這股溫暖的春風(fēng)呢
這個(gè)時(shí)候會(huì)下廚的你就派上大大的用場(chǎng)了
用令人少女心爆棚的食物證明給小伙伴看
長(zhǎng)得好看的食物也能很好吃
要想逼格高
切記不要貪懶去速食店買(mǎi)噢
吃到口感不新鮮的食物可是會(huì)影響心情噠
大把春光捏在手里
一定要將每一分每一秒都花在美好的食物上
所以我想你大概需要一份
操作簡(jiǎn)單又容易搭配的完美春游菜譜
▼
01
三明治/ 主食
野餐指數(shù)：★★★★★
操作指數(shù)：★★★★★
野餐地點(diǎn)的“鎮(zhèn)山小霸王”三明治载荔，它真的是每個(gè)人腦海中出門(mén)在外最佳主食的不二之選栖疑，原因是抗餓又美味翘狱。
三明治的種類(lèi)很多贤徒，各式各樣的口味都有得選擇，不管你是喜歡雞蛋窟绷、還是培根亦或是金槍魚(yú)锯玛，根據(jù)自己的喜好添加就好咐柜。日式兼蜈、韓式的沙拉醬也只等著迎合你的口味，N種搭配拙友、N種口感为狸，如此完美的食物，我們能不愛(ài)它嗎遗契？
#雞蛋三明治#
食材：雞蛋辐棒、沙拉醬、黑胡椒
方法：煮熟的雞蛋碾碎牍蜂，加入沙拉醬及黑胡椒拌勻即可漾根。
#金槍魚(yú)果蔬三明治#
食材：金槍魚(yú)罐頭、生菜鲫竞、黃瓜片
方法：將金槍魚(yú)肉涂抹在土司上辐怕，再疊加一片生菜和一層黃瓜片即可。
02
飯團(tuán)/ 主食
野餐指數(shù)：★★★★★
操作指數(shù)：★★★★☆
丑萌丑萌的小動(dòng)物飯團(tuán)从绘，操作起來(lái)真的不能再簡(jiǎn)單寄疏，只需要把米飯煮熟，揉一揉捏一捏僵井，定型之后再根據(jù)自己的喜好陕截，搭配上美觀又美味的“發(fā)飾”，就完工啦批什。唯一擔(dān)心的就是帶去野餐地點(diǎn)的路上农曲，它的發(fā)飾會(huì)因?yàn)轭嶔ざ粝聛?lái)，所以分開(kāi)帶去現(xiàn)場(chǎng)驻债，再DIY一下也是蠻有氣氛的啦~
#黑黝黝#
食材：黑魚(yú)子醬朋蔫、芝麻罚渐、米飯
方法：米飯捏成團(tuán)后，在頭部放上黑魚(yú)子醬驯妄。
#發(fā)芽了#
食材：蘆筍荷并、芝麻、胡蘿卜青扔、米飯
方法：米飯捏成團(tuán)后源织，在頭部插入幾根蘆筍。
03
隔夜燕麥/ 甜品
野餐指數(shù)：★★★★★
操作指數(shù)：★★★★★
這款健康又多變的早（甜）餐（點(diǎn)）微猖，你可不要因?yàn)楦粢箖蓚€(gè)字谈息，就把它拒于千里之外噢。燕麥的好處榜妹就不多說(shuō)了凛剥，再加上這豐富的口感侠仇，一定會(huì)讓你欲罷不能的，最為重要的是賣(mài)相好呀犁珠，妥妥的讓你升逼格逻炊！
只需要前一晚把生燕麥和牛奶酸奶混合，添加干果堅(jiān)果奇異籽之類(lèi)的自己喜愛(ài)的配料犁享，密封冷藏余素，第二天開(kāi)蓋就可以美美開(kāi)吃啦。營(yíng)養(yǎng)美味顏值高~
#百香果西柚燕麥粥#
食材：百香果炊昆、西柚桨吊、酸奶、燕麥
方法：將所有食材分層放入容器凤巨，密封后放冰箱冷藏视乐。
#藍(lán)莓酸奶燕麥粥#
食材：藍(lán)莓醬、酸奶敢茁、燕麥片佑淀、玉米片、牛奶
方法：將所有食材分層放入容器卷要，密封后放冰箱冷藏渣聚。
#雙莓燕麥粥#
食材：草莓、酸奶僧叉、燕麥片奕枝、藍(lán)莓、牛奶
方法：將所有食材分層放入容器瓶堕，密封后放冰箱冷藏隘道。
04
沙拉
野餐指數(shù)：★★★★☆
操作指數(shù)：★★★★★
只要有這個(gè)完美沙拉公式，你的沙拉想要不好吃不好看都難。嘻嘻谭梗，聽(tīng)上去是不是很玄乎忘晤，實(shí)際上真真是這樣的喲，不會(huì)下廚的人用這招也能屢獲男(nv)神的心呢激捏。
a.選擇一款葉類(lèi)蔬菜打底(生菜设塔、芝麻菜、洋白菜…)
b.加一份額外的綠色（牛油果远舅、黃瓜闰蛔、西蘭花…）
c.適當(dāng)添加一些顏色（胡蘿卜、彩椒图柏、紫洋蔥序六、小番茄、水果蘿卜…）
d.蛋白質(zhì)不可少（豆類(lèi)蚤吹、烤雞肉例诀、三文魚(yú)、蝦裁着、金槍魚(yú)…）
e.?再加一些些的脆片繁涂、堅(jiān)果、水果干
f.?最后淋上汁（油醋汁跨算、沙拉汁…）
小貼士：
a. 蔬菜類(lèi)洗完一定要晾干或者用廚房紙吸干爆土。
b. 提前將abcde五步拌好椭懊，到聚餐地點(diǎn)再淋上沙拉汁口感更好喔诸蚕！
#蛋白質(zhì)補(bǔ)給站#
食材：羽衣甘藍(lán) 無(wú)花果 南瓜 藜麥 核桃 開(kāi)心果 山羊奶酪
方法：將所有食材放入容器拌勻即可。
#蔬菜核桃沙拉#
食材：芝麻菜 羅馬生菜 牛油果 核桃 檸檬黑胡椒汁
方法：將所有食材放入容器拌勻即可氧猬。
#三文魚(yú)芝麻菜沙拉#
食材：芝麻菜背犯、迷你蘿卜、水牛奶酪球盅抚、腰果漠魏、杏仁、蔓越莓干妄均、煙熏三文魚(yú)?柱锹、黑醋胡椒汁
方法：將所有食材放入容器拌勻即可。
05
烤翅/ 小吃
野餐指數(shù)：★★★★☆
操作指數(shù)：★★★☆☆
雞翅真心是雞身上最無(wú)節(jié)操的部位丰包，為什么呢禁熏？因?yàn)樗梢?b>和任何調(diào)料任意搭配做成任意口味的食物呀，和生抽搭配起來(lái)是紅燒味兒的邑彪，和可樂(lè)搭配又是可樂(lè)雞翅瞧毙，烤翅還分奧爾良口味、蜜汁口味和孜然口味等等，這種不專(zhuān)一的部位宙彪，榜妹認(rèn)為它就是沒(méi)節(jié)操矩动！
榜妹有一次把家里買(mǎi)某黑鴨送的醬用來(lái)腌雞翅（得意），結(jié)果發(fā)現(xiàn)超美味释漆，又香又嫩又多汁悲没，既沒(méi)有某黑鴨本身那么甜、也不會(huì)麻麻的男图，所以雞翅也是萬(wàn)能的檀训，你想得到的任何醬，它都可以搭配享言！自己烤的雞翅峻凫，絕對(duì)比外賣(mài)的鹵味要健康很多呢~
#奧爾良烤翅#
食材：雞翅、奧爾良調(diào)料
方法：提前半天腌制好览露，放入烤箱180℃烤15分鐘左右即可荧琼。
#蜜汁烤翅#
食材：雞翅、蜂蜜
方法：提前半天腌制好差牛，放入烤箱180℃烤15分鐘左右即可命锄。
#秘制烤翅#
食材：雞翅、某醬偏化、生抽一湯匙
方法：提前半天腌制好脐恩，放入烤箱180℃烤15分鐘左右即可。
06
漸變氣泡酒/ 飲品
野餐指數(shù)：★★★★★
操作指數(shù)：★★★★★
翠綠的草地上侦讨，鋪上一張英倫風(fēng)的格子桌布驶冒，再加上一群好朋友，你以為氣氛就足夠好了韵卤？NONONO骗污，當(dāng)然不夠，這種浪漫的日子沈条，可不能少了少女系氣泡酒喲需忿。一瓶雪碧加一瓶R牌果味酒，一只透明水杯倒入4/5的雪碧蜡歹，再沿著玻璃杯壁倒入R牌果味酒就好啦屋厘。雖然簡(jiǎn)單到?jīng)]節(jié)操，但是氣氛也剛剛好月而。
#蜜桃少女心#
食材：蜜桃味酒汗洒、雪碧
方法：往透明水杯倒入4/5的雪碧，再沿著玻璃杯壁倒入R牌果味酒景鼠。
#清爽夏日#
食材：檸檬味酒仲翎、雪碧
方法：往透明水杯倒入4/5的雪碧痹扇，再沿著玻璃杯壁倒入R牌果味酒。
07
牛油果/ 水果
野餐指數(shù)：★★★☆☆
操作指數(shù)：★★★★★
營(yíng)養(yǎng)豐富的牛油果溯香，雖然對(duì)于一部分人來(lái)說(shuō)鲫构，它的口感實(shí)在是令人難以接受，那榜妹要說(shuō)玫坛，你是沒(méi)有吃對(duì)方法结笨，略微夸張的說(shuō)，牛油果有一百種食用方法湿镀。
野餐中的白糖拌牛油果就是最便利又最味美的一種啦炕吸。帶上切半的牛油果和一小份白糖，在當(dāng)場(chǎng)拌著吃就好啦勉痴，大家一定會(huì)羨慕死你如此靈活的頭腦的赫模。
#白糖拌牛油果#
食材：牛油果、白糖
方法：牛油果切半去核蒸矛，在天然的小碗（牛油果皮）中將果肉攪碎瀑罗，加入一小勺白糖拌勻即可。
彩蛋
▼
小獅子便當(dāng)
兒童愛(ài)心便當(dāng)
小學(xué)雏掠、中學(xué)時(shí)代斩祭，最喜歡的事情就是春游了。作為媽媽的你乡话，一定希望寶寶在這個(gè)旅程中能開(kāi)開(kāi)心心的把食物吃完吧摧玫。以上食物雖然夠美貌夠逼格，但也并不太適合小朋友吃绑青，貼心的榜妹特意選了一款可以隨機(jī)操作的小獅子便當(dāng)給各位媽咪學(xué)習(xí)诬像，口感豐富又營(yíng)養(yǎng)，還很有童趣时迫。只需要做好厚蛋燒颅停，然后拼出獅子頭像谓晌，再配上寶寶喜歡的肉類(lèi)還有應(yīng)季的新鮮蔬菜就可以啦掠拳！如此心靈手巧的媽咪，一定會(huì)讓寶寶的童鞋們羨慕不已的纸肉。
a.做一份厚蛋燒溺欧，對(duì)半切開(kāi)。
b.秋葵一根切斷柏肪，鮮香菇劃米字姐刁，脆皮香腸對(duì)半切開(kāi)再切花，將全部材料用鹽水煮熟烦味。
c.飯盒底部墊上生菜葉聂使，在葉子上面放入壓好的原型飯團(tuán)壁拉。
d.把厚蛋燒圍著圓形的飯團(tuán)，紫菜分別切成眼睛柏靶、嘴巴等弃理，再切點(diǎn)兒胡蘿卜做腮紅
e.將鹽煎雞翅、秋葵屎蜓、鮮香菇痘昌、脆皮香腸（這幾道小食可根據(jù)個(gè)人喜好搭配）逐一擺好，完成炬转！
美好的春天
讓我們帶著食物和愛(ài)“去旅行”辆苔！
撰文/rachel吃不胖
