意志力是一種生理機(jī)能
若問(wèn)這個(gè)世界上哪些人最令人佩服和尊敬？可能大部分人的答案都是哪些意志力堅(jiān)定的人衷敌。二戰(zhàn)期間，英國(guó)首相丘吉爾意志力堅(jiān)定鼓舞了人民的斗志蛉腌，最終戰(zhàn)勝了法西斯官份；印度圣雄甘地，意志堅(jiān)定烙丛，帶領(lǐng)全國(guó)人民以“非暴力不合作”的方式舅巷，趕走了殖民統(tǒng)治者；中國(guó)唐代的玄奘法師河咽，意志力堅(jiān)定钠右，歷盡重重磨難，取得了佛教真經(jīng)忘蟹。越王勾踐飒房，臥薪嘗膽搁凸、十年忍辱，吞滅吳國(guó)狠毯。蘇軾在《晁錯(cuò)論》中總結(jié)到：古今成大事者护糖，不惟有超世之才，亦必有堅(jiān)忍不拔之志嚼松。
那么什么是意志力嫡良？如何提高意志力呢？《意志力》這本書(shū)將給我們揭秘答案献酗。
這本書(shū)的作者有兩位寝受，一位是美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授羅伊·鮑邁斯特，另一位是《紐約時(shí)報(bào)》科學(xué)專欄作家約翰·蒂爾尼罕偎。這本書(shū)主要講了以下三個(gè)觀點(diǎn)：
一很澄、意志力是一種生理機(jī)能
我們一般覺(jué)得意志力屬于一種精神層面的東西，精神層面的東西應(yīng)該是沒(méi)有數(shù)量的概念锨亏，其實(shí)不然痴怨。意志力就像肌肉，使用時(shí)會(huì)消耗能量器予，用多了會(huì)疲勞浪藻。
比如成績(jī)好的學(xué)生反而經(jīng)常穿臟襪子，因?yàn)樗麄兊囊庵玖ο脑趯W(xué)習(xí)上了乾翔，在個(gè)人衛(wèi)生這些事上就放松自我控制了爱葵。再比如饑餓、尿急的時(shí)候無(wú)法安心工作反浓，都是意志力被占用的結(jié)果萌丈。
可見(jiàn)，意志力不是一種美德或者思想境界雷则，它其實(shí)是一種生理機(jī)能辆雾。
二、補(bǔ)充葡萄糖就能提高意志力月劈。
很多時(shí)候度迂，我們都會(huì)在某些時(shí)候被沮喪和憤怒控制，我們都會(huì)在某些時(shí)候被解決不了的問(wèn)題困擾猜揪，我們都會(huì)在某些時(shí)候被古怪的沖動(dòng)打敗惭墓，這時(shí)候葡萄糖總是不夠用的，那該怎么辦呢而姐？最簡(jiǎn)單的辦法就是把葡萄糖省下來(lái)腊凶，用到最需要的地方。比如說(shuō)，你正在節(jié)食減肥钧萍，偏巧這一陣公司把一個(gè)非常重要的商務(wù)談判交給你褐缠，顯然談判比減肥重要得多，這時(shí)候你就不要節(jié)省卡路里了划煮，因?yàn)槟愕囊庵玖Ω静粔蛴盟头幔蔷皖櫞蠓判 ?/p>
三、怎么提高個(gè)人意志力呢弛秋？
首先器躏，設(shè)立一個(gè)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)要是一個(gè)不能太近也不能太遠(yuǎn)的目標(biāo)，因?yàn)樘哪繕?biāo)太容易實(shí)現(xiàn)，有距離感的目標(biāo)才能鍛煉你的意志力莺褒。目標(biāo)要清晰單一，不能貪多揽浙。
意志力也存在“虛假疲憊現(xiàn)象”，每當(dāng)你堅(jiān)持不下去意敛，覺(jué)得面前的事情太難了馅巷，你要告訴自己，“這不過(guò)是大腦對(duì)意志力玩的把戲草姻，這第一波疲憊感絕對(duì)不是我意志力的極限钓猬，我完全可以再hold一段時(shí)間”。而且你可以思考以下幾個(gè)問(wèn)題撩独， 如果堅(jiān)持下去敞曹，我能收獲什么？如果堅(jiān)持下去综膀，還有誰(shuí)能受益澳迫？如果現(xiàn)在愿意做困難的事，那么一段時(shí)間后剧劝，它是不是會(huì)變得更容易橄登？經(jīng)常這么干，你就形成了良好的習(xí)慣讥此，遇到事情不會(huì)輕易放棄示绊。
第二，要根據(jù)意志力損耗的規(guī)律暂论，培養(yǎng)一些好習(xí)慣。比如說(shuō)拌禾，既然意志力是有限的取胎，每次使用都會(huì)被消耗，那么早晨起來(lái)應(yīng)該是一天里意志力最強(qiáng)的時(shí)候，你應(yīng)該把需要耗費(fèi)意志力的事兒安排在早上闻蛀。
第三匪傍，自我監(jiān)視。有一個(gè)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)觉痛，僅僅在房間里放一面鏡子就能讓受試者的自控能力增加不少役衡。如果這也不能讓你管住自己，你還可以讓別人來(lái)監(jiān)控你薪棒。比如你可以把一筆錢(qián)交給朋友或者專業(yè)網(wǎng)站代管手蝎，并宣布如果你不能在規(guī)定時(shí)間完成一項(xiàng)任務(wù)，比如讀書(shū)學(xué)習(xí)戒煙俐芯，他們就有權(quán)把這筆錢(qián)捐給慈善組織棵介！
四，刻意訓(xùn)練吧史。我們可以通過(guò)做一些日常小事來(lái)提高意志力邮辽，然后把它用在其它事情上。本書(shū)提出的一個(gè)有效練習(xí)辦法是做自己不習(xí)慣做的事贸营。比如你習(xí)慣用右手吨述，你可以有意識(shí)地用左手。你還可以強(qiáng)迫自己說(shuō)的每一句話都必須是書(shū)面語(yǔ)的完整句子钞脂，而不得出現(xiàn)俚語(yǔ)揣云、省略語(yǔ)和臟話。
