十一月懷著好奇障本，買回了這本《微習(xí)慣》教届，為何好奇？因?yàn)橹坝刑嗟牟恍湃危裁础?天1個(gè)俯臥撐”巍佑，能擁有一副好身材茴迁？什么“1天50字”，能寫成一本書萤衰？切堕义！
也因我已慢慢養(yǎng)成一些“多大上”的習(xí)慣。對于這個(gè)“微”習(xí)慣有點(diǎn)排斥脆栋，不入眼倦卖。更不想破費(fèi)買這本書了。
最終椿争，它在我家的書架上占著一席之地怕膛。為何？因?yàn)橥扑]這本書的人挺多秦踪。帶著好奇褐捻，買回來的一摞書中，首先翻開了它椅邓。
翻開了它柠逞，我被作者，斯蒂芬·蓋斯的微習(xí)慣所吸引景馁。原來我理解的“微習(xí)慣”板壮，多么片面、狹隘合住、淺薄绰精，只知其然不知其所以然。
《微習(xí)慣》的作者透葛，斯蒂芬·蓋斯是一個(gè)普普通通的宅男笨使，既沒有耀眼的履歷，也沒有高薪的工作僚害，他只不過像大多數(shù)普通人一樣阱表。
也正是如此，他站在普通人的角度贡珊，開始研究各種習(xí)慣養(yǎng)成策略，從而創(chuàng)造了人人只要想就能實(shí)現(xiàn)簡單的“微習(xí)慣”涉馁。
1.什么是微習(xí)慣门岔？
微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強(qiáng)迫自己完成它烤送。微習(xí)慣太小寒随，小到不可能失敗。
當(dāng)我們豪情壯志地列下一個(gè)又一個(gè)高大上的目標(biāo):我要減肥，那一定要跑個(gè)幾公里妻往；我要每天一定要寫幾千字互艾；我要閱讀，那必須兩天一本讯泣，一天一本的纫普。
豪情壯志，沒有錯(cuò)好渠。目標(biāo)昨稼，更沒有錯(cuò)。但是拳锚，如果沒有產(chǎn)出什么結(jié)果假栓，再大的決心也毫無價(jià)值。結(jié)果很重要霍掺。斯蒂芬·蓋斯的“1個(gè)俯臥撐”匾荆，擁有了健康的體魄，每天的“50”字成了暢銷作家杆烁。
我們有時(shí)牙丽，太高估了自己的自控力。
自控力是自我控制的能力连躏。在面對:感情剩岳、欲望、一些事物的突發(fā)入热、金錢拍棕、權(quán)利等等一系列的誘惑，進(jìn)行的自我控制勺良。
我的幾小時(shí)閱讀绰播，可能被突然來訪的客人而擱淺。外面的暴雨可能影響了我的跑步計(jì)劃尚困。
2.微習(xí)慣的獨(dú)特之處蠢箩。
作者在文中提出了八個(gè)獨(dú)特之處，而我總結(jié)了三點(diǎn)讓我共鳴的獨(dú)特之處事甜。
一是谬泌，微習(xí)慣的“微”“小”。
正是因?yàn)樗帧靶 庇帧拔ⅰ甭咔掌实！?個(gè)俯臥撐”、“1個(gè)跳繩”邦马、“2頁書”贱鼻、“50字”宴卖。還沒想到如何咬牙堅(jiān)持都已經(jīng)完成了。既然成了邻悬，就堅(jiān)持下來了症昏。這樣慢慢也提升了自我效能感「阜幔“自我效能感”肝谭，是指對自己影響事件結(jié)果的能力的信念，有助于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)與建立習(xí)慣础米。
任何一個(gè)能變成習(xí)慣的微小行為都有重要性分苇，而且相當(dāng)重要。只有先養(yǎng)成習(xí)慣屁桑，才能培養(yǎng)得更強(qiáng)医寿，目標(biāo)更高。
二是蘑斧，微習(xí)慣的容易與輕松靖秩。
當(dāng)你強(qiáng)迫自己埋頭苦干才能達(dá)到目標(biāo)，但強(qiáng)迫本身不就標(biāo)志著你不喜歡這種方式嗎竖瘾？“書山有路勤為徑沟突，學(xué)海無涯苦作舟”，為何要用“苦”做舟捕传？我們能不能尋求一種“又樂又學(xué)”的方式惠拭？
我欣賞“王羲之吃墨”那種專注忘我的境界。
亞倫·卡爾的著作《這書能讓戒煙》庸论。文章的內(nèi)容根本沒提到關(guān)于肺癌职辅，心臟病和中風(fēng)的數(shù)據(jù)。提到的最多的是“戒煙很容易”聂示。煙民得到這樣的暗示域携，也覺得戒煙很容易。這本書幫助人們戒煙的效果大大超過了預(yù)期鱼喉。
生活中秀鞭，我們要負(fù)責(zé)給自己積極的暗示，微笑的告訴自己扛禽，比如:跑步很容易锋边，我就是個(gè)跑步達(dá)人。寫作容易编曼，自考也輕松宠默，閱讀更有趣。
孩子們最近喜歡爬樓梯灵巧，從1樓走樓梯到15樓搀矫。我問他們:累不累？大寶笑笑對我說:媽媽刻肄，不累瓤球，我們運(yùn)動能力很強(qiáng)啊敏弃！“運(yùn)動能力很強(qiáng)”是我常對他們說的詞卦羡。
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三是，微習(xí)慣的超額完成麦到。
超額完成绿饵，是微習(xí)慣最妙的作用。每次用超簡單的策略引誘自己后瓶颠，我都能完成甚至超額完成拟赊。斯蒂芬·高斯做完“1個(gè)俯臥撐”時(shí)，感覺好時(shí)他都會在繼續(xù)做下去粹淋。他每天寫作的“50字”吸祟，往往變成了1000字，2000字桃移。這樣的超額完成率達(dá)到了90％屋匕。這也是他成功的原因。
當(dāng)我在公園里開始跑步時(shí)借杰，想著要跑多少里時(shí)过吻，心里總有點(diǎn)畏懼。但只要邁開腿跑上半圈蔗衡，一圈時(shí)纤虽，身體仿佛活了起來，越跑越有沖勁粘都，每次都能完成目標(biāo)廓推。
邁開腿，跑上半圈很重要翩隧。一小步+想做的事=較高的進(jìn)一步的可能性樊展。
不積跬步，無以至千里堆生。千里之行专缠，始于足下。
有人質(zhì)疑淑仆，那可以把超額完成當(dāng)做目標(biāo)涝婉。文中所言:超額完成了目標(biāo)，你很了不起蔗怠，但如果沒有呢墩弯，你還是很了不起吩跋。
用多余的精力超額完成任務(wù)，而不是制定更大的目標(biāo)渔工。我們要始終貫徹微習(xí)慣的初衷锌钮。不忘初心，砥礪前行引矩。
星星之火梁丘，可以燎原。斯蒂芬·蓋斯的《微習(xí)慣》值得一讀旺韭。
