2017年我強(qiáng)迫癥出現(xiàn)大爆發(fā)
2021年基本穩(wěn)定可以正常生活
中間四年，經(jīng)歷無(wú)數(shù)頭腦風(fēng)暴才有了今天的生活狀態(tài)谋币。
我希望我現(xiàn)在的回答能對(duì)你有所幫助仗扬、也能對(duì)其他的強(qiáng)迫癥患者有幫助症概。
講述回答之前蕾额，我強(qiáng)調(diào)一下：所有希望治愈的強(qiáng)迫癥朋友們，你可以的彼城，請(qǐng)相信我诅蝶。
跟你不同退个，我的強(qiáng)迫癥是突然嚴(yán)重的，一度使我不能正常生活调炬。
嚴(yán)重到什么程度呢语盈？
“不能”與人正常交流，“失去”讀書識(shí)字的能力缰泡。
沒(méi)錯(cuò)刀荒，我?guī)Я艘?hào)。這個(gè)引號(hào)不是說(shuō)我在欺騙你棘钞，而是那個(gè)時(shí)候我真的以為我“不能”了缠借、我“失去”了。
為什么呢宜猜？
因?yàn)槲业拇竽X被一種想法一直干擾——也就是強(qiáng)迫思維泼返，導(dǎo)致我不能好好地做我想做的。
事實(shí)是姨拥，我們什么都沒(méi)有失去绅喉，只是一種思維占據(jù)了大腦，并且重復(fù)出現(xiàn)叫乌。你想排斥它柴罐，可是越是排斥越嚴(yán)重∽劢妫可如果接受丽蝎，那種畫面也會(huì)使你非常惡心或厭惡。
可你是否發(fā)現(xiàn)膀藐，不論如何屠阻，你的大腦也只能在同一時(shí)刻出現(xiàn)一個(gè)強(qiáng)迫思維，哪怕兩種思維都經(jīng)常出現(xiàn)额各，也只能是出現(xiàn)一個(gè)然后消失国觉，然后再出現(xiàn)一個(gè)。
那么我們可以得出：出現(xiàn)哪一個(gè)思維并不重要虾啦，重要的是麻诀，它就是來(lái)干擾你的。當(dāng)然強(qiáng)迫行為也一樣傲醉。
有了這個(gè)結(jié)果我們就知道：無(wú)論什么強(qiáng)迫思維問(wèn)題都是一樣的蝇闭，下面再介紹如何解決它的方法。
減弱強(qiáng)迫癥的方法很多硬毕，我根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)呻引，得出了以下幾種：
1.具有嚴(yán)重強(qiáng)迫癥的患者大部分都是完美主義者，有的是從小接受了嚴(yán)格的家庭教育所導(dǎo)致吐咳，有的也跟遺傳有關(guān)等等逻悠。
患者做事嚴(yán)謹(jǐn)元践，不能接受瑕疵，所以反復(fù)懷疑自己童谒，或者由于怕出問(wèn)題而出現(xiàn)小概率的自我恐嚇的畫面单旁，畫面通常在生活中不會(huì)發(fā)生，但它的多次重復(fù)出現(xiàn)仍然使患者非常焦慮饥伊。
對(duì)象浑！因?yàn)樗貜?fù)、多次琅豆、成千上萬(wàn)次地出現(xiàn)融柬，所以才害怕！才焦慮趋距！
可是重復(fù)就重復(fù)嘛粒氧，為什么會(huì)焦慮？
因?yàn)閺?qiáng)迫思維占用了你的大腦是使你無(wú)法正常生活节腐。
可別人想一遍的東西就過(guò)去了你怎么想了那么多次外盯？
因?yàn)榫o張感！
而緊張感來(lái)自于兩次強(qiáng)迫思維的空檔期翼雀！因?yàn)槟闩孪乱粋€(gè)強(qiáng)迫思維的到來(lái)饱苟，你保持著緊繃狀態(tài)！
那么我們換個(gè)角度狼渊，不要排斥它箱熬，請(qǐng)接受它。
當(dāng)一個(gè)強(qiáng)迫思維出現(xiàn)
你先接受這個(gè)思維（你會(huì)覺(jué)得很痛苦）
然后放下它任由思想到處游走（這個(gè)過(guò)程你會(huì)緊張狈邑，因?yàn)槟愫ε滤俅纬霈F(xiàn)城须。但是盡可能地使自己放松昂）
如果它再次出現(xiàn)再次接受（不要懊惱！不要沮喪米苹！只當(dāng)作它和其他思維一樣糕伐，紙老虎而已！）
然后再次放下接著去想其他的
…
無(wú)數(shù)次重復(fù)蘸嘶！千千萬(wàn)萬(wàn)次重復(fù)良瞧！開始你會(huì)很痛苦，慢慢地當(dāng)這個(gè)思維多次出現(xiàn)训唱，你就不在害怕了褥蚯。
舉個(gè)例子：阿凡提跟朋友一起坐船游玩，而這個(gè)朋友很怕水况增，一只戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢赞庶。隨后阿凡提拎著他在海里涮了涮，再次坐到船上的他就不在害怕了。
這是一則寓言小故事尘执，但是道理是一樣的，反復(fù)多次出現(xiàn)宴凉，你沒(méi)有了對(duì)它的恐懼感誊锭，強(qiáng)迫自然就消失了。
2.上面我們講過(guò)弥锄，你不可能有兩個(gè)強(qiáng)迫思維同時(shí)存在丧靡，也就是說(shuō)強(qiáng)迫思維跟正常思維一樣，一定是出現(xiàn)一個(gè)再出現(xiàn)一個(gè)籽暇。
明白了這點(diǎn)温治，我們?cè)僦v方法
當(dāng)強(qiáng)迫思維出現(xiàn)
還是接受它
然后你可以自己提供一些思維，比如：那又能怎么樣戒悠？算的了什么熬荆？（回懟式的反問(wèn)）
接著你可能會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫思維的延伸，這會(huì)使你更害怕
但是你仍然可以用另一種不屑或者傲慢的語(yǔ)氣懟回去
不太好理解绸狐，舉個(gè)例子吧：強(qiáng)迫思維出現(xiàn)了：高考的時(shí)候我手抖怎么辦卤恳？
回懟自己：抖就抖唄，我就抖著寫寒矿！
強(qiáng)迫思維延伸：如果有旁邊的人看見我就更緊張了突琳！
再次回懟：看也就看一次，丫的還能跟他再次見面符相？
…
你的“自我回懟”其實(shí)是一種心理暗示拆融，我開始也不相信心理暗示的作用，后來(lái)發(fā)現(xiàn)它真的能給予人力量啊终！
這個(gè)方法有兩個(gè)好處：
1.幾個(gè)回合下來(lái)镜豹，由于大腦來(lái)回轉(zhuǎn)換，緊張感會(huì)漸漸消失蓝牲。沒(méi)有了緊繃感逛艰，強(qiáng)迫思維就不會(huì)存在。
2.你的“回懟”能給自己力量搞旭，讓自己相信自己散怖。
很多患者患病多年，內(nèi)心的自信都被磨滅了肄渗，沒(méi)日沒(méi)夜地被折磨著镇眷。逐漸建立起自信可以幫助你戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥！
3.這個(gè)方法有點(diǎn)抽象翎嫡，我努力解釋欠动，你也要認(rèn)真看哈！
無(wú)論是第一個(gè)方法還是第二個(gè)方法，都需要時(shí)間和反復(fù)周旋來(lái)解決它具伍。在這兩種方法下翅雏，是基于你現(xiàn)在的這個(gè)強(qiáng)迫思維下去解決的。
但是人芽，你解決一個(gè)強(qiáng)迫思維還會(huì)再有新的強(qiáng)迫思維望几。當(dāng)然你也可以用這兩種方法逐個(gè)解決，但是會(huì)有疲憊感萤厅。這兩種方法比較適合輕度的強(qiáng)迫癥患者橄抹。
讓我們?cè)賮?lái)想想，正常人一閃而過(guò)的思想分分鐘就沒(méi)了惕味，到我們這里怎么就這么困難呢楼誓？
因?yàn)槟銖膩?lái)都沒(méi)有走出這個(gè)圈子！
還是舉上面的一個(gè)例子：“擔(dān)心自己高考手抖”這個(gè)強(qiáng)迫思維導(dǎo)致你開始害怕考試名挥。
可是都非常清楚疟羹，自己是不會(huì)那么做的。
那為什么還會(huì)害怕禀倔？
其實(shí)你根本不是害怕這個(gè)思維發(fā)生的事阁猜，而是害怕強(qiáng)迫思維的出現(xiàn)！
你想想蹋艺，這個(gè)思維不出現(xiàn)剃袍，也會(huì)有其他強(qiáng)迫思維代替它。你在怕什么捎谨？怕干擾你民效！怕干擾你正常生活！怕干擾你學(xué)習(xí)涛救！怕干擾一切你想做的事畏邢！
那這又回歸了強(qiáng)迫癥患者的本質(zhì)——完美主義者！
正常人沒(méi)有這些干擾是因?yàn)樗麄儾慌孪胍_(dá)成的事情失敗检吆，一個(gè)天生豁達(dá)樂(lè)觀的人的想法就是：成就成舒萎，不成就不成。
患者不是呀蹭沛，我們對(duì)于想要做成的事有著巨大的期待臂寝，它前方的任何障礙我們都要掃除，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的瑕疵也不能接受摊灭。
所以咆贬，對(duì)于那些本來(lái)很平常的思維，你卻把它視為障礙帚呼，你想解決它掏缎，將它從大腦中清除出去皱蹦。
大腦的思考本就是主動(dòng)的，你去想什么就會(huì)出現(xiàn)什么眷蜈，其他的隨之消失沪哺。
而“強(qiáng)迫思維”本就只是一種普普通通的思維而已，你的“排斥”就是對(duì)它的“喚醒”酌儒，你的“緊張”就是對(duì)它的“促進(jìn)劑”辜妓。
所以當(dāng)你出現(xiàn)強(qiáng)迫思維時(shí)，你整個(gè)身體和精神都是緊張的今豆，你畏畏縮縮地拿著“武器”，來(lái)一個(gè)“打”一個(gè)柔袁。結(jié)果越來(lái)越緊張呆躲，越來(lái)越害怕。
聽我的捶索，不要再拿起“武器”了插掂，那是“友軍”！是你的大腦的一部分腥例！
不要想著如何解決它你就可以更好了辅甥，把身體放輕松，可以聽音樂(lè)燎竖，散步璃弄，做任何讓你愉快的事。
我知道很多患者得病的這么多年构回，始終讓自己去大腦作斗爭(zhēng)夏块，并且拒絕交流，變得沉默寡言∠说В現(xiàn)在你聽我的脐供，不要再封閉自己了！如果有朋友讓你出去玩借跪，你就去政己；如果有朋友想跟你談心，你就談掏愁。
強(qiáng)迫思維本來(lái)就只是一種思維歇由，如果有其他讓你舒心并且沒(méi)有壓力的事進(jìn)入你的生活，會(huì)轉(zhuǎn)移你的注意力果港，慢慢你就會(huì)恢復(fù)正常生活的印蓖。
敞開自己，融入生活京腥！
4.我看很多帖子都說(shuō)強(qiáng)迫癥好不了赦肃，我不這么認(rèn)為。甭管有些書怎么說(shuō)的，甭管多少過(guò)來(lái)人說(shuō)它好不了他宛，請(qǐng)相信我船侧，你能好！
那些一直說(shuō)它不可能治愈的人厅各，是因?yàn)樗€沒(méi)有接納自己镜撩，還沒(méi)有與自己和解。
正常人也多多少少都會(huì)有一些強(qiáng)迫行為或強(qiáng)迫思維队塘，如果你已經(jīng)可以正常生活了袁梗，就不要再較真了。
如果還有一些疑問(wèn)憔古，可以在評(píng)論里問(wèn)我遮怜，我都會(huì)一一解答。
如果你覺(jué)得我對(duì)你有幫助請(qǐng)點(diǎn)個(gè)贊吧哈哈鸿市。
