接受不能更換的事物书妻，接受現(xiàn)實(shí)的“這個我”，然后哈肖，關(guān)于那些可以改變的事情吻育，拿出改變的“勇氣”。這就是自我接納淤井。
不是肯定自我而是接納自我布疼。
肯定自我有一種明知不行卻假裝行的自欺；而接納自我是知道哪里行哪里不行币狠，接納不能改變的游两，改變能改變的。
這句話聽起來非常有道理漩绵，但真的做起來卻很難贱案。
在我看來，難的地方有兩個：第一止吐，如何客觀正確區(qū)分不可改變和能改變的宝踪，如何界定能改變的部分是對事情的解決有用的侨糟；第二，如何改變能改變的瘩燥，為了什么而去改變秕重，需要有明確的動機(jī)和清晰的目標(biāo)，但往往很多時候很多人是不知道為什么要變的厉膀。
接下來分別說說溶耘。
第一，如何客觀區(qū)分哪些可以改變站蝠，并且改變后對事情的解決有幫助汰具。
我記得幾年前看過一個社會新聞，一個女孩去整容菱魔，不但沒變好看卻差點(diǎn)毀容留荔。
這里面我更關(guān)注的是這個女孩去整容的原因：她認(rèn)為，她一直面試碰壁找不到好工作澜倦，是因?yàn)樽约翰粔蚱辆鄣运X得，只要通過改變外貌就可以解決找工作問題藻治。
在這個場景下碘勉，容貌究竟能不能改變？容貌是天生的桩卵，但是現(xiàn)代的整容技術(shù)讓這個看似不可改變的事情验靡，變成了可以改變的事情。眼睛小的可以變大雏节，鼻子塌的可以變挺胜嗓，下巴圓的可以變尖，腮幫子大的可以磨骨……
找不到工作钩乍，根本原因是什么辞州？可能是能力不匹配？可能是學(xué)歷不匹配寥粹？可能是自我認(rèn)知不夠不知道自己的擅長变过？還是面試過程中的基本溝通技巧不足，沒讓面試官識別出這是一塊璞玉涝涤？……也不可否認(rèn)媚狰，有些工作是對顏值、對身材有要求阔拳，比如很多文藝工作者哈雏，演員、模特、舞蹈者等等裳瘪，但是這個女孩直接將找不到工作歸因?yàn)椤邦佒挡粔颉薄?/p>
所以，這個女孩為了找到工作罪针，無法接納自己的外貌彭羹，選擇了去改變她認(rèn)為的需要改版的容貌。
結(jié)果如何泪酱，沒有后續(xù)報(bào)道派殷，但就憑借新聞標(biāo)題的說法：整容不成差點(diǎn)毀容，也能大概體會到這個改變還不如原來墓阀。即使將自己整成了大美女毡惜，憑著顏值找到了工作，后面的職場是否發(fā)展順利斯撮，已經(jīng)不是這樣“膚淺”的改變可以決定的了经伙，需要找到深層次的可以改變的真正原因。
所以勿锅，我想說的是帕膜，接納自我，區(qū)分哪些可以改變溢十，那些不能改變垮刹，接受不能改變的，改變可以改變的张弛，還需要更深入的自我認(rèn)知荒典、基本常識和較為正常的三觀。千萬不可聽到后就亂歸因吞鸭、亂分析寺董、亂行動。
其次瞒大，明確的動機(jī)和清晰的目標(biāo)螃征，是改變的根本動力和方向。
一到夏天透敌，你會有一種自動自發(fā)的焦慮嗎盯滚？不知道有多少人像我一樣，覺得需要“減肥”酗电。
以前這個念頭冒出來的時候魄藕，我從不做思考，一通運(yùn)動加節(jié)食撵术。
最近幾年開始背率，我有了一些不一樣的意識：為什么一到夏天，我就覺得自己胖到要減肥呢？
經(jīng)過幾次的觀察寝姿，我發(fā)現(xiàn)交排，每次逛完街或者看完各種購物平臺的夏裝廣告，我減肥的念頭最強(qiáng)烈饵筑。我發(fā)現(xiàn)埃篓，我被那些完美身材的畫面“洗腦”了，開始不接受身材不夠完美的自己根资，想要變成理想中的樣子架专。
那么，我要變成海報(bào)或者廣告里的樣子嗎玄帕？能嗎部脚？一個夏天就變了？多年接受的教育告訴我裤纹，健康的身體不等于完美的身材委刘，突擊的減肥不等于得到想要的結(jié)果，更重要的服傍，我為什么要追求那種身材钱雷？
這本書越讀越有感覺，都能從意識層面提示很多重要的認(rèn)知吹零，會給“自動思維”叫停罩抗。
不過，在認(rèn)知尚不夠豐富和深刻的時候灿椅，先不忙著行動套蒂，而是先體會和反思。
是不是寫幸福日記可以加一條：這一天我接納自我的一個具體例子茫蛹？
