Wendy
我是一個不會賴床的人，一般6西傀、7點就自然醒斤寇。就算前一天晚上1、2點才睡拥褂，第二天早上一般最多不超過8點就自動醒來娘锁。所以早起對我來說并不是一個難題。
早起好處是饺鹃，經(jīng)過一夜的休息莫秆，頭腦會比較清醒，精力更加充沛悔详，注意力比其他時間要集中镊屎，而且那段時間一般沒有什么干擾，是一段真正屬于自己的時間茄螃。
而實際上很多卓越的人士都有早起的習(xí)慣缝驳。
香港首富李嘉誠：每天早上4點起床后就處理很多事務(wù)。一般起床后會鍛煉一個半小時归苍，包括打高爾夫球用狱、游泳及跑步，且從不間斷拼弃。
蘋果CEO庫克每天早上4點半起床發(fā)郵件夏伊，5點就出現(xiàn)在健身館。
星巴克董事長每天也是從早起健身開始吻氧，通常是跟他夫人一塊騎車溺忧，然后6點鐘就到達(dá)辦公室咏连。
我認(rèn)為早起的意義在于每天可以為自己爭取一段時間，去干一些重要不緊急的事情砸狞，為生命蓄勢捻勉。
但是，要早起最好不要跟“堅持”搭配刀森，而是跟“習(xí)慣”搭配，因為堅持是一件煎熬的事情报账。我們每天都吃飯研底、睡覺，但從來不說“堅持吃飯”透罢，“堅持睡覺”榜晦，因為那是一件自然而然的事情。說“堅持”去做一件事情羽圃，通常持續(xù)不了多長時間乾胶。
01
如果第二天要早起怎么辦，調(diào)鬧鐘;
如果每天都要早起怎么辦朽寞，調(diào)生物鐘识窿。
生物鐘是生物體內(nèi)的一種無形的“時鐘”，是生物體生命活動的內(nèi)在節(jié)律性脑融，例如喻频，每天晚上到一定的時間就困得不行，而早上到一定的時間肘迎，就算沒有鬧鐘也會自然醒甥温。
如果你想早起，而你的生物鐘又是醒得比較早那種妓布，那是最理想的姻蚓，早起就不是一件痛苦的事情。
而一個人的生物鐘跟年齡和季節(jié)有很大的關(guān)系匣沼，老年人一般會睡得比較早狰挡，起得也比較早。年輕人普遍睡得比較晚肛著，起的比較晚圆兵。春冬會起得比較晚，夏秋會起得比較早枢贿。
要早起就要把生物鐘調(diào)成早睡早起模式殉农。要早起就要早睡，計劃一下第二天早上要幾點起來局荚，看看需要多長的睡眠時間超凳，就提前幾個小時睡覺愈污。
但有一個問題就是，如果習(xí)慣晚睡轮傍，早睡未必能睡得著暂雹。為了可以盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可以去聽一些舒緩的音樂创夜，看幾頁比較催眠的書杭跪，用熱水泡腳，或者進(jìn)行冥想驰吓。
而且還要注意涧尿，白天避免喝含咖啡因比較高的咖啡奶茶，睡前避免想一些過于興奮的事情檬贰，一旦思維活躍起來就很難睡得著了姑廉。
只有休息夠了，第二天才早上起得來翁涤。休息不夠桥言，就算今天明天可以勉強(qiáng)早起，堅持不了多久又會被打回到晚睡晚起的狀態(tài)葵礼，而且還會因為睡眠不足而一整天都沒有精神号阿。
生物鐘調(diào)節(jié)是需要一段時間的， 盡量在節(jié)假日也不要打亂自己的生物鐘章咧，一旦打亂又要重新調(diào)整倦西。例如，國慶長假這幾天赁严，如果每天都凌晨才睡扰柠，中午才起，等到假期結(jié)束疼约，又要早起上班肯定特別痛苦卤档。
02
早起干點什么？
有些不能堅持早起程剥。不是因為他們不想早起劝枣，而是不知道那么早起來要干點什么。你說起個大早织鲸，無所事事舔腾，除了發(fā)一張朋友圈，說句“早”以外搂擦，然后就拿起手機(jī)刷了起來稳诚。
如果這樣瀑踢，早起其實沒什么意義扳还。既然沒什么意義，自然就不愿意早起氨距，還不如多睡會不呢桑逝！所以早上起來的話要養(yǎng)成一些好習(xí)慣找點事情來做。
既然那么早起來了俏让，就要好好利用那段時間。
養(yǎng)成一套早起的習(xí)慣可以幫助你早起更加有動力舆驶。比如起來先喝杯水橱健，看書，寫作沙廉，讀英語臼节，運(yùn)動撬陵。
具體做什么可以根據(jù)個人的短期目標(biāo)來訂网缝。
例如巨税，最近一段時間要練習(xí)寫作，那早起要做的最重要的事情是看書粉臊，然后記讀書筆記草添。如果，最近一段時間的目標(biāo)是提高英語扼仲，那么早起要做的事情就是練習(xí)英語远寸。
如果你想養(yǎng)成早起的習(xí)慣，希望看了我的文章會對你有啟發(fā)屠凶。如果早起對你來說實在是個難題驰后，而且你的精力水平最旺盛的時間也不是在早上，那么也希望你可以找到一天能量水平最高的一段時間去做一些積極的事情矗愧。
