很多人對于意志力的理解也許和開始的我一樣:認為它是人的品格狡汉，特征绍弟，是一種美德砂豌，一種可能只有一部分人才具有的東西泵肄，一種我們面臨困境能夠堅持下來的能量。
最近在讀《自控力》一書焕蹄，才逐漸發(fā)現(xiàn)意志力并非我們想象的那么稀缺逾雄。
科學的來講，意志力是一種能力腻脏，一種不斷進化的能力鸦泳，是每個人都具備的本能。意志力會受到多方面的影響永品。
其一:壓力是意志力的死敵做鹰。
生活中的我們都傾向于將壓力視為解決問題的途徑，甚至想辦法增加自己的壓力—拖到最后一分鐘鼎姐、批評自己太懶钾麸、說自己沒有自控力，以此來激勵自己炕桨。短期內也許會有效饭尝，但科學的角度講，沒有什么比這更消耗意志力的了献宫。
人們應對壓力的方式通常是沉溺垃圾食品钥平，抽煙喝酒。另外姊途，壓力過大導致睡眠減少涉瘾，從而導致肥胖，甚至無法控制沖動和集中注意力捷兰。
恢復意志力實驗:真正的放松立叛！
什么是真正的放松？即心率和呼吸速度放緩寂殉，你的大腦不規(guī)劃未來囚巴，也不分析過去。
怎么激發(fā)真正的放松友扰？躺下來彤叉，枕頭墊著膝蓋，選擇一個最舒服的姿勢村怪，閉眼秽浇，深呼吸，用心感受腹部的起伏甚负，享受除了呼吸什么都不用想的狀態(tài)柬焕，可以定鬧鐘审残。以防睡著！（日常練習）
放松斑举，出去走走搅轿，或者任何讓自己覺得舒服的運動，都是增強意志力富玷，減少壓力的好方式璧坟。
? ? ?［20161016］《自控力》摘錄分享
