秋季要適當(dāng)“進(jìn)補”，而真正的“養(yǎng)生高手”佛南，并不是那些名貴的中草藥材或保健品梗掰，而是我們身邊一些非常普通的食材。所以嗅回，秋天進(jìn)補及穗，必吃下面這“三瓜”，都是家常菜绵载，卻有養(yǎng)生奇效埂陆，常吃連蟲草都不如它，錯過就太可惜了!
第一瓜：冬瓜
冬瓜是飯桌上常見的菜品之一尘分。它富含人體所需的各種氨基酸猜惋，而且膳食纖維含量很高，食用可以降低膽固醇培愁、降血脂著摔，十分受歡迎。秋天吃冬瓜定续，好處太多了谍咆，秋天一定要記得吃。
吃冬瓜可以保護(hù)我們的心臟私股，冬瓜含水量最為豐富摹察，高達(dá)96%，鉀元素含量也相當(dāng)高倡鲸，每100g冬瓜含鉀量為130mg供嚎，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。鉀是人體中非常重要的一類營養(yǎng)素峭状，對保護(hù)心臟功能克滴、補充水分、消腫利尿都非常好优床。
除保護(hù)心臟外劝赔，冬瓜對于防止發(fā)胖、增進(jìn)形體健美也有很好的作用胆敞。冬瓜自古被稱為減肥妙品着帽，因為它含有丙醇二酸杂伟，對防止人體發(fā)胖、增進(jìn)形體健美有重要作用仍翰。
第二瓜：絲瓜
絲瓜既可作蔬菜食用又可作藥用赫粥，絲瓜的藥用價值很高，全身都可入藥歉备，因此也深受老百姓喜愛傅是。這個秋天當(dāng)然也不能錯過!
吃絲瓜的好處首先也是可以輔助減肥。絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿蕾羊，能調(diào)節(jié)人體代謝喧笔，可用作減肥的輔助食物。另外對保護(hù)皮膚龟再、消除斑塊也有很好的作用书闸。絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚利凑、消除斑塊浆劲，使皮膚潔白、細(xì)嫩哀澈，富含維生素牌借、蛋白質(zhì)和18種氨基酸，是不可多得的美容食品割按。
第三瓜：苦瓜
苦瓜的營養(yǎng)價值很高膨报，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)适荣、微量元素等现柠，還含有多種氨基酸以及果膠等營養(yǎng)成分〕诿苦瓜富含膳食纖維和維生素C够吩，均相當(dāng)于番茄的近3倍≌擅ィ苦瓜還有很高的藥用價值周循，具有降脂、提高人體免疫力等功效万俗。中醫(yī)認(rèn)為鱼鼓，苦瓜有解邪熱、解勞乏该编、清心明目的功效，對中暑發(fā)熱硕淑、煩熱口渴课竣、濕熱痢疾等都有防治作用嘉赎。
對于膽固醇高、血壓不穩(wěn)定的人來說于樟，適當(dāng)食用苦瓜可以起到很好的抑制作用公条，這是因為苦瓜中所含的苦瓜皂苷，能夠降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度迂曲，減少動脈硬化靶橱，進(jìn)而減少高血壓的發(fā)生。另外苦瓜的維生素C含量很高路捧，具有預(yù)防壞血病关霸、提高機(jī)體抵抗力等作用。
不用謝我哈杰扫！行動是關(guān)鍵队寇。愿我朋友們的身體，個個都是棒棒的
