愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò):專注力是一切學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)榆俺。
說(shuō)到保持高度的專注力售躁，我想這是大部分人的硬傷坞淮。
白天的時(shí)間被嚴(yán)重碎片化，晚上回到家陪捷，好不容易靜下心來(lái)想讀一本書回窘，卻被手機(jī)里叮咚叮咚的消息打亂了節(jié)奏。
這便是當(dāng)今社會(huì)下我們的現(xiàn)實(shí)生活市袖，可人呀就是這樣啡直，越缺什么就越想什么，白天的時(shí)間不夠用苍碟，到了深夜酒觅，便努力想找回那些屬于自己的時(shí)光，殊不知一不留神微峰，這一熬夜舷丹，身體愈加疲憊，做事愈加沒(méi)有精神蜓肆，長(zhǎng)期以往颜凯，產(chǎn)生了強(qiáng)烈的自責(zé)感，怪自己荒廢了大好時(shí)光仗扬。
其實(shí)装获，想要提高效率，那就需要在工作學(xué)習(xí)中厉颤，能夠保持高度的專注力穴豫。
說(shuō)到這你肯定會(huì)想，“這不廢話么逼友，誰(shuí)不知道啊精肃。”
錯(cuò)就錯(cuò)在帜乞，不是你不行司抱，而是你沒(méi)學(xué)會(huì)正確提高專注力的方法。
我之前也是一個(gè)很懶散的人黎烈，做什么都沒(méi)有動(dòng)力习柠，心里想了一大堆，一到了執(zhí)行上照棋，三分鐘熱度的癮就犯了资溃，所以導(dǎo)致做什么都是高開(kāi)低走，堅(jiān)持不下來(lái)烈炭。
我也曾在網(wǎng)上學(xué)習(xí)模仿過(guò)很多人的方法溶锭，比如在需要專注的時(shí)候把手機(jī)放得離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)，或者使用一些可以鎖掉屏幕的app符隙，然而這些方法在親身嘗試過(guò)之后趴捅，卻發(fā)現(xiàn)實(shí)際并沒(méi)有起到很好的效果垫毙，反而讓自己又浪費(fèi)了很多時(shí)間。
因?yàn)樵谀惆咽謾C(jī)放到較遠(yuǎn)地方的這個(gè)過(guò)程中拱绑，你會(huì)不由自主地把所有的app打開(kāi)來(lái)看一遍综芥，來(lái)確保沒(méi)有任何新的消息，但當(dāng)你打開(kāi)了之后猎拨，你卻又忍不住地去看那些消耗你時(shí)間的無(wú)聊內(nèi)容膀藐，而這個(gè)時(shí)候，往往幾十分鐘就已經(jīng)過(guò)去了迟几。倘若你下載了鎖掉屏幕的app消请，那么在屏幕鎖掉的這段時(shí)間栏笆，你會(huì)表現(xiàn)的心不在焉类腮，注意力更加渙散。
我認(rèn)為蛉加，這兩種方法都不可取蚜枢。
下面，我就來(lái)說(shuō)一說(shuō)我是怎么改變自己针饥，從而做到自律的厂抽。
思考
做一件事之前，我會(huì)先來(lái)分析我為什么要做它丁眼，做好了我會(huì)有什么收獲筷凤，如果我敷衍了事又會(huì)有什么后果，這一步是為了給自己的大腦一個(gè)清晰的認(rèn)知苞七，它是支撐我們接下來(lái)能否認(rèn)真完成工作的前提藐守。
拆分
我會(huì)把當(dāng)前需要達(dá)成的目標(biāo)拆分成幾個(gè)小目標(biāo)，先做什么后做什么蹂风，盡可能地詳細(xì)卢厂。然后由簡(jiǎn)入難，循序漸進(jìn)惠啄，慢慢地讓一個(gè)復(fù)雜的工作變得使自己容易接受慎恒。
執(zhí)行
到了執(zhí)行的階段了，這一步我把它分成四小步來(lái)說(shuō)撵渡。
1融柬、首先我會(huì)找一個(gè)安靜的環(huán)境，可以坐著很舒服趋距，但不要在床上丹鸿，床上會(huì)讓人變得懶散。
2棚品、然后靠欢，打開(kāi)一曲輕音樂(lè)廊敌，越輕柔空靈越好，最好是那種若有若無(wú)的淡淡的純樂(lè)器演奏的门怪，可以放松平和我們的心情骡澈，暫時(shí)緩解焦慮。
3掷空、接下來(lái)肋殴，需要用到一個(gè)小鬧鐘，手機(jī)上的就可以坦弟，但是我更建議使用學(xué)生專用的鬧鐘护锤，可以減少我們與手機(jī)接觸的頻率。學(xué)生鬧鐘功能簡(jiǎn)單酿傍，使用便捷烙懦，最好是帶有倒計(jì)時(shí)的，很方便我們?nèi)ピO(shè)置赤炒。
4氯析、下一步就是根據(jù)你的工作量來(lái)對(duì)應(yīng)的設(shè)定時(shí)間，如果工作簡(jiǎn)單莺褒，那就設(shè)置25分鐘掩缓，休息5分鐘再繼續(xù)，如果工作比較復(fù)雜遵岩，那就設(shè)置50分鐘你辣，然后休息10分鐘。
比如我今天要寫一篇文章尘执，那么我會(huì)在昨天晚上把素材和大綱都準(zhǔn)備好舍哄，今天就可以打開(kāi)電腦直接寫作了，避免了一次性工作量太大而神經(jīng)疲勞的麻煩正卧。
獎(jiǎng)勵(lì)
獎(jiǎng)勵(lì)是最最不能忽略的蠢熄，因?yàn)橛歇?jiǎng)勵(lì)才有動(dòng)力啊，可以給自己設(shè)定好完成了一個(gè)目標(biāo)就送自己一份心儀已久的禮物炉旷，或者堅(jiān)持一個(gè)星期就獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓大餐签孔，這樣，既提高了自己的專注力窘行，又獲得的豐富的收獲饥追，豈不美哉。
