問題1.右腳掌平踩在左腿大腿內(nèi)側(cè)根部時(shí)容易下滑
原因:左腿的臀腿外側(cè)未啟動力量向內(nèi)收，右腳掌未發(fā)力內(nèi)踩使右腳松懈向下滑
在練習(xí)時(shí)左臀腿外側(cè)收緊向內(nèi)右腳掌發(fā)力內(nèi)踩形成拮抗防止右腳向下滑坯屿。平時(shí)可以下蝗蟲式(雙腿打開)听系、半月式原杂、貓式側(cè)抬腿式增強(qiáng)臀腿外側(cè)的力量
問題2.根基不穩(wěn)，主力腿膝關(guān)節(jié)超伸
原因:左腳內(nèi)沿沒有踩實(shí)地面，腿內(nèi)側(cè)沒有啟動力量向中間靠攏允青，腿前側(cè)沒有收緊向上提，導(dǎo)致重心不穩(wěn)卵沉。此時(shí)為了進(jìn)行后續(xù)的手臂上舉時(shí)身體不晃動從而不自覺的膝關(guān)節(jié)超伸颠锉，將身體的重量全部壓在左膝上面
在體式練習(xí)時(shí)左臀腿外側(cè)收緊向內(nèi)收法牲，腿內(nèi)側(cè)收緊向中間靠攏，可微屈膝做練習(xí)琼掠，左腳內(nèi)沿踩實(shí)墊面拒垃，右掌發(fā)力內(nèi)踩，形成拮抗維持下半身穩(wěn)定中正瓷蛙〉课停可以在平時(shí)練習(xí)山式、橋式速挑、下蝗蟲式時(shí)夾磚來幫助鍛煉大腿內(nèi)側(cè)發(fā)力內(nèi)收的意識谤牡。
問題3.右膝內(nèi)扣，髖關(guān)節(jié)外展不夠姥宝，髖關(guān)節(jié)一前一后
原因:右腿內(nèi)側(cè)柔韌性不不夠翅萤，臀腿外側(cè)發(fā)力不夠，髖關(guān)節(jié)不夠靈活導(dǎo)致骨盆無法保持中正出現(xiàn)一前一后的現(xiàn)象
可以通過貓式側(cè)抬腿腊满、束腳式套么、坐角式、趴青蛙拉伸大腿內(nèi)側(cè)碳蛋，靈活髖關(guān)節(jié)
