重新詮釋法迹栓。
這是《效率腦科學(xué)》一書珍逸，精讀分享的第31篇吵取。
用認(rèn)知改變來調(diào)節(jié)情緒有兩種做法禽额，一種是標(biāo)記法，一種是重新評估法海渊。
腦科學(xué)家的研究表明绵疲，重新評估法，在總體上比標(biāo)記法臣疑，更能調(diào)節(jié)情緒盔憨。
我們的情緒反應(yīng)，源自我們對事件的評估讯沈，如果能夠改變這些評估郁岩，我們的情緒反應(yīng)就會隨之改變婿奔。
我們中國人常說的，“塞翁失馬问慎，焉知非钙继”，就是這個道理如叼。
在職場中冰木，重新評估法有四種具體的做法。
第一種是對事件進(jìn)行重新詮釋笼恰。
第二種是對經(jīng)歷進(jìn)行正秤环校化。
第三種是對價值觀進(jìn)行重新排序社证。
第四種是對視角進(jìn)行重新定位逼龟。
今天我們先來聊一聊第一種，重新詮釋法追葡。
強(qiáng)烈的負(fù)面情緒腺律，源自于我們的大腦認(rèn)為這是一個威脅性的事件。如果經(jīng)過我們重新詮釋宜肉，威脅性的事件其實(shí)并不是威脅匀钧，那么，我們就能調(diào)節(jié)自己的情緒崖飘。
其實(shí)榴捡，很多時候，我們不自覺就是在這么做朱浴。
舉個例子吊圾，女兒在家里幫著我做家務(wù)時，不小心打破了一個碗翰蠢，她擔(dān)心被大人責(zé)罵项乒，產(chǎn)生了強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，我告訴她梁沧，沒事檀何，碎碎平安。安撫了她的情緒廷支，這就是重新詮釋法频鉴。
再舉個例子，出門在外恋拍，拿手機(jī)時不小心垛孔，將兩百塊現(xiàn)金帶出來，結(jié)果沒發(fā)現(xiàn)掉了施敢，本來心里很不爽周荐，就安慰自己狭莱，失財免災(zāi)嘛。這就是重新詮釋法概作。
那么腋妙，在職場中，我們?nèi)绾螒?yīng)用這個方法呢讯榕？
很簡單骤素，就是當(dāng)你面對一個威脅事件，產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒時愚屁，想辦法從這個事件中谆甜，把從看到是對大腦的威脅，重新詮釋為這不是威脅集绰，甚至有可能是對大腦的獎賞。這就是在對事件進(jìn)行重新詮釋谆棺。
舉個例子栽燕。
有一次在開營銷管理會議時，本來議程中沒有安排我的發(fā)言改淑。結(jié)果碍岔，因?yàn)楣纠峡偱R時來參加這個會議，于是分管副總朵夏，就臨時提出來蔼啦，讓我來講一講下半年的營銷培訓(xùn)規(guī)劃。
如果我認(rèn)為臨時要求我發(fā)言仰猖，這是讓我在領(lǐng)導(dǎo)面前出丑捏肢，那么，我就可能會感到生氣饥侵，甚至憤怒鸵赫。
因?yàn)樽屛页龀蟮南敕ǎ瑢Υ竽X來說是一種威脅躏升，情緒腦就會被激活了辩棒。
但如果我重新詮釋，認(rèn)為這是副總看到老總臨時來開會膨疏，就臨時給我一個一睁，在老總面前表現(xiàn)的機(jī)會，這說明副總很看重我佃却，那么者吁，對大腦來說，這就不是一種威脅了双霍，甚至是一種獎賞砚偶，我的憤怒情緒批销，就得到了調(diào)節(jié)。
因此染坯，如何應(yīng)用重新詮釋法均芽？就是將激發(fā)情緒的事件，從威脅詮釋為這不是威脅单鹿，甚至有可能是一種獎賞掀宋，那么，就可以幫助我們仲锄，調(diào)節(jié)那些強(qiáng)烈的負(fù)面情緒劲妙。
