A1-聯(lián)系過往經(jīng)驗
? ? 看到這一段知識點的時候我在腦海里不停的搜索在我的生活里什么事情是過多的釋放了多巴胺，好像并沒有很夸張的事情馁菜。我在想在我生活中高頻出現(xiàn)的詞，那就是“吃”溉跃。我是個不折不扣的吃貨宪赶，我覺的這不是什么問題，這是我的天性痒玩〈靖剑可是看了這個片段议慰，我才意識到我在“吃”這件事情上釋放了太多的多巴胺，我很多時候在跟著我的本能走奴曙，使我自己失去控制别凹。原本我這一個月的規(guī)劃是每天回家整理一個產(chǎn)品并進行上架，公司到家只有2個地鐵站洽糟，即使稍微磨蹭一下也是可以7點鐘到家的炉菲，完成預(yù)定任務(wù)是沒有任何問題的。臨近年底了公司有一些人員變動坤溃，但凡有同事以美食相約拍霜，我就不會拒絕。吃飯閑聊薪介，到家怎么也要將近10點鐘祠饺，回去整理整理收拾一下就要睡覺了。就這樣1個月的時間昭灵，我的產(chǎn)品一個都沒有動》婉桑現(xiàn)在意識到伐谈，感覺有很強的挫敗感烂完，也對自己失望。
? ? 1诵棵、我很愛吃抠蚣，雖然“吃”看似沒有給我?guī)硎裁次：Γ€可以滿足我吃的愛好履澳。但是因為吃卻打破我的很多規(guī)劃嘶窄，導(dǎo)致計劃失敗。之前我總是會對自己沒有實現(xiàn)的目標感到內(nèi)疚距贷，但是卻沒有認真分析是什么事情導(dǎo)致我的計劃失敗柄冲，總是歸結(jié)為我的拖延癥。當然我也明白打破計劃的不只有吃忠蝗，但是也是同屬于“過多釋放多巴胺事件”现横，以前是無意識的，接下來就要有意識的去調(diào)整自己阁最。
? ? 2戒祠、創(chuàng)業(yè)過上自己想過的生活，毋庸置疑這是讓我最快樂的事情速种。這個需要時間的沉淀姜盈，是一個長期目標付出更多的努力，而吃是個及時行樂的事情配阵，我太關(guān)注與眼前的快樂馏颂，而忽略了長期的幸福示血。所以在做出決定的時候，要明確到底什么才會讓自己真正的快樂救拉。
Ａ2（規(guī)劃應(yīng)用）
目標：2個月內(nèi)利用非工作時間完成60個產(chǎn)品的整理上架
行動：每天6點鐘起床矾芙，這樣早上就多出1個小時進行產(chǎn)品的整理，避免晚上臨時有事影響計劃的進度近上。完成一個產(chǎn)品整理就在“夢想基金”里面添上一筆剔宪。
關(guān)聯(lián)：
? ? 1、晚上有人約飯也要合理判斷飯局的必要性壹无，不必誰約飯都要去葱绒。合理控制自己避免浪費大量時間，將時間放在自己的計劃上斗锭。
? ? 2地淀、如果出現(xiàn)需要占用計劃時間的事情，要跳出眼前的誘惑岖是，考慮長期的發(fā)展帮毁，以及自己的未來規(guī)劃。想象如果自己實現(xiàn)長期目標生活會變成什么樣子豺撑，腦子中不斷回放自己想要成為的樣子烈疚。以克服只顧眼前快樂的沖動。
可控：
? ? 1聪轿、將自己的計劃告訴小伙伴們爷肝，也希他們在這兩個月內(nèi)少約飯，減少外部誘惑
? ? 2陆错、進行打卡灯抛，每完成一天就在夢想基金里面加上一筆，如果可以提前完成計劃音瓷，可以額外獎勵自己一臺縫紉機对嚼。
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