不管男性還是女性耸成，步入中年后，身材很容易肥胖浴鸿，形象受損之外井氢，身體健康也會受到影響，各種疾病接踵而來赚楚。所以為了健康與美麗毙沾，自我加強身材管理變得尤為重要。作為中年女性宠页，我也能深刻認(rèn)識到這一點左胞，并且愿意為此付出努力，變成心里那個更好的自己举户。
百日計劃實施第十五天烤宙。
百日目標(biāo)：
減重4-6斤，減脂塑型俭嘁。
今日運動：
晨起適量的有氧運動
大清早3點多就醒了躺枕，一直也未再睡著。到了5點，照常起床拐云，下樓散步罢猪。雨后的清晨濕度有些大，倒也沒有覺得多么濕熱叉瘩。想著自己是不是也可以跑一下膳帕，什么都要一點點嘗試，只有嘗試才有可能得到意想不到的驚喜薇缅。
就這樣我也開始了我的跑步危彩，平時我從來不跑步，因為只要一跑就會氣喘泳桦，憋氣難受汤徽。而今天我特意將跑步速度放的很慢，我覺得可能也就比走路快不了多點灸撰，差不多的速度吧谒府。
就這樣慢跑，自己竟然堅持跑了1公里梧奢，感覺已經(jīng)到了自己的極限狱掂。這次嘗試自己真的是很滿意的，也許在其他人看來我太菜了亲轨，但是我只和自己比趋惨，只要一天天在進步，內(nèi)心就是欣喜的惦蚊。
如果一直這樣堅持下去器虾，我是不是也可以跑的更遠一點呢。期待自己的變化蹦锋。
跑了1公里后又繼續(xù)走路兆沙，看到快到了練習(xí)瑜伽的時間，想到今天的主題是開肩美背莉掂，墊子的作用也不是太大葛圃，便又尋了公園一僻靜之處，開始在室外練習(xí)瑜伽憎妙。今天的室外練習(xí)感受比昨天又好了一些库正，我結(jié)合今日主題，將動作做了一些調(diào)整厘唾，做起來更適合于室外褥符。一番動作練習(xí)下來后，效果出奇的好抚垃，渾身感覺輕松暢快喷楣。
回到家中又做了幾組海豚式和斜板支撐趟大，最后隨著頸椎的抗阻訓(xùn)練之后便進入了休息術(shù)，今日的運動就結(jié)束了铣焊。
今日飲食：
早餐：雞蛋1個逊朽，燒餅1個，豆?jié){1碗曲伊，蒸紫棗5個惋耙。
上午：茶水約600ml
午餐：蒜苔炒雞蛋，孜然羊肉片熊昌，辣椒炒包菜，菠菜發(fā)面餅（本來不想吃面食的湿酸，最后還是吃了一小塊）
下午：涼白開水800ml
晚餐：串串小柿子約15個
睡前：酸奶1杯婿屹，鈣片1片，蜂膠1片推溃。
良好的作息規(guī)律昂利。
昨晚睡覺：11：00
今早起床：5:00（早上約3:30就行了，一直躺到5點起床）
午休：1.5個小時
今天是百日計劃開始的第十五天铁坎，希望能通過自律行動蜂奸，管理好自己的身材，同時也能愉悅自己的心情硬萍。
不管你是誰扩所，期待你看了此文之后，能稍微給你心里帶來一點觸動朴乖，也能根據(jù)自己的實際情況祖屏，做出適合自己的健康管理方案，能夠每天抽出一點點帶你時間买羞，愛自己袁勺，通過一些自律行動，變成更加美好的自己畜普。
