圖片發(fā)自簡書App
容易出現(xiàn)的問題:
1.雙大臂內(nèi)收不夠桩匪，雙肩上聳背部力量未能啟動背部力量背部延展性不夠。
2.骨盆后傾腳后跟和臀部不在同一直線與地面垂直。
原因：臀腿后側(cè)緊張髖關(guān)節(jié)靈活不夠
3.含胸弓背骨盆后伸展不夠前側(cè)的胸腔伸展不夠.
4.髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動不夠腳后跟離地。
原因：1 背部向前延展性不夠，上背部力量薄弱? 手臂力量內(nèi)夾力量不夠? 肩關(guān)節(jié)緊張 2.髖關(guān)節(jié)不夠靈活髖屈肌肉群力量薄弱第美，臀腿后側(cè)緊張
3 背部力量薄弱延展性不夠松弛無力或僵硬，不能很好的啟動背部力量將胸前向前推送陆爽。
4 髖關(guān)節(jié)靈活度不夠什往，臀前側(cè)和大腿后側(cè)伸展性受限
練習(xí)體式：加強(qiáng)貓伸展式? 雙腳式? 單腿背部伸展式? ? 雙腿背部伸展? ? 上蝗蟲式? ? 弓式? ? ? 駱駝式?
圖片發(fā)自簡書App
