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自律1000天
1000自律天計劃：
1000天每天簡書輸出2000字。
1000天每天堅持健身計劃可很。
1000天練習演講鳄虱、聲音弟塞。
2019看完100本書。
1000天堅持早起拙已。
完成
? 今天是堅持寫作的281天决记。
? 今天是堅持健身的641天。
? 今天是堅持演講的136天倍踪。
? 今天是堅持看書的128本系宫。
? 今天是持續(xù)早起第186天。
? 今天是知識星球打卡第129天建车。
? ? ? 今天在健身的時候碰到一個許久不見的同學扩借，看著她似乎又胖了。從大學開始缤至，她就決定要開始減肥潮罪。計劃也制定了不下于十次，也請過好幾次私教领斥，可是每一次都沒有成功嫉到。我們見面之后聊了很久，她說她這一次一定要減肥成功月洛。她說一定要變瘦何恶，一定要實現(xiàn)當初未實現(xiàn)的承諾。她說又制定了一份健身計劃嚼黔。
? ? ? 說完她把她的健身計劃給我看一看细层。
周一:跑步十公里。
周二:跟著keep練習一個半小時唬涧。
周三:健身房動感單車一個小時今艺、跳繩2000次。
周四:健身房私教一個小時爵卒。
周五:休息虚缎。
周六:健身房舉鐵一個小時。
周日:打一下午乒乓球钓株。
? ? ? 看之后我就問她实牡，你現(xiàn)在堅持多久了？她說我今天才剛剛開始轴合。今天練了一會兒创坞，就堅持不下去了好累啊受葛！后來我就跟她說:你現(xiàn)在的計劃運動量太大了题涨。剛開始兩天偎谁，可能會堅持下來。但是在后面我們身體的酸痛感纲堵，會讓我們怠待巡雨，很容易放棄。于是乎席函，她就讓我?guī)椭薷牧怂慕∩碛媱濐硗Ｎ疫@樣幫他做了修改。
周一:跑步兩公里茂附。
周二:跟著keep練習半小時正蛙。
周三:跳繩500次，騎單車上下班营曼。
周四:健身房私教一個小時乒验。
周五:休息。
周六:跑步兩公里蒂阱。
周日:打一下午乒乓球徊件。?
? ? 其實造成我同學每次計劃都不成功，最大的是目標設的太大蒜危。大到自己內(nèi)心很難接受虱痕？所以很難堅持下去，只能做的是減少辐赞，減到我們能夠完成的量部翘。直到我們能夠真正的適應這個量，然后再慢慢去增加响委。
分享我的健身經(jīng)歷新思。
? ? 其實我，以前也制定過很多次健身計劃赘风。也很多次想要去健身夹囚，把自己的身材練得更好。但是以前的每一次均已失敗告終邀窃，一直到兩年前荸哟。直到2017年的時候，我看到了瞬捕，中國特警挑戰(zhàn)平板支撐鞍历，即使你世界紀錄8個小時01分01秒》净ⅲ看完之后我就劣砍，熱血沸騰。特別是在一篇文章里說:毛衛(wèi)東也是通過自己一步一步的努力而堅持著扇救。從剛開始的一分鐘開始刑枝，到后面能夠撐兩分鐘香嗓。一步一步的增強，那時我就想装畅，我也該像他一樣靠娱。循環(huán)漸進，從自己能夠接受的運動量開始洁灵。
? ? ? 我剛開始是每天做十個俯臥撐，十個仰臥起坐掺出，還有跑400米徽千。堅持了兩個星期后，我把每天的任務調(diào)整為15個汤锨，跑600米双抽。就這樣子，我每周逐步逐步的增加闲礼。到現(xiàn)在我已經(jīng)能夠輕輕松松的做100個俯臥撐牍汹，五公里長跑也不在話下。? 一直到現(xiàn)在柬泽，我每天都會堅持運動慎菲。哪怕那一天再忙事情再多，我都會做100個俯臥撐锨并。
? ? ? 現(xiàn)在正在堅持健身的朋友們露该，我們在制定我們的健身計劃是。剛開始一定是我們可以完成的運動量第煮，等適應后再慢慢增加解幼。而且很多時候有很多外來因素打擾，那么這個時候我們要學會去對抗內(nèi)部因素包警。比如我們正要去跑步的時候撵摆，同學叫我們?nèi)ゴ蛴螒颉Ｄ敲次覀兙蛻搶W會拒絕害晦。還有我們每一天健完身之后特铝，第二天身體都會很酸痛。這樣子我們在第二天去運動的時候會有懈怠感壹瘟。這時候我們一定要告訴自己痛苦意味著進步苟呐，就是因為自己肌肉的酸痛，說明自己付出的足夠多俐筋。那么后面還需更加努力牵素，讓未來的我們，感謝現(xiàn)在這么拼命自己澄者。
? ? 不僅僅是健身笆呆，其它任何一項的自律習慣请琳，我就是按照這個流程堅持下去。就當我堅持寫作來說:“剛開始我記得第一天寫的時候赠幕，我只寫了80個字俄精。堅持了一段時間后，我能夠?qū)?00字榕堰。然后開始到800到1000到2000竖慧。就這樣子，一步一步的開始進步逆屡』迹”其實在寫作過程中也遇到過很多困難，比如說沒有素材魏蔗】车模或者背你讀者嘲笑寫的不好。但是我都并沒有放棄莺治，一直堅持到現(xiàn)在廓鞠。我相信通過自己不斷的努力，一定會寫出很好的作品谣旁。
? ? ? 簡單的事情重復做床佳，你就是專家重復的事情，用心做榄审，你就是贏家夕土。
