跟著樊登老師一起讀了這本書池颈，原作還沒有完全看完。
被打動的是樊老師說張教練讓他覺得跑步不是一件痛苦的事情悯许。
從初中開始，高中大學辉阶，每次上體育課最痛苦的莫過于800米的跑步先壕。
走路走800米對誰來說都非常的輕松吧，但我相信跑步對很多人來說都是個需要毅力堅持的事情谆甜，所以在樊老師說在經(jīng)過教練的指導下三個月內(nèi)瘦了10斤之后垃僚，我就開始搜索一切和教練相關(guān)的信息。
很可惜规辱，下廚房里張教練的專欄已經(jīng)下架了冈在。
很幸運，當當云閱讀里按摘，掌控可以免費讀包券。
得到的課程也已經(jīng)購買了，希望能夠在鍛煉的過程中得到張教練的指導炫贤。
教練在書里給出了公式和在運動過程中需要注意的指標溅固，最顛覆我的觀念的是，運動前的拉伸運動并且是動態(tài)拉伸是非常重要的兰珍。
當然侍郭，還需要注意的是飲食，飲食之外是休息，每種強度的運動需要休息得時間都是不一樣的亮元，所以在做了相對強度的運動后一定要充分的休息猛计，否則會影響體能。
現(xiàn)在的行動是—買了小米手環(huán)爆捞，平時的心率在70奉瘤，今天跑步的時候達到了150以上，只顧著跑了煮甥，沒注意到具體的數(shù)字盗温。
下午回家的時候，跟兒子跑著玩了一會兒成肘，上樓的時候心率盡然達到了130左右卖局，對于一個中年人來說，這個好像有點太快了双霍。
下一步行動
1砚偶、制作飲食菜單、購買泡沫軸（教練建議洒闸，購買指標是輕且沒有味道）
2蟹演、測靜態(tài)心率
慢慢來，一步一步來顷蟀，事業(yè)要有酒请，自律要有，身體也要有鸣个。
今天在坐著的時候很明顯的開始注意自己的坐姿羞反，不是因為投入了這么多的心力、物力囤萤，而是不想一邊砌墻一邊挖墻昼窗，寫完去睡覺了。
