自我接納是假如做不到就誠(chéng)實(shí)地接受這個(gè)"做不到的自己“柬甥，然后盡量朝著能夠做到的方向去努力，不對(duì)自己撒謊顶瞳。
分離課題赚哗，學(xué)會(huì)分得清什么是能夠改變的初澎，什么是不能改變的事情剪芍。
接受不能更換的事物涕滋，接受現(xiàn)實(shí)的自我位喂，然后關(guān)于那些可以改變的事情惩嘉，拿出改變的勇氣谈山，這就是自我接納。
信用和信賴的關(guān)系：信用有附加條件宏怔，credit奏路；人際關(guān)系的基礎(chǔ)不是信用，而是信賴臊诊。即鸽粉，在相信他人的時(shí)候不附加任何條件，即使沒(méi)有足夠以構(gòu)成客觀依據(jù)也依然相信抓艳，不考慮抵押之類的事情触机，無(wú)條件地相信，就是信賴玷或。
你現(xiàn)在認(rèn)為無(wú)條件地信賴別人只會(huì)遭到背叛儡首，但是，決定背叛的不是你偏友，那是別人的課題蔬胯，你只需要考慮你該怎么做。如果對(duì)方也講信用我也給予信任位他，只是一種抵押關(guān)系氛濒。
如果一味地?fù)?dān)心被背叛，也只能關(guān)注到因此收到的傷害鹅髓。但是舞竿，如果不敢去信賴別人，那最終會(huì)與任何人都建立不了深厚的關(guān)系窿冯。
如果關(guān)系淺骗奖，破裂的痛苦也就會(huì)小，這樣關(guān)系在生活中產(chǎn)生的喜悅也小醒串。只有拿出通過(guò) “他者信賴”進(jìn)一步加深關(guān)系的勇氣之后执桌，人際關(guān)系的喜悅才會(huì)增加，人生的喜悅才會(huì)隨之增加厦凤。
克服對(duì)背叛的恐懼感的勇氣從哪里來(lái)呢鼻吮？自我接納育苟。只要能夠接受真實(shí)的自己较鼓，并且看清楚，自己能夠做到的，和自己做不到的博烂，也就可以理解背叛是他人的課題香椎，繼而也就不難邁出他者信賴的步伐了。
悲傷了怎么辦呢禽篱？悲傷的時(shí)候盡管悲傷就可以畜伐，因?yàn)檎窍胍颖芡纯嗪捅瘋挪桓腋吨T行動(dòng)，以至于與任何人無(wú)法建立起深厚的關(guān)系躺率。
工作的本質(zhì)是對(duì)他人的貢獻(xiàn)玛界。
要想獲得歸屬感，就必須把他人看做伙伴悼吱，而是做到視他人為伙伴就需要自我接納和他者信賴慎框。
其中需要的是“他者貢獻(xiàn)”。對(duì)作為伙伴的他人機(jī)遇影響后添、做出貢獻(xiàn)笨枯，這就是他者貢獻(xiàn)。
貢獻(xiàn)也就是發(fā)揚(yáng)自我犧牲精神為周圍人效勞遇西。為他人犧牲自己人生的人馅精，是“過(guò)度適應(yīng)社會(huì)的人”。
貢獻(xiàn)他人是為了自己粱檀？不需要自我犧牲洲敢。
勞動(dòng)并不是賺錢(qián)的工具，而是我們通過(guò)勞動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)他者貢獻(xiàn)茄蚯、參與共同體沦疾、體會(huì)我對(duì)他人有用，進(jìn)而獲得自己的存在價(jià)值第队。
體現(xiàn)社會(huì)價(jià)值——富豪們的歸屬感哮塞。阿德
我們應(yīng)該思考的不是別人為我們做了什么，而是我們能夠?yàn)樗俗鍪裁吹是⒎e極地加以實(shí)踐忆畅，只要擁有了這樣的奉獻(xiàn)精神，眼前的現(xiàn)實(shí)就會(huì)帶有截然不同的色彩尸执。
正因?yàn)榻邮芰苏鎸?shí)的自我家凯，也就是自我接納，才能夠不背叛地做到他者信賴如失，而且正是因?yàn)閷?duì)他人給無(wú)條件地信任并能夠視別人為自己的伙伴才能做到他者信賴绊诲；同時(shí)，正因?yàn)閷?duì)他人有貢獻(xiàn)褪贵，才能體會(huì)到我對(duì)他人有用掂之，進(jìn)而接受真實(shí)的自己抗俄，做到自我接納。
可以迷路也可以走偏世舰，只要不再?gòu)膶儆诳v向關(guān)系动雹，不畏懼惹人討厭地自由前行就可以。
工作狂跟压，是人生謊言胰蝠。只考慮公司的工作，是一種缺乏人生和諧的生活方式震蒋。
幸福即是貢獻(xiàn)茸塞。
幸福以自由為前提。如果真正能夠擁有貢獻(xiàn)感查剖，那就不再需要?jiǎng)e人的認(rèn)可翔横，因?yàn)榧词共惶匾馊で笏说恼J(rèn)可，也可以體會(huì)到我對(duì)他人有用梗搅，也就是說(shuō)禾唁，受認(rèn)可欲求束縛的人不具有共同體感覺(jué)，還不能做好自我接納无切，他者信賴和他者貢獻(xiàn)荡短。
幸福感就是“貢獻(xiàn)感”。
甘于平凡的勇氣：自我接納就是其中的重要一步哆键。如果擁有敢于平凡的勇氣掘托，就會(huì)對(duì)世界的看法截然不同。
普通并不是無(wú)能籍嘹，我們根本沒(méi)有必要特意炫耀自己的優(yōu)越性闪盔。
人生是連續(xù)的剎那。人生就像是在每一個(gè)瞬間不停旋轉(zhuǎn)起舞的連續(xù)的 剎那辱士，并且泪掀，驀然回首回顧周圍時(shí)發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)來(lái)到這里了嗎颂碘？
只要跳好當(dāng)下就可以异赫。
想跳舞一樣的人生是現(xiàn)實(shí)的人生。把過(guò)程本身也當(dāng)結(jié)果的運(yùn)動(dòng)头岔，旅行等塔拳。
我們應(yīng)該更加認(rèn)真地活在此時(shí)此刻，根本不存在過(guò)去和未來(lái)峡竣。你是想要通過(guò)關(guān)注過(guò)去與未來(lái)為自己尋找免罪符號(hào)靠抑。過(guò)去發(fā)生了什么與你的此時(shí)此刻沒(méi)任何關(guān)系，未來(lái)如何也不是此時(shí)此刻考慮的問(wèn)題适掰。
生活方式說(shuō)的是此時(shí)此刻颂碧，是可以按照自己的意志改變的事情荠列。像一條直線的過(guò)去的生活不過(guò)是在你反復(fù)下定決心不做改變的基礎(chǔ)上貌似成為了直線而已，并且稚伍，將來(lái)的人生也完全是一張白紙，并未鋪好行進(jìn)的軌道戚宦。
為遙遠(yuǎn)的未來(lái)設(shè)置一個(gè)目標(biāo)个曙，并認(rèn)為現(xiàn)在階段是準(zhǔn)備階段，一直想著真正想做的事情受楼，等時(shí)機(jī)成熟做垦搬，就是一種拖延的人生方式。只要在拖延人生艳汽，我們就會(huì)無(wú)所進(jìn)展猴贰，只能每天過(guò)著枯燥乏味的單調(diào)生活。因?yàn)樵谶@種情況下河狐，人就會(huì)認(rèn)為“此時(shí)此刻”米绕，只是準(zhǔn)備階段和忍耐階段。
問(wèn)題不在于能力而在于勇氣馋艺。
獲得幸福也許非常簡(jiǎn)單栅干。
讀后感：本書(shū)以對(duì)話語(yǔ)錄體的形式開(kāi)展，提出了幸福的方法論捐祠、構(gòu)建人際關(guān)系的方法碱鳞、推動(dòng)人們追求幸福。
首先踱蛀，要做好的是自己的人生課題窿给，區(qū)分自己和別人的課題，管理好自己的事情率拒。
其次崩泡，需要信賴別人，他人都是我們的我們的伙伴猬膨。
再次允华，建立共同體感覺(jué)，即通過(guò)付出自己的價(jià)值擁有價(jià)值感寥掐。這也是我們樹(shù)立幸福感的關(guān)鍵靴寂。
最后，幸福感與自由的關(guān)系召耘。只要內(nèi)心有共同體感覺(jué)百炬，過(guò)好當(dāng)下的每時(shí)每刻，做好每一天的生活污它，就可以擁有幸福的生活剖踊。
所以庶弃，這樣的一個(gè)邏輯存在，讓我們更加輕松德澈、自由地追求幸福歇攻。不為犧牲自己的利益而委曲求全，不為別人的利益而犧牲自己梆造，擁有成為一個(gè)普通人的勇氣缴守，擁有成為自己的勇氣，擁有出發(fā)的勇氣镇辉。面對(duì)過(guò)去屡穗，我們可以有勇氣，過(guò)去的事情已經(jīng)和我們沒(méi)有關(guān)系忽肛，未來(lái)還沒(méi)有到來(lái)村砂，我們需要做的是面對(duì)當(dāng)下，做好每天的生活屹逛，擁有幸福的人際關(guān)系础废。
未來(lái)的就存在于我們的當(dāng)下，注重過(guò)程罕模，做好當(dāng)下的事情色迂，未來(lái)也一定是美好的。
以前手销，聽(tīng)說(shuō)這句話歇僧，過(guò)去的事情已經(jīng)和我沒(méi)有半毛錢(qián)關(guān)系的時(shí)候，只是覺(jué)得觸感很大锋拖，但是現(xiàn)在才有了更加深刻的認(rèn)識(shí)诈悍，目的論和原因論是不同的，我們需要做好選擇兽埃，勇敢地成為更好的自己侥钳，做好當(dāng)下的事情！
或許我們都不甘愿成為一個(gè)普通人柄错，但是那些不平凡不普通的人舷夺，也是在每一個(gè)當(dāng)下努力，每一個(gè)平凡的日子里前進(jìn)售貌，從而有了結(jié)果给猾。殊不知，這過(guò)程也是美麗的呢颂跨？
希望我們都可以勇敢面對(duì)每一天的生活敢伸，就如“每個(gè)不曾起舞的日子，都是對(duì)生命的辜負(fù)”恒削，希望我們都可以勇敢起舞池颈、勇敢前行尾序！
加油吧，親愛(ài)的自己躯砰，親愛(ài)的伙伴們每币！
