湖南的冬天確實比較冷蒋情，臘月份的氣溫經(jīng)常是1~4°左右。大部分情況耸携，立春之后棵癣，還有一段時間低溫。經(jīng)常也是不超過5°违帆，還經(jīng)痴阄祝看不到太陽。天空經(jīng)常是陰冷潮濕的刷后〉某耄灰蒙蒙的。

對于一個適用了南方溫暖氣候的人來說尝胆，要做到5點早起丧裁，從溫暖的被子里爬起來，確實有些挑戰(zhàn)含衔。特別是孩子放假了煎娇，沒有外在因素促進的情況下，全憑自律贪染，挑戰(zhàn)就更大缓呛。

今天周日，我5點多醒來一次杭隙，打完早起卡哟绊，覺得昨晚睡眠質(zhì)量不太好，睡得不夠痰憎，又瞇了一下票髓。一覺睡到7點攀涵，聽到弟弟在叫我，開車送他去高鐵站洽沟。其實以故，昨天他就跟我說了，要我早點起來送他裆操。我自己也估摸著他會自己安排好時間怒详。到點會叫我的。

沒想到他也睡過頭了跷车。9點20分的車棘利，從家出發(fā)，坐公交朽缴，地鐵周轉(zhuǎn)至少需要2個小時善玫。 看到要錯過高鐵了，我們迅速出發(fā)密强。馬上開啟導(dǎo)航到高鐵站要1個小時左右茅郎。還好，直接開車去高鐵站還來得及或渤。于是系冗，一路向南，在開車前40分鐘把他送到了高鐵站薪鹦。

回來的時候掌敬，我在回憶自己，每一次有巨大改變和成長的階段池磁，都是早起伴隨改變的奔害。

我發(fā)現(xiàn)最近自己沒做到經(jīng)常早起， 偶爾我早起很早外出地熄，兒子竟然沒有我在身邊督促华临，他就很難早起。 我才意識到早起如此重要端考，影響如此深刻雅潭！

再看看身邊那些大部分成功的人，都是早起的人却特》龉看看007戰(zhàn)友，很多人都在早起×衙鳎現(xiàn)在早起竟然要挑戰(zhàn)自己了诚欠。除了意識之外，我還想找到自己深層次的原因漾岳。

今天在簡友的文章里也看到了關(guān)于早起的觀點轰绵。

條件允許的情況下，晚上10:30睡覺尼荆。

根據(jù)R90睡眠法左腔，4:30起床，開始的時候可以6:00起床（實際每天6小時睡眠足夠）捅儒。

按照6:00起床液样，每天早晨最少也有1小時以上的黃金時間，可以用這段時間進行晨跑巧还。

如果4:30半可以起床鞭莽，用多出來的時間看書、寫作 麸祷。

晚上一定不要碰手機澎怒，好多人熬夜到2/3點，第二天甚至不記得晚上玩了什么阶牍，這種即時性愉悅必須戒掉喷面。

如果你有強烈的要改變的意愿，而自制力又不是很強走孽，要做的事惧辈，一件一件的來做，先做到早睡早起磕瓷，這一件事做到了盒齿，其它的事情就順理成章。

我曾經(jīng)買過《早起的奇跡》困食，現(xiàn)在紙質(zhì)版的書不在身邊边翁，于是查了微信讀書，里面竟然找到了陷舅。 我重新開始閱讀倒彰。并做了以下筆記！

? ? ? ? 奇跡莱睁，就在早起的瞬間發(fā)生待讳！

無論你現(xiàn)在處于人生的巔峰時期，還是正在困頓和迷茫中生活仰剿，我知道创淡，我們至少有一個共同點：懷揣著雄心壯志，想不斷提升自我南吮，讓生活變得更好琳彩。

這并不意味著我們自己或者現(xiàn)在的生活很糟糕，而是“人往高處走”的內(nèi)在欲求不斷推動我們向前發(fā)展。

我相信露乏，每個人都認(rèn)為自己會成功碧浊，但大多數(shù)人每天早晨醒來時，會發(fā)現(xiàn)今天跟昨天相比沒有絲毫差別瘟仿。 不想起床箱锐，并不是沒有睡醒

“貪睡你就輸了”中蘊含深刻的道理。當(dāng)你選擇賴床一直到日上三竿才肯起來時劳较，就意味著你在開始新的一天時喜歡拖延驹止，事實上你是在抗拒改變自己的人生。

每拍一次止鬧按鈕观蜗，你就是在抗拒新的一天臊恋，放棄改變自己的生活，阻止自己起床創(chuàng)造理想的人生墓捻。

如果每天早晨聽到鬧鈴時抖仅，你都在想：“不，已經(jīng)到時間了毙替，我不得不起床岸售，可我不想醒來〕Щ”

這就相當(dāng)于在說：“我不想創(chuàng)造自己的人生凸丸，至少不希望遇到困難「ぴ海”

據(jù)很多抑郁癥患者反饋屎慢，早晨是他們一天中最痛苦的時刻。因為他們經(jīng)常會帶著恐懼醒來忽洛，要么是恐懼自己必須做的工作腻惠，要么是恐懼自己必須見的人。

人們將這種恐懼心理歸為抑郁癥的表現(xiàn)欲虚，將抑郁癥看作是會給人的思維集灌、情緒和心理帶來負(fù)面影響的疾病。

通常來說复哆，早起的節(jié)奏奠定了一天的基調(diào)欣喧。

它是一個惡性循環(huán)的過程，如果早上帶著恐懼醒來梯找，你整天就會很絕望唆阿，晚上會更是會帶著焦慮和壓力入睡，而第二天又是對前一天的重復(fù)：恐懼-絕望-焦慮锈锤。

如果這樣驯鳖，你早上醒來時不僅會變得沒有目標(biāo)闲询，頭腦不清晰，精神萎靡不振浅辙，而且這種抵抗生活的行為更是向生活發(fā)出了一條負(fù)面信息：你寧愿不死不活地賴在床上扭弧，也不愿意起床創(chuàng)造自己想要的生活。

如果你每天都帶著激情與目標(biāo)醒來摔握，那就已經(jīng)走進了為夢想而生活的寄狼、堪稱鳳毛麟角的成功群體中，最重要的是氨淌，你會很快樂。

僅僅需要改變早晨醒來的方式伊磺，? ? ? 你就能夠改變這一切盛正。

如果不相信我，請相信那些堅持早起的名人：安東尼羅賓屑埋，本杰明富蘭克林豪筝，愛因斯坦，亞里士多德……

從來沒有人主動公開這個秘密：

只要我們每天早晨有意識地帶著激情醒來摘能，就能改變自己的整個人生续崖。

早晨的行動將影響你的思維和心態(tài)，決定你一整天的表現(xiàn)团搞。

如果你每天早上都要等到最后一刻才能起床上班严望、上學(xué)或者為孩子做飯，下班回來后就守在電視機前一直坐到睡著逻恐。

那么我不得不問：你要等到什么時候才能成為自己想要成為的人像吻，為自己的人生帶來真正的健康、幸福复隆、成功和自由呢拨匆？你要等到什么時候才能真正地打起精神來好好對待生活，而不是每天麻木地例行公事和逃避現(xiàn)實挽拂？如果你的人生最后沒有任何改變怎么辦惭每？

今天就是你一生當(dāng)中改變自我，? ? ? 成就自我的最佳時機亏栈。

《早起的奇跡》就是世界上最好的指南台腥，它會告訴你如何快速地成為你應(yīng)該成為的人，創(chuàng)造并維持你想要的生活仑扑。

分享作者的有效做法：只要我在睡前積極地暗示自己第二天一定會精神飽滿的醒來览爵。

“感謝上帝給了我5個小時的睡眠時間，5個小時足以讓我第二天精力充沛地醒來镇饮。我的身體充滿了奇跡蜓竹，從5小時的睡眠中汲取養(yǎng)分根本就是小菜一碟。我相信自己可以創(chuàng)造全新的現(xiàn)實體驗，我選擇為自己的明天創(chuàng)造一個朝氣蓬勃的早晨俱济，并熱血沸騰地度過這一天嘶是。我對比無比感恩”

無論是睡9個小時，8個小時蛛碌，7個小時聂喇，6個小時，5個小時蔚携，甚至是4個小時希太。只要我在睡前進行積極的自我暗示，晚上就能得到充足的睡眠酝蜒，第二天醒來時也會精神煥發(fā)誊辉。（未完，待續(xù)Ｍ瞿浴）

我們每一個想要改變自己的生活狀態(tài)堕澄、處境、心情霉咨、經(jīng)濟狀況的人蛙紫。首先第一件事就是早睡早起！我要刻意練習(xí)并做到早起途戒！