培養(yǎng)好習(xí)慣那么難张足，有沒有輕松的方法呢触创？在《微習(xí)慣》這本書可以找到。
1为牍、高估自控力會(huì)導(dǎo)致培養(yǎng)習(xí)慣失敗
我曾多次制定我的習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃哼绑，但總半途而廢岩馍。為什么失敗抖韩？其中一個(gè)原因就是“人們總會(huì)習(xí)慣高估自己的自控力”蛀恩。
2、靠動(dòng)力培養(yǎng)習(xí)慣也會(huì)幫倒忙
人往往在受刺激的情況下茂浮，產(chǎn)生改變自我的強(qiáng)烈動(dòng)力双谆，激發(fā)培養(yǎng)習(xí)慣的熱情，但熱情會(huì)隨著時(shí)間的推移慢慢消逝席揽，就像書中提到的“熱情遞減法則”顽馋，靠動(dòng)力去培養(yǎng)習(xí)慣是無(wú)法長(zhǎng)久的。
3幌羞、微習(xí)慣策略讓你輕松養(yǎng)成好習(xí)慣
“微習(xí)慣策略就是強(qiáng)迫自己每天只是1~4個(gè)小得不可思議的計(jì)劃寸谜，好的行動(dòng)，這些行動(dòng)小到不會(huì)失敗属桦，小到不會(huì)因?yàn)樘厥馇闆r就被你輕易放棄程帕。”
4地啰、為什么說(shuō)微習(xí)慣策略是輕松的愁拭？
微習(xí)慣需要非常少的努力，它不會(huì)讓你在還沒做的時(shí)候感覺困難亏吝，也不會(huì)產(chǎn)生消極的情緒岭埠，它只會(huì)引起微量的主觀疲勞，并且它有助于保留血糖量蔚鸥。
5惜论、微習(xí)慣在培養(yǎng)數(shù)量上比傳統(tǒng)方法有優(yōu)勢(shì)
傳統(tǒng)方法建議每次培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，微習(xí)慣可以同時(shí)培養(yǎng)1~4個(gè)止喷，因?yàn)槲⒘?xí)慣消耗你極少的意志力馆类，你有充分的意志同時(shí)培養(yǎng)多個(gè)習(xí)慣。
6弹谁、培養(yǎng)微習(xí)慣需要多長(zhǎng)時(shí)間乾巧？
“微習(xí)慣策略是沒有具體的截止時(shí)間的”，只要堅(jiān)持就會(huì)有效果预愤，就會(huì)帶來(lái)意想不到的收益沟于。
7、我計(jì)劃培養(yǎng)的微習(xí)慣清單
寫作：每天寫100字的感悟
英語(yǔ)：每天閱讀一頁(yè)英語(yǔ)文章并朗讀
知識(shí)面：每天聽一期不超過(guò)10分鐘的財(cái)經(jīng)講解
8植康、微習(xí)慣培養(yǎng)過(guò)程中不要自欺欺人旷太。
在微習(xí)慣策略中，往往失敗是因?yàn)樽云燮廴耍簿褪墙o自己定了一個(gè)微習(xí)慣供璧，但是卻偷偷提高要求存崖。因?yàn)槟闾岣咭缶托枰嗟囊庵玖Σ拍芡瓿蛇@件事情。
9睡毒、常提醒自己這件事情很輕松
心理暗示非常重要的来惧，它讓你就是從主觀上就降低了這個(gè)事情的難度。同樣吕嘀，在微習(xí)慣培養(yǎng)過(guò)程中违寞，我們要常提醒自己這件事情很輕松贞瞒，減輕思想負(fù)擔(dān)偶房。
10、推薦跟蹤微習(xí)慣養(yǎng)成的APP
我在曾用過(guò)多款習(xí)慣養(yǎng)成APP军浆，目前唯一還在用的是“小日匙匮螅”，它滿足了我基本的需求乒融，包括打卡掰盘、記錄具體內(nèi)容、提醒赞季、圖標(biāo)分析等愧捕。
從微習(xí)慣做起，成為更好的我申钩。
