一提到減肥這個話題沐寺，很多人都有一大把辛酸史......
減肥和美麗林艘，是很多女性熱衷討論的話題。而在追求減肥和美麗的路上混坞，常常會有犧牲健康的行為狐援，如節(jié)食、吃減肥藥......
如今早睡究孕、減肥啥酱、漲工資，是不少年輕人的三大人生目標厨诸。
理想很豐滿镶殷，現(xiàn)實很骨感
實際生活很可能是
頭發(fā)掉了，體重卻沒掉
睡得越來越晚微酬，脂肪卻越來越多
工資一年沒比一年漲
人卻一年更比一年胖
無福消瘦啊
世界衛(wèi)生組織在對全球各個國家肥胖人群進行減肥觀念普查報告中指出绘趋，91%關心家人健康的女性急于幫助家人或者自己減掉可怕的脂肪但減脂的過程中，只注重減掉“皮下脂肪”颗管，而忽略“內(nèi)臟脂肪”陷遮。
脂肪是什么？
皮下脂肪
位于表皮及真皮之下忙上，具有保溫拷呆、降低撞擊傷害及儲存能量等基本作用；
內(nèi)臟脂肪
是在腹部疫粥、胃腸周圍的脂肪組織可以支撐茬斧、固定內(nèi)臟。是一個深藏不露的“小怪獸”梗逮，它存在于更深層项秉、更內(nèi)部的地方，圍繞在我們腹腔器官周圍慷彤。
內(nèi)臟脂肪是怎么形成的娄蔼？
當血液中已經(jīng)有充足的血糖時，多余的血糖就會被儲存為脂肪底哗。
如果長期習慣于吃精加工碳水化合物等岁诉，含有過量糖的食物，囤積內(nèi)臟脂肪的概率就會很高跋选。
除了不健康的飲食之外涕癣，壓力也會激活大腦神經(jīng)遞質(zhì)和皮質(zhì)醇，觸發(fā)內(nèi)臟脂肪的囤積前标。
內(nèi)臟肥胖的原因
容易被忽視
人們減肥時只注重減掉“皮下脂肪”坠韩，而忽視了“內(nèi)臟脂肪”距潘。因為皮下脂肪顯然易見，只要囤積一點就會引起愛美女性的注意只搁，馬上將其消除音比。
而內(nèi)臟脂肪隱藏得深，有的體型偏瘦的人也會內(nèi)臟脂肪多氢惋，所以內(nèi)臟脂肪很容易被人們所忽視洞翩。
飲食不均衡
早餐經(jīng)常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐卻很豐富明肮，還經(jīng)常吃宵夜菱农。偏食，愛吃油膩食品或者甜食柿估，肉多菜少循未。
動得少
如今的人們尤其是白領一族，坐的時間遠多于站著或走動的時間秫舌。外出不愛走路的妖，不是開車就是坐公交。
在公司就是黏在椅子上足陨，一坐就是一天嫂粟，體育運動少得可憐。
如何減掉內(nèi)臟脂肪呢墨缘？
加強運動
運動是堅持最好的一個辦法星虹，堅持有氧運動可以燃燒內(nèi)臟的脂肪，不用進行太過于激烈的運動镊讼。
在剛開始減脂的時候宽涌，強度可以選擇低一些，然后逐漸增加強度蝶棋，增加運動量卸亮，那么慢慢堅持就可以減掉內(nèi)臟上的脂肪了。
富含纖維的食物
如果只靠運動還是遠遠不夠的玩裙，應該在運動基礎上再加上合理的膳食兼贸，飲食要與運動相結合，減脂的效果才會更加明顯吃溅。
在飲食上要多吃一些富含纖維的食物溶诞，比如說紅薯，燕麥决侈，玉米等食物很澄，纖維素可以幫助潤腸通便，可以將體內(nèi)毒素和脂肪排出體外，所以對減脂是很有幫助的甩苛。
減少碳水的攝入
很多人在飲食上并不太會注意碳水化合物的攝入，碳水化合物主要存在于甜食或者主食當中俏站，攝入過多的碳水化合物會使血糖升高讯蒲，同時還會堆積脂肪，不能被身體代謝掉了肄扎，脂肪會直接留在體內(nèi)墨林。
那么就會增加內(nèi)臟脂肪，所以說一定要減少攝入碳水化合物犯祠。減少攝入碳水化合物旭等，并不是不吃主食，而是使用粗糧來代替主食衡载。
戒酒戒煙
吸煙搔耕、飲酒都與內(nèi)臟脂肪有很大的關聯(lián)，如果想要降低內(nèi)臟的脂肪痰娱，戒酒弃榨、戒煙是肯定的，戒酒梨睁、戒煙可以幫助緩解內(nèi)臟脂肪過多的情況鲸睛，所以說想要內(nèi)臟健康，一定要注意戒酒戒煙坡贺。
