健身大神都在吃的欺騙餐霉涨，我為什么勸你不要用它按价？
想必大家在健身期間都很嚴(yán)格地控制自己的飲食，當(dāng)然也不能排除有少部分人處于佛系狀態(tài)笙瑟，隨便練楼镐，胡亂吃，抱著開心就好的態(tài)度當(dāng)然也是可以的往枷。但我還是希望大家能夠稍微用點(diǎn)心框产，畢竟健身大業(yè)也是需要投入資金的不是嗎？每個(gè)人都有自己的小目標(biāo)错洁，有投入就得有產(chǎn)出才好秉宿，練出效果來才是對(duì)自己最好的回饋。
那么說到健身屯碴，飲食才是最困難的一環(huán)描睦，這句話應(yīng)該沒人反對(duì)吧？
增肌期吃到自己塞不下导而，減脂期又總是餓到自己神經(jīng)質(zhì)忱叭，很多想吃的食物都悄悄被列入了黑名單，實(shí)在想吃的時(shí)候也只能偷窺兩眼嗡载，想想都覺得苦窑多。
可健身后仍稀，飲食真的不能為所欲為嗎洼滚？
也不全是，想必大家也都聽說過一個(gè)專業(yè)詞兒——欺騙餐
那么欺騙餐到底是什么技潘？
簡(jiǎn)單來說遥巴，就是在你堅(jiān)持一段時(shí)間的低熱量低碳水的飲食后，可以適時(shí)安排補(bǔ)充一次高熱量高碳水的美食享幽，也就是說這一頓你可以盡情吃那些黑名單上的食物：炸雞铲掐，漢堡，薯?xiàng)l值桩，火鍋摆霉，冰激凌……
那這樣對(duì)身體不會(huì)有影響嗎？
別傻了，當(dāng)然會(huì)啊携栋，第二天一上稱搭盾，妥妥重個(gè)兩三斤不成問題。但別怕婉支，都是水分罷了鸯隅，三五天過后，身體就會(huì)逐步恢復(fù)至正常值向挖。
在保證日常飲食和訓(xùn)練合理的情況下蝌以，欺騙餐并不會(huì)在本質(zhì)上影響你，所以我們也不要存在吃了頓欺騙餐就感到內(nèi)疚和懊惱何之，頓頓欺騙餐才是打倒你的真正敵人跟畅。
那如此看來，欺騙餐的作用是什么溶推？
問得好碍彭！
重點(diǎn)就來到了欺騙2字頭上，它的作用就是通過偶然間的一次高出日常飲食的高碳水高熱量的大餐悼潭，讓身體收到一個(gè)信號(hào)：主人不會(huì)被餓死庇忌，可以繼續(xù)減脂！
而且通過這次放縱的一餐后舰褪，身體的激素水平會(huì)有所提升皆疹，繼而讓減脂效率也跟著提升。
以上是對(duì)身體的主要作用占拍，同時(shí)它也是精神安慰劑略就，因?yàn)?b>長期處于嚴(yán)格管控飲食下，人會(huì)高度緊張晃酒，偶爾吃一次所謂大餐表牢，會(huì)讓精神達(dá)到前所未有的滿足感。
恰到好處的欺騙餐還可以維持和提高身體瘦素贝次，因?yàn)殚L期壓抑式的飲食會(huì)讓食欲安耐不住崔兴，容易引起暴飲暴食。
這樣看來蛔翅，欺騙餐真是個(gè)好東西啊敲茄，那我可得趕緊給自己安排上。
且慢山析，你只看到了優(yōu)點(diǎn)堰燎，看完缺點(diǎn)再?zèng)Q定！
欺騙餐有哪些缺陷笋轨？
首先秆剪，欺騙餐并非適用于所有階段赊淑，也可以說很多人都不應(yīng)該安排它。
1.體形瘦弱想增肌的人就別想欺騙餐這件事了仅讽，頓頓欺騙餐都行膏燃，先把自己養(yǎng)起來再說。
2.體重基數(shù)大的人也甭想欺騙餐了何什，天天克制還沒見瘦幾斤组哩，還想什么欺騙餐？
3.本身對(duì)自己沒啥要求处渣，鍛煉看天氣伶贰，飲食靠心情，這種狀態(tài)已經(jīng)是最大的欺騙了好嗎罐栈？還要啥自行車黍衙。
4.意志力差，按照原計(jì)劃安排的妥妥的荠诬，突然沖進(jìn)來個(gè)欺騙餐就把自己欺騙了琅翻，結(jié)果成了天天欺騙餐，頓頓欺騙餐柑贞，這反倒成了幫兇餐方椎。
以上這幾類人群，沒有安排欺騙餐的必要钧嘶。
欺騙餐本身就是服務(wù)于我們的棠众，是長期努力奮戰(zhàn)的健身者們的一個(gè)調(diào)節(jié)器，但它也是一把雙刃劍有决，用好了能為自己的健身大業(yè)添磚加瓦闸拿，用不好反而容易劃傷自己。
欺騙餐的周期如何安排书幕？
欺騙餐本身并沒有很強(qiáng)的限制性新荤，你可以一周安排一次，也可以一個(gè)月安排兩次台汇，我的建議是越少越好苛骨，讓日常的飲食成為你的習(xí)慣才是最重要的。
最后來個(gè)小結(jié)：
1.欺騙餐的主要目的是維持身體激素平衡励七，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)智袭，讓健身大業(yè)更持久地進(jìn)行下去奔缠。
2.欺騙餐并不適合所有人掠抬，偏瘦增肌，偏胖減肥校哎，自身管理松懈的人群沒有安排的必要两波。
3.欺騙餐是服務(wù)于健身的瞳步，能很好地掌控它再安排，否則安排好日常的飲食平衡才是你最緊要的事情腰奋。
本期結(jié)束单起，我是波普董，如果你有想要了解的方法劣坊，可以在文末給我留言或者直接私信我嘀倒。
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