秋季要適當(dāng)“進(jìn)補(bǔ)”，而真正的“養(yǎng)生高手”贮懈，并不是那些名貴的中草藥材或保健品匀泊，而是我們身邊一些非常普通的食材。
所以朵你，秋天進(jìn)補(bǔ)探赫，必吃下面這“三瓜”，都是家常菜撬呢，卻有養(yǎng)生奇效伦吠，常吃連蟲草都不如它，錯(cuò)過(guò)就太可惜了魂拦！
1第一瓜：冬瓜
護(hù)心毛仪、降脂、防動(dòng)脈硬化
冬瓜是飯桌上常見的菜品之一芯勘。它富含人體所需的各種氨基酸箱靴，且膳食纖維含量很高，食用可以降低膽固醇荷愕、降血脂衡怀、防止動(dòng)脈粥樣硬化，十分受歡迎安疗。
秋天吃冬瓜抛杨，好處太多了，有需要的朋友荐类，一定要記得吃怖现！
1保護(hù)心臟
冬瓜含水量最為豐富，高達(dá)96%；鉀元素含量也相當(dāng)高屈嗤，每100g含鉀量為130mg潘拨，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。
鉀是人體中非常重要的一類營(yíng)養(yǎng)素饶号，補(bǔ)充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出铁追，保護(hù)心臟功能、補(bǔ)充水分茫船、消腫利尿都非常好脂信。
2降低膽固醇、降血脂
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師鄭東明表示透硝，冬瓜富含人體所需的各種氨基酸狰闪，且膳食纖維含量很高，可以降膽固醇濒生、降血脂埋泵。
3防止動(dòng)脈粥樣硬化
冬瓜能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積罪治，還能把多余的脂肪消耗掉丽声，對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化有良好的效果。
4防止發(fā)胖觉义、增進(jìn)形體健美
冬瓜自古被稱為減肥妙品雁社，因?yàn)樗斜级幔瑢?duì)防止人體發(fā)胖晒骇、增進(jìn)形體健美有重要作用霉撵。
2第二瓜：絲瓜
護(hù)心血管、降脂洪囤、抗癌防癌
絲瓜既可作蔬菜食用又可作藥用徒坡，絲瓜的藥用價(jià)值很高，全身都可入藥瘤缩，因此也深受老百姓喜愛喇完。這個(gè)秋天當(dāng)然也不能錯(cuò)過(guò)！
1保護(hù)心血管
絲瓜是典型的低熱量高營(yíng)養(yǎng)食品剥啤。微量元素含有豐富的鉀锦溪、鈣、鎂府怯、磷刻诊、鐵、鋅富腊，是典型的高鉀低鈉食品坏逢，對(duì)于預(yù)防高血壓以及心腦血管疾病有一定作用域帐！
2降血脂赘被、防動(dòng)脈硬化
絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝是整，降低血液中膽固醇和甘油三酯，具有調(diào)節(jié)血脂作用民假，可有效防止動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病浮入。
3輔助減肥、抗癌防癌
絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿羊异，能調(diào)節(jié)人體代謝事秀，可用作減肥抗癌防癌的輔助食物。
4保護(hù)皮膚野舶、消除斑塊
絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分易迹，能保護(hù)皮膚、消除斑塊平道，使皮膚潔白睹欲、細(xì)嫩，富含維生素一屋、蛋白質(zhì)和18種氨基酸窘疮，是不可多得的美容食品。
3第三瓜：苦瓜
降脂穩(wěn)壓冀墨、抗癌闸衫、升免疫
苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素诽嘉、礦物質(zhì)蔚出、微量元素等，還含有多種氨基酸以及果膠等營(yíng)養(yǎng)成分虫腋∩矶苦瓜富含膳食纖維和維生素C，均相當(dāng)于番茄的近3倍岔乔。
苦瓜還有很高的藥用價(jià)值酥筝，具有抗腫瘤、降脂雏门、提高人體免疫力等功效嘿歌。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解邪熱茁影、解勞乏宙帝、清心明目的功效，對(duì)中暑發(fā)熱募闲、煩熱口渴步脓、濕熱痢疾等都有防治作用。
1、降低膽固醇靴患、平衡血壓
苦瓜中所含的苦瓜皂苷仍侥，能夠降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動(dòng)脈硬化鸳君，進(jìn)而減少高血壓的發(fā)生农渊。
2、輔助抗癌
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)或颊，能有效地促進(jìn)體內(nèi)免疫細(xì)胞殺滅癌細(xì)胞砸紊，具有一定的抗癌作用。
3囱挑、提高人體抵抗力
苦瓜的維生素C含量很高醉顽，具有預(yù)防壞血病、提高機(jī)體抵抗力等作用平挑。
冬瓜徽鼎、絲瓜和苦瓜，是再平常不過(guò)的家常菜弹惦，但秋天吃得對(duì)否淤，蟲草都不如它！這個(gè)秋天一定要吃一些棠隐，發(fā)給身邊的每一位朋友看看石抡！
