文/樹獺先生

圖/來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

我們并非要去改變所面對(duì)的每樣事物免糕，但如不面對(duì)，就什么都改變不了忧侧∈ぃ——詹姆斯·鮑德溫

可能是現(xiàn)代社會(huì)飛速的經(jīng)濟(jì)發(fā)展以及快節(jié)奏的生活工作，人們對(duì)成功有一種急切的渴望蚓炬，于是應(yīng)運(yùn)而生松逊，市場(chǎng)上出現(xiàn)了很多的“成功學(xué)”的書籍，而絕大部分的書籍都不能給我們提供正確的思路以及有效的方法肯夏，反而讓我們?cè)阱e(cuò)誤的路上越走越遠(yuǎn)经宏。對(duì)于這種提倡成功學(xué)但是卻沒有真正什么用的東西犀暑，人們稱之為“雞湯”。

但是烁兰，并不能因?yàn)殡u湯的存在耐亏，我們就否定成功這回事。捫心自問缚柏，我們都是渴望成功苹熏，渴望財(cái)務(wù)自由的生活的碟贾。我們排斥雞湯币喧，不是因?yàn)樗摷伲且驗(yàn)樗荒芙o我們帶來(lái)實(shí)質(zhì)性的有用的東西袱耽，而真正的成功杀餐，并不僅僅是雞湯，而是實(shí)打?qū)嵉母韶浿炀蓿约坝蓽\及深處的透徹分析史翘。

著名作家以及管理專家丹尼斯·韋特利的《成功心理學(xué)：發(fā)現(xiàn)工作與生活的意義》就是一本滿滿的干貨，是一本以成功為主線的心理學(xué)教材冀续，要求你運(yùn)用自我意識(shí)和批判思維的策略琼讽、以此來(lái)考察自己的夢(mèng)想、價(jià)值觀洪唐、興趣钻蹬、技能、需求凭需、認(rèn)可问欠、自尊和關(guān)系。使讀者在認(rèn)識(shí)自己粒蜈、發(fā)掘自身能力顺献、增強(qiáng)自信與自尊的同時(shí)，還能切實(shí)地提高自我管理與溝通等實(shí)際功能枯怖。

全書從心理學(xué)與成功注整、自我意識(shí)、目標(biāo)與障礙度硝、自尊肿轨、積極思考、自我約束塘淑、自我激勵(lì)萝招、資源管理、溝通與人際關(guān)系等九個(gè)方面對(duì)成功進(jìn)行了詳細(xì)的定義存捺，以及對(duì)內(nèi)心深處的自己進(jìn)行了更深刻的認(rèn)識(shí)槐沼，再加上在向自我目標(biāo)不懈前進(jìn)的道路上必需的工具曙蒸，使我們對(duì)找到自己，管理自己尋找到屬于自己的成功岗钩。

由于書中干貨太多纽窟，估計(jì)講幾天幾夜都很難消化掉，所以就將書里面兼吓，我最喜歡的其中一章：自我約束臂港，跟大家分享一下。

書中指出：無(wú)論你受到怎樣的激勵(lì)视搏，你又多少技能审孽，以及你有多少自信，你都需要通過自我約束實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)浑娜。自我約束是一個(gè)過程佑力，它不被壞習(xí)慣所分身，而是做必要之事已達(dá)到自己的目標(biāo)筋遭。

自我約束主要能幫我們加強(qiáng)以下能力：

·控制自己的命運(yùn)

·面對(duì)挫折時(shí)堅(jiān)持不懈

·衡量你行動(dòng)的長(zhǎng)期結(jié)果

·做出積極的改變

·打破壞習(xí)慣

·批判地思考

·做出有效的決定

很多人心里可能會(huì)想打颤，有那么神奇嗎?不得不說，自我約束在現(xiàn)實(shí)生活中的作用真的是重中之重漓滔，比如编饺，你要在想要看電影的時(shí)候說服自己堅(jiān)持完成今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，在想繼續(xù)胡吃海塞的時(shí)候離開飯桌出去散步响驴，在想睡回籠覺的時(shí)候爬起來(lái)晨讀透且。而這些都離不開自我約束。

自我約束可以讓你掌控自己的生活踏施，并使你的計(jì)劃和夢(mèng)想變成現(xiàn)實(shí)石蔗。自我約束要求擁有兩種關(guān)鍵的能力：堅(jiān)持和自我決定。

自我約束的前半部分是堅(jiān)持畅形。堅(jiān)持是不顧反對(duì)养距、挫折和偶爾的懷疑而繼續(xù)下去的能力，不是所有的人總是能在第一次或第二次嘗試就能嘗到成功的甜頭日熬。作家詹姆斯·麥切納曾說：個(gè)性由你在第三和第四次嘗試時(shí)所做的事情構(gòu)成棍厌。

自我約束的后半部分是自我決定，自我決定意味著你生活所要經(jīng)歷的途徑竖席。

一些人相信耘纱，命運(yùn)、運(yùn)氣或其他一些不受他們控制的力量塑造了他們生活的結(jié)果毕荐，覺得生活是由偶然環(huán)境決定束析，其實(shí)并不然。你要明白憎亚，無(wú)論你是誰(shuí)员寇，你都可以掌控自己目前身處何處弄慰，以及你從此地走向何方，你要將命運(yùn)的這艘船的駕駛權(quán)蝶锋，牢牢地掌握在自己手里陆爽。

增強(qiáng)自我約束力的一個(gè)絕妙方法是學(xué)習(xí)和練習(xí)沖動(dòng)控制。我們都有一時(shí)沖動(dòng)的時(shí)候扳缕，也許只是忽然覺得喜歡慌闭，就買了一本雜志，看了一部電影或者出去玩了一天躯舔。偶爾的沖動(dòng)對(duì)于生活還是相對(duì)無(wú)害的驴剔，可是，當(dāng)沖動(dòng)過于頻繁地指導(dǎo)我們的行動(dòng)時(shí)庸毫，我們就失去了為未來(lái)做計(jì)劃的能力仔拟。

由于可以提供即時(shí)的滿足或獎(jiǎng)賞衫樊，憑沖動(dòng)做事就顯得很吸引人飒赃。可是科侈，我們需要度過的不是一天或者一星期载佳，我們要探究當(dāng)前的選擇將如何影響我們的長(zhǎng)期目標(biāo)。而為了做到這一點(diǎn)臀栈，我們更需要考慮結(jié)果蔫慧，從長(zhǎng)計(jì)議。

當(dāng)你感到某種沖動(dòng)將要出現(xiàn)時(shí)权薯，停下來(lái)想一想姑躲，出一個(gè)經(jīng)過衡量的決定：

1.停下來(lái)。認(rèn)識(shí)到你正在準(zhǔn)備憑沖動(dòng)行動(dòng)盟蚣。

2.想一想黍析。憑此沖動(dòng)行事，我在短期內(nèi)會(huì)得到什么屎开？以長(zhǎng)遠(yuǎn)目光來(lái)看阐枣，我憑此沖行為會(huì)失去什么？

3.作決定奄抽。鑒于這些短期和長(zhǎng)期的結(jié)果蔼两，我值得如此行動(dòng)嗎？

像任何其他類型的自我改善一樣逞度，沖動(dòng)控制要求人們有改變的意愿额划。事實(shí)上，對(duì)改變你自己和生活環(huán)境中的消極事物持開放心態(tài)档泽，是改善它們的第一步俊戳。改變并不是想象中那么簡(jiǎn)單彬祖，尤其是當(dāng)它涉及控制沖動(dòng)、取代壞習(xí)慣品抽、冒險(xiǎn)或者改變我們的思維方式時(shí)储笑，改變也可能讓人們擔(dān)驚受怕。人們也許知道自己有控制生活的潛能圆恤，但他們未采取堅(jiān)定的立場(chǎng)或者打破陳規(guī)的風(fēng)險(xiǎn)突倍，還不能說服自己應(yīng)該要掌控自己的選擇和決定。

其實(shí)盆昙，有時(shí)候妨礙我們做出積極變化的不是疲憊或者怠惰羽历，而是對(duì)改變的一種隱蔽的心理抵制。我們時(shí)常不情愿改變淡喜，是因?yàn)槲覀儾辉敢夥艞壘S持現(xiàn)狀所能帶來(lái)的好處秕磷。維持現(xiàn)狀的一個(gè)好處是不必面對(duì)你的問題或者壓力源，也不必承認(rèn)這些事真實(shí)存在的炼团，另一個(gè)好處是你不必采取行動(dòng)澎嚣，冒失敗的風(fēng)險(xiǎn)或努力。

自我約束是做出重大改變的一項(xiàng)重要工具瘟芝，沒有什么比克服壞習(xí)慣更需要自我約束了易桃。習(xí)慣可以是一種生活態(tài)度，一種看待事物的方式锌俱，但是它很快晤郑，就會(huì)變成第二種本性。習(xí)慣在最開始是弱小的贸宏，但是很快就會(huì)變得非常強(qiáng)大造寝，強(qiáng)大到我們難以注意到它，所以吭练，更加難以改變诫龙。

壞習(xí)慣帶來(lái)的負(fù)面結(jié)果，不僅使我們對(duì)自己感覺很糟糕线脚，還可能傷害其他人赐稽，并且妨礙親密的人際關(guān)系。想知道壞習(xí)慣是否在給你造成影響浑侥，只需要判斷這個(gè)習(xí)慣是否：

·使你變得不快或者對(duì)自己感覺很差

·消耗你的精力或妨礙你實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)

·給你的工作或?qū)W習(xí)帶來(lái)麻煩

·給別人造成傷害或者嚴(yán)重不變

如果一種習(xí)慣導(dǎo)致你做了上述的任何事情姊舵，那就是要做出改變的時(shí)候了。持久的改變不會(huì)在一夜之間發(fā)生寓落。改變習(xí)慣包括三大步驟：

步驟一：愿意改變此習(xí)慣

步驟二：了解此習(xí)慣

步驟三：用一個(gè)好習(xí)慣來(lái)代替此壞習(xí)慣

自我約束有助于我們完成達(dá)到成功所需要做的任務(wù)括丁，但它也幫助我們做更多的事情——思考。

積極伶选、自我反思的思考就是所謂的批判性思考史飞。批判性思考要求我們提出疑問并且尋求答案尖昏，批判性思考者能夠客觀地思考他們自己和他人的看法。他們?cè)诘贸鼋Y(jié)論之前能夠從各個(gè)方面看待一個(gè)議題构资。

而作為批判性思考者抽诉，你也是一個(gè)問題解決者。這意味著你知道如何使用一些工具來(lái)找到任何問題的最好可能解決方案吐绵。批判性思考是通過學(xué)習(xí)而獲得的技能迹淌，誰(shuí)都不是天生的批判性思考者〖旱ィ“批判性思考之基礎(chǔ)”指出了判斷最佳批判性思考的七個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)：

清晰唉窃、精確、準(zhǔn)確纹笼、相關(guān)性纹份、深度、廣度廷痘、邏輯蔓涧。

一些重要的決定有可能影響你今后多年的人生，因此牍疏，明確的決策時(shí)有效的批判性思考的最重要優(yōu)點(diǎn)之一蠢笋。人們時(shí)常憑沖動(dòng)、數(shù)據(jù)不準(zhǔn)確的信息或一廂情愿的想法兒做出重要的決定鳞陨，然而，作重要決定的最好辦法是遵循決策程序瞻惋。一個(gè)好的決策程序有七個(gè)合乎邏輯的步驟：

步驟一：界定你需要做的決定

步驟二：列出所有的可能選項(xiàng)

步驟三：收集關(guān)于每個(gè)選項(xiàng)的結(jié)果的信息

步驟四：評(píng)估每項(xiàng)與你價(jià)值觀和目標(biāo)相關(guān)的選項(xiàng)的結(jié)果

步驟五：在可能的選項(xiàng)之中選一個(gè)

步驟六：行動(dòng)

步驟七：評(píng)估你的進(jìn)程厦滤，必要時(shí)改變方向

學(xué)會(huì)做出良好的決定需要時(shí)間和實(shí)踐。你一旦掌握了自信地作出決定并且毫無(wú)自責(zé)地接受其結(jié)果的能力強(qiáng)歼狼，那你就很好地走上成功之路掏导。

成功并不僅僅是雞湯，而是需要掌握方法的干貨羽峰。

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