書聲2020/芝麻
近期因為疫情被困老家罚斗，于是就重新拿出這本書來翻翻跺株。之前買這本書是被書名吸引郑什，因為我內(nèi)心是贊同讀書是一輩子的事府喳。
樊登讀書會相信很多人都很了解，我沒關注過蘑拯，所以也不清楚這本書里的文章他是不是也都講過钝满。這本書分上兜粘、中、下三篇弯蚜，分別以認識自己孔轴、了解自己和精進生活三個主題來寫，每個主題里都分別介紹了幾本書熟吏，算是對每本書做了個導讀距糖。這樣寫的好處就是可以讓讀者對還沒有看過的又感興趣的書會去找來讀一遍。不足就是如果寫的是你看過的書牵寺，你可能會覺得被寫的很干悍引，似乎“沒血沒肉”了，而且讀書本來也是見仁見智帽氓，你未必能贊同他書里所寫的觀點趣斤。但不管怎樣，讀了就會引發(fā)每個人的思考黎休。
《情緒急救：總有一個療法適合你》：寫到這里浓领，我想問問大家：你最近還好嗎？有沒有被新型冠狀病毒疫情搞得情緒變差?我的很多朋友都跟我說自己最近很難受势腮，書看不進联贩，活不想干，不斷刷手機看各種信息捎拯，弄得寢食難安泪幌。甚至有人說：仿佛世界末日來臨。我覺得在這個重大突發(fā)事件面前署照，大家被迫在家隔離祸泪、許多口罩、消毒劑等必備物資短缺建芙，疫情控制情況到底如何又不明朗没隘，有些情緒波動都屬正常現(xiàn)象禁荸。我們可以做的就是：照顧好自己右蒲、保證充足睡眠和飲食、適量運動及家務赶熟、看書刷劇吸收正能量品嚣、正念放松冥想等，保持自己的最佳狀態(tài)钧大。那萬一如果你情緒真有點崩，該怎么應對呢罩旋？這篇情緒急救或許可以給到你一些啟發(fā)啊央】粽《情緒急救》的作者蓋伊?溫奇是一位資深心理醫(yī)生，他通過多年的心理治療瓜饥，給我們一個心理急救箱逝撬，里邊有很多辦法，選取一乓土、二來說之宪潮。
（一）應對孤獨的解決辦法
1、摘掉有色眼鏡趣苏，相信這個世界充滿善意狡相。這點對應對我們在面對疫情危機時該如何調(diào)整自己的心態(tài)和言行有用。就拿最近疫情中發(fā)生的許多負面事情來說吧食磕，我們通過各種信息間接了解到很：許多醫(yī)用物資沒有及時送到一線醫(yī)護人員的手中尽棕；有病人因需求未滿足而無理取鬧，甚至做出傷害醫(yī)生的事情彬伦；有些弱勢群體得不到應有的保護和救助……這些鋪面而來的信息會讓我們對政府對社會產(chǎn)生懷疑滔悉。于此同時，我們也可以了解到許多感人的事：有上海醫(yī)院的領導號召黨員先上单绑；有熱心市民為醫(yī)護人員送食物回官、送口罩；有一批又一批全國各地的醫(yī)護人員紛紛去往武漢醫(yī)院援助搂橙；有許許多多的公益組織和志愿者在行動……
2歉提、學會換位思考。最近份氧，相信大家對武漢人都特別害怕（在許多人心里唯袄，武漢人已經(jīng)和病毒緊緊相連）。如果你是武漢人蜗帜，我想說：心疼地抱抱你恋拷。如果你不是武漢人，請想一想厅缺，假如你是武漢人蔬顾，你現(xiàn)在最希望別人如何對待你。當然湘捎，如果你是武漢人诀豁，你也可以想象如果你是其他省市的人，你會怎么對待武漢人窥妇。如果我們都能站在對方的角度去思考問題舷胜，想對方之所想，真正做到同理活翩，那是不是可以能更團結一致地對抗這場疫情呢烹骨？
（二）在喪失中獲得意義
這個春節(jié)對每一位中國人來說翻伺，都會是刻骨銘心的。我們每個人或多或少都有喪失：有人因為病毒失去了生命沮焕；有人痛失親人吨岭；有許多人因為工作而失去了和親人團聚的機會；我們大多數(shù)普通民眾失去了許多和親朋好友面對面親近的機會峦树；我們許多人的正常生活被打斷或改變辣辫。那我們能不能從喪失中得到一些啟發(fā)和找到一些意義呢？答案也是肯定的魁巩。就拿我自己家來說：我們頭一次有了一個安安心心陪媽媽在家過春節(jié)的機會急灭；我們家里每一個人都有了為家人認真做一次飯的機會；我們難得有了和家人深入交流的機會歪赢；我對家里老人的內(nèi)心需求有了進一步的了解化戳；我們?nèi)蚁裥r候一樣在一起打牌、嗑瓜子埋凯、打趣点楼；我們翻看了許多老照片，一起回憶與故去的親人一起生活的美好時光白对；我們愿意更好地去思考生死掠廓；我可以在家里和許多同行們一起為社區(qū)居民和學生、家長守望相助甩恼；我可以在家里安安心心地看書寫文…
寫到這些的時候蟀瞧，我的內(nèi)心是平靜的。最后条摸，用尼布爾的祈禱文結束此篇讀后感：愿我們改變能改變的悦污，接受我們不能改變的。
