2018年3月1號
早晨稱的凈重174.6斤
晚上6點
6kg一個的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個
交替彎舉3組每組13個
平臥推舉3組每組10個
仰臥起坐2組每組45個
慢跑半小時
2018年3月2號
感冒了不想動蓖谢，沒去鍛煉窝撵。
2018年3月3號
早晨稱的凈重172.7斤
晚上6點
6kg一個的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個
交替彎舉3組每組13個
平臥推舉3組每組10個
仰臥起坐2組每組45個
慢跑半小時
2018年3月4號
早晨稱的凈重170.9斤
晚上6點
6kg一個的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個
交替彎舉3組每組13個
平臥推舉3組每組10個
仰臥起坐2組每組45個
2018年3月5號~2018年3月9號
我懶惰了顶滩，我這周都沒去鍛煉命满，以感冒為借口芽偏，其實就是不想去长赞。
覺得自己從200斤瘦到170穩(wěn)定下來了渠啤，覺得自己很成功了跛锌，只不過是個半途而廢的笨蛋罷了贱呐。
要自律丧诺，要堅持。
2018年3月10號
早晨稱的凈重170.6斤
下午2點
6kg一個的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個
交替彎舉3組每組13個
平臥推舉3組每組10個
仰臥起坐2組每組45個
慢跑半小時
打了四個小時乒乓球
2018年3月11號
早晨稱的凈重169.6斤
晚上6點
6kg一個的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個
交替彎舉3組每組13個
平臥推舉3組每組10個
仰臥起坐2組每組45個
打了兩個小時乒乓球
2018年3月12號
俯臥撐50
蹲起50
仰臥抬腿20
2018年3月13號~2018年3月14號
啥都沒干
2018年3月15號
在家也要鍛煉
蹲起100
俯臥撐60
仰臥抬腿10
2018年3月16號
早晨稱的凈重170.0斤
早上9點
9kg一個的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個
交替彎舉3組每組13個
平臥推舉3組每組10個
仰臥起坐2組每組45個
打了半個小時乒乓球
2018年3月17號
早晨稱的凈重171.4斤
晚上6點
仰臥起坐1組每組45個
打了2.5小時小時乒乓球
打球太投入奄薇，最后健身房要關(guān)門了驳阎，只做了一組仰臥起坐。
2018年3月18號
早晨稱的凈重168.3斤
玉回來了馁蒂，我陪她就沒有健身呵晚。
一切的根源是家里不能洗澡，所以以后一定要有個自己的房子沫屡，房子里一定要有淋浴饵隙、浴缸、地漏沮脖。
2018年3月19號
早晨稱的凈重169.2斤
晚上8點半
慢跑10分鐘
2018年3月20號
早晨稱的凈重171.4斤
早上9點
9kg一個的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個
交替彎舉3組每組13個
平臥推舉3組每組10個
仰臥起坐2組每組45個
晚上7點半
打了1個小時乒乓球
2018年3月21號
早晨稱的凈重171.4斤
早上9點
9kg一個的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個
交替彎舉3組每組13個
平臥推舉3組每組10個
仰臥起坐2組每組45個
打了10分鐘乒乓球
2018年3月22號
早晨稱的凈重172.1斤
2018年3月23號
早晨稱的凈重170.9斤
2018年3月24號
早晨稱的凈重171.0斤
晚上6點
9kg一個的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個
交替彎舉3組每組13個
平臥推舉3組每組10個
仰臥起坐2組每組45個
打了2小時乒乓球
今天下午和玉去汗蒸了金矛，這是我第一次汗蒸，很舒服勺届，感謝生命中能遇到她驶俊。
2018年3月25號
早晨稱的凈重168.9斤
晚上6點
9kg一個的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個
交替彎舉3組每組13個
平臥推舉3組每組10個
仰臥起坐2組每組45個
打了2小時乒乓球
2018年3月26號
沒做
2018年3月27號
早晨忘稱體重了
早上9點
9kg一個的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個
交替彎舉3組每組13個
平臥推舉3組每組10個
仰臥起坐2組每組45個
2018年3月28號
沒做
2018年3月29號
早晨忘稱了
早上9點半到11點
從家徒步走到單位
晚上8點半
45個仰臥起坐
2018年3月30號
早晨稱的凈重173.0斤
早上9點
9kg一個的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個
交替彎舉3組每組13個
平臥推舉3組每組10個
仰臥起坐2組每組45個
2018年3月31號
早晨稱的凈重170.7斤
晚上6點
9kg一個的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個
交替彎舉3組每組13個
平臥推舉3組每組10個
仰臥起坐2組每組45個
打了2小時乒乓球
