五秒鐘能做什么？想到這個問題的時候爱沟，自己嚇一跳帅霜，而后，腦海里各種畫面钥顽，可以寫多少字义屏，可以數(shù)多少數(shù)，可以記憶幾個詞組蜂大，可以做哪些分類闽铐，甚至可以理多少貨等等，天啊奶浦，五秒鐘居然可以做這么多事兄墅。那么，為什么會出現(xiàn)這個問題呢澳叉？
耳旁傳來一聲：再堅持五秒鐘隙咸！好吧沐悦，每一天的拉伸訓(xùn)練已經(jīng)進(jìn)入潛意識，沒有痛苦五督，貌似還有些舒爽與期盼藏否！
keep是每天陪伴我跑步的APP，說實話充包，每天只是用來記錄跑程副签，對于其他的所有都無暇顧及，但是基矮，每天打開的時候淆储，迎面而來的是：自律給我自由！也總是能給予我能量滿滿家浇！
有那么一天本砰，一位小伙伴告訴我，跑完一定要做拉伸钢悲，這樣有利于身體的放松点额，而且也可以鍛煉身體柔軟度。不記得是哪天開始做拉伸的譬巫，只知道從開始后咖楣，就沒有斷過，至今已是第166次芦昔，每一天跑完诱贿，都會找個地方，跟著keep做跑后拉伸咕缎，開始的時候珠十，一點也不適應(yīng)，每一個動作都覺得挺累凭豪，還疼焙蹭。
做拉伸，口令比較多嫂伞，一個動作不是20秒就是30秒孔厉，在這僅有的時間里，口令充滿激情帖努，引導(dǎo)力強(qiáng)悍撰豺，跟著動作，規(guī)范拼余，慢慢地自然而然污桦。也就在這樣的時刻，才能感受到時間是真實的存在的匙监，慢慢地凡橱，而不是轉(zhuǎn)瞬即逝小作。
聽！下一個動作稼钩，扶墻左側(cè)臀部拉伸顾稀，一組20秒，3,2,1,go!保持穩(wěn)定坝撑，感受臀部肌肉被拉伸础拨。
第三組，扶墻臀部拉伸應(yīng)該是最難的绍载，每每聽到這個口令，心里都有點發(fā)虛滔蝉。用手扶墻击儡，先把左腳放到右膝蓋，做下蹲狀態(tài)蝠引。
保持正常呼吸阳谍，再堅持五秒。這個時候螃概，會發(fā)現(xiàn)自己不是正常呼吸矫夯，而是屏氣斂息，聽到保持正常呼吸的時候吊洼，條件反射放松训貌，右腿馬上就會感覺無法支撐，此時的五秒冒窍，簡直就是整個世紀(jì)递沪，靜止的，特別漫長综液！
下一個動作款慨，扶墻右側(cè)臀部拉伸。不要弓背谬莹，保持正常呼吸檩奠，重心下沉，身體不要前傾附帽，再堅持五秒埠戳！每到重心下沉，都有把持不住的感覺士葫，當(dāng)然乞而，不下沉，或者稍微前傾慢显，是很輕松爪模。那這樣欠啤，豈不是跟初衷背道而馳，就算做了屋灌，又有什么意義呢洁段？
所以每一個20秒30秒都是一次開拔，都是一次提升共郭，都是一次歷練祠丝，更是一次自我挑戰(zhàn)，特別是“再堅持五秒鐘”除嘹，每一次都是自己給予自己能量加持的時刻写半，親愛的，相信自己一定可以的尉咕，你想成為誰叠蝇，首先你得問自己你是誰？
再堅持五秒鐘年缎，似乎成了一個心里暗示悔捶，每每遇到一些困難，耳旁總會有一聲：再堅持五秒鐘单芜！是的蜕该，堅持總比不堅持的好，哪怕只有五秒鐘洲鸠，帶給自己的一種向上的力量堂淡，也是賺的！來么扒腕？一起再堅持五秒鐘淤齐！
