2020.7.27—8.9:90天踐行第九周
三個(gè)踐行目標(biāo)：1.每天冥想10分鐘清笨。2.轉(zhuǎn)述100講。3.每周幫助三位小伙伴糖儡。本周已經(jīng)來(lái)到了踐行的第九周白对，轉(zhuǎn)眼踐行90天行程已過(guò)大半。每周的檢視除了讓自己牢記目標(biāo)和承諾简烘，還有不斷地反思和突破。
目標(biāo)踐行情況：
【冥想】冥想經(jīng)歷了從無(wú)到有定枷，從最初的沒(méi)有習(xí)慣到習(xí)慣孤澎，回想自己下定決心冥想時(shí)的初心是練習(xí)專(zhuān)注。經(jīng)過(guò)番茄土豆燉青蛙的熬煉欠窒，冥想的洗禮覆旭，項(xiàng)目的打磨，情緒的整理與接納岖妄，自己正在逐漸形成一套規(guī)律健康正面的生活作息型将。當(dāng)生活越來(lái)越規(guī)律之后，自然而然地開(kāi)始專(zhuān)注于當(dāng)下荐虐，專(zhuān)注于自己熱愛(ài)的事情七兜，而其它不相關(guān)的事情要么就自動(dòng)屏蔽，要么就左耳進(jìn)右耳出福扬，不再占用CPU的內(nèi)存腕铸。當(dāng)自己的人生五萬(wàn)米高空逐步清晰的時(shí)候，眼前所做的一切都沒(méi)有愿意或者不愿意問(wèn)題铛碑，因?yàn)槲颐靼缀莨瑥呐艿篱_(kāi)始就會(huì)有起飛的那一刻。
【轉(zhuǎn)述】轉(zhuǎn)述已經(jīng)過(guò)大半汽烦。一次偶爾和朋友提起時(shí)間管理涛菠，她非常感興趣。于是簡(jiǎn)單從有節(jié)律的生活撇吞、早睡早起開(kāi)始講俗冻，到番茄工作法。居然還糾正了朋友關(guān)于番茄工作法的看法梢夯，她之前以為番茄工作法只是機(jī)械地工作25分鐘言疗，休息5分鐘，而不知道所有的方法背后是訓(xùn)練專(zhuān)注的思想颂砸。經(jīng)過(guò)我的解釋?zhuān)卜浅ＵJ(rèn)同葉老師的理念噪奄，當(dāng)下決定開(kāi)始嘗試死姚。很開(kāi)心能幫助到有需要的朋友，同樣很開(kāi)心自己能堅(jiān)持走正確的路勤篮。
【幫助】本周幫助計(jì)劃一：整理上周聯(lián)絡(luò)官的工作方法要點(diǎn)都毒，以便給后續(xù)小伙伴借鑒參考。計(jì)劃二：整理上周學(xué)習(xí)資料發(fā)給本組小伙伴共享學(xué)習(xí)碰缔。計(jì)劃三：組織策劃一次線(xiàn)上活動(dòng)账劲。
一周踐行感悟：
本周的作業(yè)很特別：關(guān)于情緒分析。我對(duì)自己的情緒關(guān)注最早是從Veta小學(xué)三年級(jí)開(kāi)始的金抡。Veta算是個(gè)比較乖巧的孩子瀑焦，小小年紀(jì)就懂得關(guān)注媽媽的情緒，當(dāng)察覺(jué)到自己和媽媽的溝通不順暢時(shí)梗肝，會(huì)用小紙條與媽媽對(duì)話(huà)榛瓮，雖然字跡歪歪扭扭，卻能感受到字里行間誠(chéng)懇的心意巫击。每當(dāng)我看到Veta的字條禀晓，就會(huì)深刻反省：自己又不冷靜了~~那個(gè)時(shí)候雖然明知道自己情緒不穩(wěn)定坝锰，卻沒(méi)有任何辦法改善粹懒，直到Veta終于對(duì)我失去了耐心（我感覺(jué)自己才是那個(gè)不爭(zhēng)氣的熊孩子）。
情感修復(fù)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程顷级，從覺(jué)察自己到下決心改變凫乖，再到想一個(gè)方法鏈接情感，整整經(jīng)歷了三年愕把。其中最深刻的體會(huì)就是：情緒是無(wú)法壓制的拣凹，但是可以通過(guò)訓(xùn)練自己來(lái)調(diào)整。我自己的做法如下：
1.每天記錄自己與Veta的情感事件恨豁，并進(jìn)行復(fù)盤(pán)嚣镜，尋找到自己容易爆發(fā)的事件類(lèi)型及原因。
2.慢慢訓(xùn)練自己和Veta對(duì)話(huà)多用啟發(fā)式橘蜜，少用評(píng)判和結(jié)論菊匿。
3.進(jìn)一步深入學(xué)習(xí)親子家庭教育，了解孩子行為背后的情感動(dòng)機(jī)和目的计福。
4.給孩子空間跌捆。
5.情感鏈接：創(chuàng)造機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)他的夢(mèng)想。
特別值得一提的是去年我?guī)eta去美國(guó)自駕看NBA球賽的經(jīng)歷象颖。這是我們倆的第一個(gè)夢(mèng)想佩厚，從做各項(xiàng)準(zhǔn)備到最后出行，歷時(shí)一年说订。在這一年當(dāng)中抄瓦，我把“美國(guó)西海岸自駕看NBA球賽”當(dāng)作一個(gè)項(xiàng)目在分步執(zhí)行潮瓶。Veta親身參與到為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想所做的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作當(dāng)中，從不在意到不相信到真正實(shí)現(xiàn)钙姊，連我自己都很驚訝居然真的做到了毯辅。古人說(shuō)：千里之行始于足下。讀萬(wàn)卷書(shū)煞额，行萬(wàn)里路思恐。果真一點(diǎn)都不錯(cuò)，有意義的旅行勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)膊毁。
非常感謝這幾年與Veta共同成長(zhǎng)的過(guò)程胀莹，如果不是因?yàn)閂eta，可能自己永遠(yuǎn)也無(wú)法下決心改變?cè)械牧?xí)慣婚温。很慶幸同時(shí)遇到易效能嗜逻，給予我改變的思維和方法，這就是最好的時(shí)機(jī)缭召。
