M5的課程上完接近一個(gè)月了忆首，我把課程總結(jié)拖到了deadline糙及，也許這個(gè)現(xiàn)象反應(yīng)了我一個(gè)回避的模式丁鹉。

學(xué)習(xí)教練以來我非常期待M5的教練心理學(xué)悴能，因?yàn)樵谶^去幾個(gè)月的教練實(shí)踐中要帶客戶看真相，看干擾冯凹，看限制性信念炒嘲，看情緒，但是總感覺找不到根的感覺浑劳。特別表面的一些行為模式夭拌，我不知底層的邏輯是什么衷咽？還有知道前置反饋镶骗，同理共情躲雅，做出新的選擇，這些面對(duì)何種型號(hào)的客戶都是必須相寇，都需要重新被賦能才能往前走钮科。在M5的心里學(xué)上一一找到了答案。雖然比較淺顯但足夠有依據(jù)支撐我來使用這些教練技術(shù)。（這里懷疑自己疑似5號(hào)追求理論或6號(hào)追求想通）

學(xué)習(xí)教練的旅程一直都是自我探索的旅程页藻，而在M5這里我想再次剖析下我自己這個(gè)個(gè)體。

不愿承認(rèn)脆弱及自私的我

在M5課堂額中的空椅子環(huán)節(jié)璃吧，老師要我們與生命中一個(gè)人去對(duì)話废境，我開始繞了好幾個(gè)，過去的自己巴元，工作中不想去原諒的同事逮刨，沒活出自己的媽媽堵泽，被我忽視的老公和兒子。盡管這些都閃過睬愤，但是妹妹的影子和聲音卻越來越強(qiáng)纹安。我如實(shí)的走近她砂豌，想看看聽聽她會(huì)說些什么奸鸯？這些年都是我在說可帽。而從未真正傾聽過。還沒真的聽到什么蓄拣，就被強(qiáng)大的自責(zé)愧疚和思念所裹挾難以平靜下來努隙。我太久不敢去面對(duì)這份感情和真相，一再壓抑咽斧，否認(rèn)躬存，理智化轉(zhuǎn)移，不敢提及不敢公開表達(dá)對(duì)你的思念宛逗。我也特別欣喜你說盾剩，姐姐媽媽怎么好久好久都沒有想我了，我好久沒看見她了屎暇。她是不是把我忘記了驻粟。看到如此渴望母愛的她我特別心疼番挺。此時(shí)我意識(shí)到我不該去回避了玄柏，這是屬于我和媽媽共同的思念之痛贴铜。我決定找時(shí)機(jī)和她一起療愈瀑晒。然后她還對(duì)我說苔悦，我希望你活得開心快樂椎咧。我多么善解人意的妹妹啊蟋座！可是你不知沒有你我就再也沒有真正的快樂脚牍。小的時(shí)候我就盼望著快快長(zhǎng)大，長(zhǎng)大了給媽媽治病券膀，可如今長(zhǎng)大了可是我不知道我還可以為什么而活驯遇。

在課堂中我分享了這份情景和對(duì)話，我想這是我對(duì)妹妹思念的勇敢表達(dá)雀监。我很喜悅這一刻我們的重逢眨唬。

然而當(dāng)?shù)诙煺n堂上吳導(dǎo)問想教練的同學(xué)舉手好乐，我沒有。我心里想教練就是跟過去告別啊岭妖。但是我不想告別昵慌，我想就這樣帶著這份思念和鏈接淮蜈。我不愿承認(rèn)此事對(duì)我有創(chuàng)傷啊，我自己現(xiàn)在活得很堅(jiān)強(qiáng)啊淳蔼，我受益很多，我懂得珍惜和感恩鹉梨，我懂得敬畏生命。我也不愿承認(rèn)其實(shí)我也沒有那么對(duì)你負(fù)責(zé)晌坤，我活著的時(shí)候常常糾結(jié)艰垂，我對(duì)媽媽的照顧不夠盡心盡力，我對(duì)你沒有做什么實(shí)質(zhì)性的行動(dòng)娩怎。

我很欣賞黃龍勇于站出來看看自己胰柑，雖然他也表達(dá)了其實(shí)內(nèi)心是不愿意寬恕的，但還是有一股力量使得他勇敢前行崩瓤。教練過程中他那一聲噴薄而出的吶喊却桶，我需要你們的時(shí)候你們?cè)谀膬赫崮担糠路鹦乜诘拇笫^滾落下來。我替他感到一種松動(dòng)后的釋然嘁扼。

課程結(jié)束后我的一對(duì)一教練素芳姐黔攒，問我發(fā)生了什么？感覺怎么樣? 我理性的解釋著自己的行為和心里活動(dòng)不傅。她說告別不意味著不再見赏胚，不是沒有想念了，而是你們更好的往前走震肮。你想替她而活，那你知道她想怎么活嗎戳晌？我一下子被擊中了。是的疫向，我還是帶著我自己的內(nèi)疚在走豪嚎。快樂就是她想要經(jīng)歷和體驗(yàn)的舌涨，而我卻從未沒給過她扔字。又一個(gè)內(nèi)疚感涌現(xiàn)出來革为。我當(dāng)下想我要去經(jīng)歷和體驗(yàn)快樂。和你一起琢蛤！

以上心路歷程我看到自己特別排斥和回避向過去看抛虏，理智腦可以說自己沒事兒可以冷靜講述這個(gè)事情，但是刻意忽略的情緒一直停留在那里沒有去處理贺奠〈沓溃空椅子用精神分析把我?guī)У竭^去挂据，去真實(shí)的面對(duì)自己。我不愿 承認(rèn)有創(chuàng)傷就是不接納自己有創(chuàng)傷掷倔，而那份堅(jiān)強(qiáng)也是一份偽堅(jiān)強(qiáng)个绍。真正的能量是痛并快樂浪汪，接受負(fù)面的自己死遭。與之共舞凯旋。我一直越是想要擺脫這個(gè)負(fù)面，越是得不到真快樂钠署。而當(dāng)我處在那份情緒與之共處之時(shí)谐鼎，我才是真喜悅真解脫趣惠。我仿佛看到拼命奔跑尋找自己影子的小孩兒，而影子就在他身后隔缀。有種立地成佛的哪種頓悟傍菇。但僅僅是那一刻。

誠(chéng)實(shí)的面對(duì)渴望快樂和輕松的我

教練日活動(dòng)結(jié)束那天晚上我做了一個(gè)夢(mèng)牵触，夢(mèng)境是我工作很晚回到家，公婆老公兒子都不再家揽思，我打電話也聯(lián)系不到见擦，焦灼，第二天他們開心的回來了损痰，說出去玩兒去了酒来。因?yàn)樘_心就忘記時(shí)間了。我就爆發(fā)了辽社，我之前常常提議周末出去玩兒每次都被拒絕，你們自己卻跑去玩兒远荠。我這么辛苦，你們?cè)趺纯梢阅敲撮_心譬淳。夢(mèng)中我哭著喊著摔著東西邻梆，肆意發(fā)泄這我的憤怒情緒绎秒。以至于醒來我都不愿放下，還想哭剂娄，感覺真好，我有多久沒這么哭過了阅懦，太舒服了徘铝。怕影響老公和兒子我跑到衛(wèi)生間哭了一會(huì)兒惕它。

我的感受就是我好辛苦，我不要這么辛苦淹魄，我要輕松快樂一些。

感謝這個(gè)夢(mèng)幫助我表達(dá)被壓抑的憤怒情緒兆蕉。我自己嘗試解釋是對(duì)自己想要過輕松快樂生活的一種強(qiáng)烈渴望恨樟。借由這個(gè)感覺我跟繼偉進(jìn)行了一次關(guān)于如何讓自己輕松一些的教練對(duì)話疚俱。

通過教練我重新分配了自己對(duì)工作缩多、學(xué)習(xí)养晋、愛自己三個(gè)方面的精力和時(shí)間分配（334）梁钾。在一年內(nèi)把工作和學(xué)習(xí)的目標(biāo)和比重減少一些×憷遥可以慢不要停量力而行拇勃。我把愛自己體現(xiàn)為健身、培養(yǎng)愛好月腋、陪伴家人詮釋為愛自己榆骚。愛自己是生命力的土壤煌集，只有讓這個(gè)土壤足夠肥沃之后工作和學(xué)習(xí)才能生長(zhǎng)得更加茂盛。

我喜歡人本主義职恳，尤其被選擇的自由和阿德勒的創(chuàng)造性自我方面。所擊中，不管我們過去經(jīng)歷了什么操禀，此刻我們都有選擇的自由横腿。這份自由給我們無限可能去抒寫現(xiàn)在和未來。

積極心理學(xué)是這么解讀真正的快樂：

經(jīng)常有正面的情緒

不經(jīng)常有負(fù)面的情緒

高度的生活滿足感---投入而有意義的生命

真正的快樂的人不等同享樂

快樂是人人可做的選擇揪惦÷藓睿快樂的方程式：H=S+C+V

H:長(zhǎng)期的快樂水平

S:天生的快樂幅度（50%）

C:環(huán)境和際遇（10%）

V：人自主的行為（40%）

天生的代表過去我無法改變，而環(huán)境和際遇我有一半的可能性去選擇和創(chuàng)造纫塌，創(chuàng)造我的生命支持和滋養(yǎng)系統(tǒng)，自主的行為是我自己可以完全掌控和發(fā)揮的措左。

來吧，讓我們一起去經(jīng)歷和體驗(yàn)well-being胸嘁。而這也是教練的使命和意義凉逛。

原來，學(xué)習(xí)教練運(yùn)用教練正在幫助我無創(chuàng)造我的well-being衔沼！