現(xiàn)在我的身高160衣摩，27歲，體重91斤捂敌。
假如我告訴你艾扮，3個月前我還是一個大胖妹既琴，你信不信？
好多人見到我泡嘴，都夸贊我身材越來越好甫恩，卻沒有一個知道，3個月前到現(xiàn)在酌予，我經(jīng)歷了多少辛酸磺箕！
為了減肥，我在2年以前就制訂了很多減肥計劃抛虫！
可是節(jié)食引起了貧血松靡；運動導致了肌肉發(fā)達、不好看莱褒；嘗試左旋肉堿減肥導致例假延遲击困；吃減肥藥把自己吃進了ICU（重癥加強護理病房）……
我一度覺得，在那么多減肥的人里面广凸，沒有人比我還要慘了阅茶！
只有失去過，才會知道珍惜谅海！
經(jīng)歷了這些脸哀，我才知道健康的珍貴！才開始對自己的身體小心呵護扭吁！
現(xiàn)在撞蜂，我分享出我的經(jīng)歷，只是想告訴大家侥袜，減肥蝌诡，千萬不要想著嘗試偷懶！減肥是為了健康枫吧，身體的事一定要慎重浦旱！
減肥藥、減肥茶之類的九杂，望三思而后行颁湖。因為它們一般是含有致癌成分或者激素，對你的身體健康絕對沒有好處例隆！
3年前生了一場大病甥捺，我的身體因為吸收了激素類藥物，身體越來越臃腫镀层！
肚子一年比一年大镰禾，腿也一年比一年粗。
朋友們都送外號“胖妞”“胖墩”，每一聲聽似玩笑的稱呼吴侦，卻都一根根深深扎進我的內(nèi)心呀谷饿！我之前不是這樣的，憑什么Ｂ杈蟆！ 绸贡！
有一次我下班回來盯蝴，媽媽一直盯著我看“你怎么長得這么胖？”
我愣了好幾秒,媽媽一直是我最親密的人了听怕，現(xiàn)在就連她也……捧挺？
我真的忍受不住了，一個人跑進房間尿瞭，鎖上門闽烙，趴在床上痛哭。
媽媽一直在門外道歉声搁，但是我什么都沒聽進去黑竞，腦子里一直盤旋著那句話“你怎么長的這么丑”，我絕望地想到疏旨，這就是所有人對我的評價很魂。
其實，從發(fā)胖以后檐涝，我聽過比這更過分的話語遏匆，但這是我媽對我說的，我就真的再也忍受不住了谁榜。
如果連你最親的人都認為你太胖太難看了幅聘，你還能期待在其他普通人眼里有什么形象呢？“配不上了吧窃植？”我只有這樣的想法帝蒿。
那年，一起相處了幾年的男友也提出了分手撕瞧，理由是沒有感覺了陵叽！
這些世俗的眼光里，一胖遮百美丛版。但是巩掺，怪別人嗎？是自己胖了吧页畦！
因為媽媽的一句話胖替，男友的分手，我下定了決心，減肥独令！
我想要開始端朵，認真的活著了！
可是燃箭，我應該怎么樣健康地快速減肥呢冲呢？
我可憐的實踐經(jīng)驗可以總結出來，普通的以一傳百的減肥方法招狸，節(jié)食敬拓、減肥茶、左旋肉堿都對減肥用處不大裙戏，只能安慰一下脆弱的心靈吧乘凸！
兩年前，我就制定了自己的減肥計劃累榜！
1营勤、節(jié)食
大概很多人關于減肥的第一想法就是節(jié)食吧！我也這么想壹罚。
上網(wǎng)查了一下葛作，找到了很多節(jié)食方法，并且一一嘗試渔嚷！
可是理想很豐滿进鸠，現(xiàn)實很殘酷！
別人在吃飯的時候形病，我在吃蘋果客年；別人在吃冰激凌的時候，我在餓著肚子漠吻！
吃了半個月的蘋果量瓜，成效顯著，瘦了5斤途乃！
可是有一天突然感覺到頭暈目眩绍傲，去檢查以后才知道，嚴重貧血耍共！必須馬上補充營養(yǎng)烫饼。
無奈，恢復飲食试读，一周以后杠纵，體重也回復，減肥未果钩骇！
千萬不要節(jié)食瘦身比藻，減肥是一段長時間的工作铝量！節(jié)食減肥不僅傷身體，效果小银亲，而且很容易反彈慢叨！完全沒有嘗試的必要！
2务蝠、運動
本來的計劃是每天早上有氧慢跑一個小時拍谐，晚上痛快地打毛球。
日復一日馏段，一個月后赠尾，自己練出了肌肉，體重一點沒下降毅弧，整個人看上去特別man，可是……這并不是我想要的当窗！
3够坐、減肥藥
因為節(jié)食和運動都沒什么理想效果，我開始將目光移向減肥藥崖面！
在網(wǎng)上看到一種特別火的減肥藥元咙，于是立刻下單！
一直是按照說明服用巫员，就在第三天晚上庶香，我突然感覺到了不適，全身發(fā)抖简识，臉色慘白赶掖，后面竟然暈倒了過去（媽媽后來對我說的）。我醒來的時候七扰，視野里是ICU的天花板上奢赂。
之后我查了一下，發(fā)現(xiàn)非常多的減肥膠囊都含有西布曲明和賽尼可颈走，這是兩種易引發(fā)血壓升高膳灶、心壓加快、厭食立由、失眠轧钓、肝功能異常等癥狀的物質(zhì)。
在論壇交流了一下锐膜，發(fā)現(xiàn)吃減肥藥而生病的大有人在毕箍！
4、保健品
出院以后枣耀，低迷了一段時間霉晕，體重又增加了一些庭再。
看著鏡子里臃腫的身軀，減肥的想法死灰復燃牺堰。
由于不敢再接觸減肥藥六水，我試了試減肥茶，左旋肉堿进宝。
這些產(chǎn)品在短時間內(nèi)對減肥有一定的效果部逮，但是極易反彈。
我喝了不算久筏养，就感覺到四肢乏力斧抱，后來發(fā)現(xiàn)例假也推遲了半個月！有了ICU前車之鑒渐溶，果斷放棄辉浦！
嘗試了這么多，這么久茎辐，這么辛苦宪郊，卻毫無辦法，我已經(jīng)放棄了拖陆！
想要努力工作弛槐，至少在工作上有所成就！
就這時依啰，人事部的洛姐姐給我介紹了減肥導師乎串！是很專業(yè)很溫柔的那種減肥指導專家！
到時告訴我速警，運動減肥沒有錯叹誉，錯的是方法！
運動減肥其實也需要技巧闷旧，如果沒有做好技巧的話桂对，減肥將得不到該有的成效...
專家首先非常詳細地了解我的情況、減肥歷史鸠匀，根據(jù)我的身體情況制訂了一些健身與飲食方案蕉斜。
我知道了減肥必須要運動，生命來源于運動缀棍！
不得不說宅此，專家的概念就是不一樣，僅僅是一開始的簡單介紹就令人有了耳目一新的感覺爬范。
下面是專家教我的一種非常有效的運動對策父腕！
運動熱控減肥：
張弛有度的有氧運動
在半小時有氧運動中把握好強弱節(jié)奏，達到事半功倍的效果青瀑。
即在高強度運動的間隔中加進平緩的恢復運動璧亮。
比如跳繩萧诫，認真地跳動過程中嗎，可以適時輕緩地跳動枝嘶，把握好節(jié)奏帘饶，輕快緩急猶如美妙的舞蹈！
還可以銜接一些伸展運動群扶，例如瑜伽之類的及刻，非常有效！
同樣是半小時的有氧運動竞阐，這種節(jié)奏有強弱的運動要比節(jié)奏平穩(wěn)的運動多消耗一倍的熱量缴饭。
運動熱控減肥技巧
當你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度骆莹。
開始時颗搂，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘，然后左腿著重發(fā)力幕垦，高強度蹬踏板峭火。
30秒之后，換右腿作為主要發(fā)力腿智嚷，再蹬30秒。
然后兩腿一起以中速蹬4分鐘纺且，作為調(diào)整與恢復盏道。
這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛30分鐘载碌。
這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量猜嘱。
依靠著教練的運動方式以及食物搭配，我每天都堅持一個小時的運動量嫁艇，清淡飲食朗伶，不吃夜宵，上班騎自行車……
不僅僅是減肥步咪，我還學到了各種養(yǎng)身保健的訣竅论皆。
原來瘦身真的就這么簡單，而且還是一件很享受的事情猾漫！
三個月点晴，從125斤減肥成功到91斤，甚至有一段時間我一直有著鯉魚躍龍門悯周、咸魚翻身的感覺粒督，說不出的暢快，全身都輕松了許多禽翼！
